इनडोर पौधों को अक्सर मूड को बेहतर बनाने, तनाव कम करने और रहने या काम करने की जगह को अधिक आकर्षक बनाने का एक आसान तरीका माना जाता है। लेकिन स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी का नया शोध सुझाव देता है कि जब हरियाली की बात आती है, तो अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है। वैज्ञानिकों ने मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक गमलों में पौधों की आदर्श मात्रा की पहचान की है, जिससे पता चला है कि प्रकृति के साथ एक कमरे में भीड़भाड़ वास्तव में तनाव को कम करने के बजाय बढ़ा सकती है। उनका काम संतुलन के महत्व पर प्रकाश डालता है, यह दर्शाता है कि हरियाली की सही “खुराक” बहाली, जुड़ाव और समग्र आराम में सुधार कर सकती है, जबकि अत्यधिक पौधों का घनत्व घर के अंदर भारी लग सकता है। जैसे-जैसे लोग अंदर अधिक समय बिताते हैं, खासकर शहरी परिवेश में, यह समझ में आता है कि एक कमरे में कितनी प्रकृति को शामिल करना दैनिक जीवन के लिए स्वस्थ, अधिक सहायक स्थान बनाने में मदद कर सकता है।
घर के अंदर की हरियाली तनाव, अपनेपन और पुनर्स्थापन को कैसे प्रभावित करती है
इनडोर पौधों को लंबे समय से तनाव कम करने और मूड में सुधार से जोड़ा गया है, लेकिन पहले के अध्ययनों में शायद ही कभी हरियाली को सुसंगत तरीके से मापा गया हो। अधिकांश शोधों ने केवल प्रकृति वाले कमरों की तुलना इसके बिना कमरों से की या हरियाली के “निम्न” या “उच्च” स्तर के व्यक्तिपरक प्रभावों पर भरोसा किया। इससे अध्ययनों में स्पष्ट निष्कर्ष निकालना मुश्किल हो गया और विशिष्ट पौधों की मात्रा की सिफारिश करने की क्षमता सीमित हो गई। एक के अनुसार स्टैनफोर्ड रिपोर्टटी, नया शोध यह निर्धारित करता है कि इनडोर प्रकृति किस हद तक वास्तव में फायदेमंद है और पता चलता है कि बहुत अधिक हरियाली प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। विशेष रूप से विकसित “नेचर व्यू पोटेंशियल” टूल और 3डी मॉडलिंग का उपयोग करते हुए, अध्ययन ने गमले के पौधों, लकड़ी की सतहों और पेड़ों के दृश्यों के अलग-अलग अनुपात के साथ कार्यालय के वातावरण का अनुकरण किया। इस अंतर को संबोधित करने के लिए, स्टैनफोर्ड टीम ने एक उपकरण बनाया जो गणना करता है कि एक व्यक्ति किसी स्थान के अंदर कितनी प्रकृति देख सकता है, जिसमें गमले के पौधे, लकड़ी की सामग्री और बाहरी पेड़ के दृश्य शामिल हैं। इस टूल और 3डी मॉडलिंग सॉफ़्टवेयर का उपयोग करके, उन्होंने 11 आभासी सम्मेलन कक्ष डिज़ाइन किए, जिनमें से प्रत्येक में पौधों, लकड़ी की बनावट और खिड़कियों के माध्यम से प्रकृति के दृश्यों का अलग-अलग संयोजन था।कुल 412 प्रतिभागियों को एक आभासी कमरा दिखाया गया और इसे अपने नए कार्यस्थल के रूप में कल्पना करने के लिए कहा गया। प्रारंभिक स्वास्थ्य प्रश्नावली को पूरा करने के बाद, उन्हें हल्के तनाव परीक्षण दिए गए जिनमें कठिन विपर्यय और सटीक वृद्धि में पीछे की ओर गिनती शामिल थी। इससे शोधकर्ताओं को यह देखने में मदद मिली कि क्या इनडोर हरियाली कोई सुरक्षात्मक या शांत प्रभाव प्रदान करती है।
विज्ञान के अनुसार, खुशहाली के लिए गमले में पौधों की आदर्श मात्रा
