तीन पौष्टिक सामग्रियों, सेब, चुकंदर और गाजर से बना एबीसी जूस एक अत्यधिक पौष्टिक पेय है जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करता है।
एबीसी जूस का एक गिलास आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है, जिससे आप तरोताजा, पुनर्जीवित और जीवन शक्ति से भरपूर हो जाएंगे।
एबीसी जूस पीने के पांच फायदे यहां दिए गए हैं:
1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: एबीसी जूस सेब, चुकंदर और गाजर से मिलने वाले विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। कई रिपोर्टों के अनुसार, नियमित सेवन संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, सूजन को कम करता है और मुक्त कणों से बचाता है।
2. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: एबीसी जूस में चुकंदर में प्राकृतिक नाइट्रेट होते हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने में मदद करते हैं। सेब और गाजर के फाइबर के साथ मिलकर, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और हृदय रोग के जोखिम को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
नियमित सेवन से दिल को मजबूत रखने में मदद मिलती है, बेहतर ऑक्सीजन आपूर्ति को बढ़ावा मिलता है और समग्र हृदय दक्षता में सुधार होता है।
3. बालों को झड़ने से रोकता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है: चुकंदर में मौजूद आयरन खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे बालों के रोम को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन केराटिन उत्पादन में सहायता करता है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
4. स्वस्थ त्वचा: चुकंदर लीवर के कार्य को उत्तेजित करता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जबकि सेब और गाजर पाचन तंत्र को साफ करने में सहायता करते हैं। एबीसी जूस में विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट का संयोजन त्वचा को पोषण देता है। यह दाग-धब्बों को कम करने, त्वचा की बनावट में सुधार करने और प्राकृतिक चमक देने में भी मदद करता है।
5. कैंसर से लड़ने में मदद मिल सकती है: चुकंदर में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-कार्सिनोजेनिक गुणों वाला बीटालेंस होता है, जबकि गाजर और सेब कैरोटीनॉयड और फ्लेवोनोइड प्रदान करते हैं जो सेलुलर स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।
एबीसी जूस पीने का सबसे अच्छा समय?
एबीसी जूस पीने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट है। इसे सुबह पीने से पोषक तत्वों के अवशोषण को अधिकतम करने में मदद मिलती है, और आपका शरीर विटामिन और खनिजों को अधिक कुशलता से अवशोषित कर सकता है। दिन भर के लिए अपनी ऊर्जा को बढ़ावा दें क्योंकि यह सोने के बाद आपको पुनर्जीवित करता है, प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा देता है।
फाइबर और प्राकृतिक एंजाइम आपके पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद करते हैं।
एबीसी जूस कैसे बनाएं?
एक सर्विंग के लिए, बेहतर स्वाद के लिए एक छोटा सेब, आधा मध्यम चुकंदर और आधा छोटा खीरा 50-100 मिलीलीटर पानी और नींबू निचोड़कर मिलाएं। मुख्य स्वास्थ्य युक्ति यह है कि मिश्रण को बिना छाने मिलाएँ और पियें, ताकि आपके पास सारा फाइबर बरकरार रहे।
एबीसी जूस को अपने आहार में शामिल करते समय ध्यान रखने योग्य बातें
1. प्रति दिन लगभग एक गिलास (200-250 मिलीलीटर) मध्यम मात्रा में लें, क्योंकि चुकंदर में स्वाभाविक रूप से चीनी और नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर समस्याएं पैदा कर सकता है।
2. मधुमेह, गुर्दे की पथरी या निम्न रक्तचाप वाले लोगों को नियमित सेवन से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
3. इसके अलावा, कीटनाशकों के अवशेष या संदूषण से बचने के लिए हमेशा ताजी, साफ सामग्री का उपयोग करें और उन्हें अच्छी तरह से धो लें।
