सुरक्षित रूप से अभ्यास करने के लिए, व्यक्ति को: दीवार के पास बैठकर शुरुआत करते हुए लेटना चाहिए और अपने पैरों को ऊपर उठाना चाहिए। यदि आपको आवश्यकता हो तो कूल्हों या पीठ के निचले हिस्से को मुड़े हुए कंबल से सहारा दें। हथेलियों को ऊपर रखते हुए भुजाओं को अपने बगल में आराम दें या उन्हें अपने पेट या फर्श पर आराम से रखें। अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। शुरुआत में 3 से 5 मिनट तक रुकें, जैसे-जैसे आप सहज महसूस करें, इसे बढ़ाकर 10 मिनट तक करें।
यदि आपको कोई चिकित्सीय चिंता या पुरानी स्थिति है तो पहले से ही डॉक्टर से परामर्श करना भी बुद्धिमानी होगी। अपने शरीर पर ध्यान देने से आपको पता चल जाएगा कि यह मुद्रा दर्दनाक या असुविधाजनक हुए बिना आरामदायक और फायदेमंद होनी चाहिए।