निष्कर्षों से पता चला कि लगभग 20 प्रतिशत की हरियाली खुराक ने सबसे मजबूत स्वास्थ्य लाभ प्रदान किए। 13-वर्ग मीटर के आभासी कमरे में, यह लगभग 17 गमले के पौधों के बराबर है, साथ ही पेड़ की छतरियों की ओर देखने वाली एक खिड़की भी है। इन कमरों में प्रतिभागियों ने तनावपूर्ण कार्यों को पूरा करने के बाद पुनर्स्थापन, प्रकृति से जुड़ाव और शांति की मजबूत भावना की सूचना दी।शोधकर्ताओं ने नोट किया कि इनडोर प्रकृति की कोई भी मात्रा सहायक होती है, लेकिन 20 प्रतिशत की सीमा ने मूड और अपनेपन में स्पष्ट सुधार प्रदान किया। गमले के पौधों और बाहरी दृश्यों दोनों की उपस्थिति ने एक संतुलित, ताज़ा वातावरण तैयार किया जिसने मानसिक बहाली का समर्थन किया।इसके विपरीत, बड़ी मात्रा में हरियाली से भरे आभासी कमरे, घने पौधों की दीवारों और लकड़ी की छत सहित लगभग 60 प्रतिशत प्रकृति सामग्री, उच्च तनाव स्तर का कारण बने। प्रतिभागियों ने इन स्थानों को भारी या दृष्टिगत रूप से भीड़-भाड़ वाला बताया, कुछ ने टिप्पणी की कि ऐसे वातावरण में ध्यान केंद्रित करना या आराम से काम करना मुश्किल हो जाएगा।ऐसा प्रतीत नहीं हुआ कि केवल लकड़ी का सामान ही स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि डिजिटल लकड़ी की बनावट आभासी वातावरण में पर्याप्त यथार्थवादी नहीं थी, हालांकि वास्तविक दुनिया के अध्ययनों ने पहले प्राकृतिक लकड़ी से सकारात्मक प्रभाव दिखाया है।
क्यों बहुत सारे इनडोर पौधे भारी लग सकते हैं?
अध्ययन इस बात पर प्रकाश डालता है कि इनडोर हरियाली की प्रभावशीलता इस बात पर आधारित है कि यह लोगों को कैसा महसूस कराती है, न कि भौतिक रूप से कितनी मौजूद है। गमले के पौधों से भरा कमरा दृश्य स्पष्टता को कम कर सकता है, संवेदी अधिभार पैदा कर सकता है, और संतुलन की भावना को बाधित कर सकता है, खासकर छोटे या संलग्न स्थानों में। इससे आमतौर पर प्रकृति से जुड़ी शांति के बजाय तनाव की भावनाएं पैदा हो सकती हैं।हालाँकि, पौधों की एक मध्यम संख्या एक ऐसी सेटिंग बनाने में मदद करती है जो आकर्षण, मानसिक “पलायन” और अपनेपन की एक मजबूत भावना को प्रोत्साहित करती है। कुंजी इनडोर प्रकृति को इस तरह से डिजाइन करना है जो कनेक्शन और आराम का समर्थन करती है, इंद्रियों पर दबाव डाले बिना या जगह को भीड़े बिना।
इस शोध का घरों, कार्यस्थलों और खुशहाली के लिए क्या मतलब है
ये निष्कर्ष घरों, कार्यालयों और सार्वजनिक भवनों में खुशहाली के लिए इनडोर पौधों का उपयोग करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। जबकि आदर्श मात्रा कमरे के आकार और उद्देश्य पर निर्भर करती है, शोध से पता चलता है कि लगभग 20 प्रतिशत का हरियाली स्तर तनाव बढ़ाए बिना सबसे लगातार लाभ प्रदान करता है।यह प्लांट-टू-रूम अनुपात स्कूलों, कार्यस्थलों, अस्पतालों और आवासीय स्थानों के लिए भविष्य की सिफारिशों को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से निर्मित शहरों में जहां लोग अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं। प्रकृति की सही “खुराक” को समझने से सार्थक, साक्ष्य-आधारित तरीके से इनडोर वातावरण को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। यद्यपि शोधकर्ता अतिरिक्त वास्तविक दुनिया के अध्ययन की आवश्यकता पर जोर देते हैं, उनके निष्कर्ष एक महत्वपूर्ण बिंदु को रेखांकित करते हैं: सोच-समझकर उपयोग किए जाने पर इनडोर हरियाली फायदेमंद होती है। एक शांत वातावरण बनाना अधिक संख्या में पौधे लगाने पर निर्भर नहीं करता हैयह भी पढ़ें: घरेलू छिपकलियां अपने अंडे कहां देती हैं: 10 छिपे हुए इनडोर स्थान जिनकी आपको जांच करनी चाहिए
