एक गिलास पानी साधारण लगता है, लेकिन त्वचा के लिए यह स्वास्थ्य की नींव है। मानव शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना है, और त्वचा सहित प्रत्येक कोशिका, कार्य करने के लिए इस पर निर्भर करती है। जब शरीर को जरूरत से कम मिलता है, तो त्वचा सबसे पहले इसे दिखाती है। चमक फीकी पड़ जाती है, बनावट बदल जाती है और सूक्ष्म असंतुलन दिखाई देने लगता है।
त्वचा की प्राकृतिक बाधा कमजोर होने लगती है
त्वचा की बाहरी परत, जिसे स्ट्रेटम कॉर्नियम कहा जाता है, एक अवरोधक के रूप में कार्य करती है जो नमी को बनाए रखती है और जलन पैदा करने वाले तत्वों को बाहर रखती है। पर्याप्त जलयोजन के बिना, यह अवरोध नाजुक हो जाता है। ए पाया गया कि निर्जलीकरण से त्वचा की लोच कम हो जाती है और इसके फटने और जलन होने की संभावना अधिक हो जाती है। जब यह अवरोध कमजोर हो जाता है, तो प्रदूषक और एलर्जी अधिक आसानी से त्वचा में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे सूजन या संवेदनशीलता हो सकती है।
रंग फीका और असमान हो जाता है
स्वस्थ त्वचा प्रकाश को अच्छी तरह प्रतिबिंबित करती है क्योंकि यह चिकनी और हाइड्रेटेड होती है। लेकिन जब आंतरिक जल स्तर गिरता है, तो त्वचा की सतह प्रकाश को समान रूप से प्रतिबिंबित करने की क्षमता खो देती है। त्वचा विशेषज्ञ निर्जलित त्वचा को “थकी हुई” या “छायादार” के रूप में वर्णित करते हैं। एनआईएच में अनुसंधान दर्शाता है कि जलयोजन त्वचा के ऑप्टिकल गुणों को प्रभावित करता है, अनिवार्य रूप से प्रकाश सतह से कैसे उछलता है। यह बताता है कि क्यों एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड चेहरा बिना मेकअप के भी चमकदार दिखता है।
महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ अधिक ध्यान देने योग्य दिखाई देती हैं
निर्जलीकरण सीधे तौर पर झुर्रियों का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह उन्हें अधिक दिखाई देता है। जब त्वचा कोशिकाओं में नमी की कमी होती है, तो वे मौजूदा रेखाओं पर जोर देते हुए थोड़ा सिकुड़ जाती हैं। ए रिसर्च गेट में 2007 का पेपर देखा गया कि जिन प्रतिभागियों ने पानी का सेवन बढ़ाया, उनमें त्वचा के जलयोजन और सतह की चिकनाई में मापनीय सुधार देखा गया। पानी भले ही झुर्रियाँ न मिटाए, लेकिन यह त्वचा को मोटा और लचीला बनाए रखने की क्षमता का समर्थन करता है।
त्वचा सामान्य से अधिक तेल का उत्पादन कर सकती है
विडंबना यह है कि जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो त्वचा कभी-कभी अधिक सीबम का उत्पादन करके क्षतिपूर्ति करती है। इससे एक चिपचिपी सतह बन सकती है जबकि गहरी परतें सूखी रहती हैं। असंतुलन के कारण रोमछिद्र बंद हो जाते हैं या मुंहासे निकल आते हैं। त्वचा विशेषज्ञ इसे “निर्जलित लेकिन तैलीय” त्वचा के रूप में संदर्भित करते हैं, एक ऐसी स्थिति जहां त्वचा की बाधा अधिक तेल के लिए संकेत देती है क्योंकि यह सुरक्षा की कमी के लिए सूखापन को भूल जाती है।
सूजन और लाली तेज हो सकती है
जब कोशिकाएं निर्जलित हो जाती हैं, तो सूजन के रास्ते अधिक सक्रिय हो जाते हैं। ए एनआईएच में 2025 अध्ययन इस बात पर प्रकाश डाला गया कि प्रणालीगत निर्जलीकरण ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाता है, जो त्वचा की सूजन में योगदान देता है। इससे एक्जिमा, रोसैसिया या मुँहासे जैसी स्थितियां खराब हो सकती हैं। त्वचा की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है, जिससे दाग या लालिमा सामान्य से अधिक समय तक बनी रहती है।
परिसंचरण धीमा हो जाता है, जिससे त्वचा की रंगत प्रभावित होती है
पर्याप्त जलयोजन स्वस्थ रक्त प्रवाह का समर्थन करता है। जब शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन गिर जाता है, तो त्वचा की केशिकाओं में माइक्रो सर्कुलेशन कम हो जाता है। कम ऑक्सीजन और कम पोषक तत्व सतह तक पहुंचते हैं, जिससे रंग पीला या असमान हो सकता है। कुछ त्वचा विशेषज्ञ यह भी ध्यान देते हैं कि जब जलयोजन लगातार कम होता है, तो आंखों के नीचे एक हल्का नीला रंग दिखाई देता है, जो वहां की नाजुक वाहिकाओं में रक्त के धीमे प्रवाह के कारण होता है।
एक छोटा सा कदम जो बहुत आगे तक जाता है
अकेले पानी त्वचा के लिए कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, बल्कि यह इसके प्राकृतिक कार्यों के लिए सबसे सरल और सबसे विश्वसनीय समर्थनों में से एक है। संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और धूप से सुरक्षा के साथ जलयोजन एक चिकनी बनावट और स्वस्थ स्वर बनाए रखने में मदद करता है।अस्वीकरण: यह लेख सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। लगातार त्वचा संबंधी समस्याओं या जलयोजन संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों को प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
