28 साल की उम्र में, मुंबई में रहते हुए, जेनी डिसूजा एक ऐसे मुकाम पर पहुंच गईं, जहां वह अब अपने स्वास्थ्य और भलाई को नजरअंदाज नहीं कर सकती थीं। 2024 तक उनका वजन 108 किलोग्राम तक पहुंच गया था और वह शारीरिक और मानसिक रूप से थक चुकी थीं।
साधारण कार्य बोझिल हो गए थे, और बीएमआई से काफी ऊपर होने के कारण उनके समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ने लगा था। शारीरिक परिश्रम के बीच वह भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण दौर से भी गुजर रही थी चिंताअवसाद और आत्म-संदेह।
त्वरित सुधारों के स्थान पर स्थायी आदतें चुनना
का सहारा लेने के बजाय अत्यधिक आहार या स्नैप समाधान, डिसूजा ने छोटे बदलावों के साथ शुरुआत की जिन्हें लागू करना आसान था – रसोई से शुरुआत। उसने इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि उसे अपने शरीर को क्या खिलाना है, न कि उसे भूखा रखना है। उनका संदेश सरल और टिकाऊ था। उसने अपने आहार में रुक-रुक कर उपवास जोड़ा, जिससे उसके शरीर को मृत खेलने और पुनर्जीवन के लिए व्यवस्थित अंतराल मिला।
उन्होंने बताया, “ऊर्जा हासिल करने के लिए, मैंने खुद से बनी चीजों पर भरोसा किया, जैसे पुदीना और खजूर के साथ बनाई गई केले की स्मूदी – जिससे मुझे प्राकृतिक शर्करा, फाइबर, विटामिन मिलते हैं।” लाइवमिंट.
जैसे सदियों पुराने घरेलू नुस्खों का भी इस्तेमाल करती थीं जीरा (जीरा) और सौंफ (सौंफ़) पानी सहायता के लिए पाचन और सूजन को हराओ। उसकी छोटी लेकिन सुसंगत आदतें उसके परिवर्तन का आधार थीं, जिससे उसे हल्का महसूस करने और अपने शरीर पर अधिक नियंत्रण पाने में मदद मिली।
बॉक्सिंग उसकी थेरेपी बन जाती है
जबकि भोजन इस प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, डिसूजा की यात्रा में वास्तविक निर्णायक क्षण मुक्केबाजी से आया।
डिसूजा लगभग तीन साल से मुक्केबाजी कर रहे थे, लेकिन पिछले डेढ़ साल में यह और भी अधिक गहन हो गया।
वह कहती हैं, “यह अब केवल वर्कआउट करने का एक तरीका नहीं था – यह मेरी थेरेपी, मेरा अनुशासन और मेरा सुरक्षित स्थान बन गया।”
बॉक्सिंग रिंग ने उसे अपनी भावनाओं को बाहर निकालने का एक रास्ता दिया। हर मुक्के के साथ, हर राउंड के साथ, इसने उसे उस सारे तनाव, चिंता और हताशा को दूर करने में सक्षम बनाया जो पैदा हो गया था।
मुक्केबाजी के लिए शारीरिक ताकत के अलावा मानसिक ताकत की भी जरूरत होती है। इसने उसे चुनौती दी, उसके फेफड़ों को कंडीशन किया, और धीरे-धीरे उसकी मांसपेशियों में भंडार बढ़ाया। लेकिन किसी भी चीज़ से अधिक, इसने उसे नियंत्रण और आत्मविश्वास की भावना दी जो अनुपस्थित थी।
हालाँकि, बॉक्सिंग को विशेष रूप से सार्थक बनाने वाली बात यह थी कि इसने उसे अपने शरीर के साथ-साथ अपने दिमाग का भी अधिक उपयोग करने के लिए कहा। इसके लिए फोकस, त्वरित प्रतिक्रिया और धैर्य की जरूरत पड़ी – ऐसे लक्षण जो उसके जीवन के अन्य हिस्सों में तब्दील होने लगे।
वह कहती हैं, ”धीरे-धीरे मुझे एहसास हुआ कि मैं न केवल शारीरिक रूप से मजबूत हो रही हूं, बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूत और अधिक आत्मविश्वासी हो रही हूं।”
महीनों के भीतर दृश्यमान परिवर्तन
वह कहती हैं, महीने हफ्तों में बदल गए और धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, मेरी खान-पान की आदतें और नियमित प्रशिक्षण दिनचर्या प्रभावी होने लगी।
डिसूजा को 6 से 8 महीने के अंदर ही बदलाव दिखने लगे। पाउंड कम होने लगे, लेकिन इससे भी बेहतर, उसे अपनी आत्मा में बदलाव महसूस हुआ।
वह कहती हैं, “व्यायाम के साथ, मेरी ऊर्जा में सुधार हुआ, मनोदशा में सुधार हुआ और भारीपन की भावना – शारीरिक और भावनात्मक रूप से – कम होने लगी।”
उसकी प्रगति पूर्णता के बारे में नहीं थी. यात्रा में कठिन दिन, संदेह और धीमे क्षण थे। लेकिन जिस चीज ने उन्हें आगे बढ़ने में मदद की, वह थी निरंतरता और समय के साथ छोटे-छोटे प्रयास भी सफल हो गए।
संख्याओं से परे परिवर्तन
आज, उनका वजन 87 किलोग्राम है – जो उनके शुरुआती वजन से 23 किलोग्राम कम है। लेकिन आंकड़ों से परे, उनकी यात्रा अपनी ताकत, आत्मविश्वास और पहचान वापस पाने के बारे में है। जो समय उनके जीवन में एक कष्टदायक समय के रूप में शुरू हुआ वह सबसे अधिक विरेचक अध्यायों में से एक साबित हुआ है।
उनकी कहानी एक सबक है कि बिना अति किए बदलाव कैसे किया जाए। खान-पान की आदतों में सरल बदलाव करें, एक ऐसे आंदोलन के लिए प्रतिबद्ध हों जो आपकी मदद करे, साथ ही शारीरिक गतिविधि के मामले में मुक्केबाजी जैसा कोई रास्ता खोजें और अपनी मानसिकता पर काम करें, वस्तुतः अपने शरीर और जीवन दोनों का पुनर्निर्माण करें।
(लेखिका निवेदिता एक स्वतंत्र लेखिका हैं। वह स्वास्थ्य और यात्रा पर लिखती हैं।)
