सर्दियों की सुबहें अक्सर हमारा स्वागत घुटनों की अकड़न और जोड़ों में दर्द के साथ होती हैं, जो साधारण कदमों को धीमे नृत्य में बदल देते हैं। बहुत से लोग सरसों के तेल की ओर रुख करते हैं, जो कि भारतीय घरों की तेज-सुगंधित रसोई का मुख्य पदार्थ है, इसे सुखदायक मालिश के लिए गर्म किया जाता है। क्या यह सदियों पुरानी तरकीब वास्तव में चीजों को ढीला कर देती है, या यह सिर्फ अच्छा महसूस कराने वाली लोककथा है? आइए इसे तोड़ें, दादी की बुद्धिमत्ता और अध्ययनों से जो पता चलता है उसका मिश्रण करें।
प्रश्न: गठिया के जोड़ों पर सरसों का तेल लगाने से कैसे राहत मिलती है?
उत्तर: जैसे ही आप अपनी त्वचा को छूते हैं, सरसों के तेल की तीखी गर्मी जीवंत हो उठती है – जैसे कि आपके घुटनों या कोहनियों पर गर्माहट आ रही हो। प्राकृतिक तत्व के कारण इस तेल की गर्माहट लंबे समय से भारतीय घरों में सर्दियों की कठोरता को दूर करने का एक उपाय रही है। एलिल आइसोथियोसाइनेट, जो आपके रक्त को अधिक प्रवाहित करके त्वचा की गर्मी को बढ़ाने में मदद करता है। तेल के फैटी एसिड शुष्क त्वचा को भी नरम करते हैं, जिससे हर रगड़ पौष्टिक और दयालु लगती है।
प्रश्न: क्या विज्ञान दिखाता है कि यह वास्तव में दर्द को कम करता है?
उत्तर: छोटे अध्ययन यथार्थवादी स्पर्श के साथ अच्छी खबरें लाते हैं। ए 2014 परीक्षण रेम्या मोहन द्वारा– और रेनुका के. ने घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित 60 महिलाओं को गर्म सरसों के तेल की मालिश का प्रयास किया। दर्द का स्तर मध्यम से हल्का हो गया, WOMAC स्केल द्वारा मापा गया – और कपूर जोड़ने से यह और भी बेहतर हो गया। एक और 2021 70 रोगियों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि सरसों-लहसुन रगड़ने से मानक देखभाल (3.51 बनाम 4.34, पी=0.038) की तुलना में दर्द स्कोर में काफी अधिक गिरावट आई। 2019 के एक बुजुर्ग समूह को दो सप्ताह के दैनिक उपयोग के बाद राहत मिली। ये पायलट हल्के दर्द के लिए वादा दिखाते हैं, हालांकि बड़े परीक्षणों से सौदा पक्का हो जाएगा।
प्रश्न: आप घर पर उन जोड़ों की उचित मालिश कैसे करते हैं?
उत्तर: इसे एक गर्म शाम की रस्म की तरह सरल और सुखदायक रखें। 2 बड़े चम्मच कोल्ड-प्रेस्ड सरसों के तेल को धीमी आंच पर तब तक गर्म करें जब तक वह गर्म न हो जाए। मिलाओ कुचला हुआ लहसुन या एक चुटकी कपूर उस अतिरिक्त ज़िंग के लिए. वापस बैठें, साफ जोड़ों पर लगाएं – और दिन में दो बार 10-15 मिनट के लिए ऊपर की ओर हल्के गोलाकार स्ट्रोक से मालिश करें। 20 मिनट के लिए गर्म तौलिये में लपेटें ताकि गर्मी कम हो जाए, फिर यदि आवश्यक हो तो धो लें। चाय से पहले सुबह की रस्में या रात की हवाएँ अद्भुत काम करती हैं।
प्रश्न: क्या रगड़ छोड़ने के लिए कोई कैच या समय है?
उत्तर: यह अधिकांश लोगों के लिए कोमल है, लेकिन संवेदनशील त्वचा तीखेपन से लाल हो सकती है, इसलिए हमेशा पहले पैच-टेस्ट करें। खुले कट, संक्रमण, या सूजे हुए संधिशोथ जोड़ों से बचें जहां गर्मी परेशानी पैदा कर सकती है। यदि दर्द बना रहता है या बड़ी समस्याओं से जुड़ा है तो डॉक्टर से परामर्श लें।
