यदि आपको कभी अपनी एड़ी के ठीक ऊपर इतना तेज़, कष्टदायक दर्द हुआ है, तो आप जानते हैं कि अकिलिस टेंडोनाइटिस कितना विघटनकारी हो सकता है। यह सिर्फ दौड़ने के दौरान होने वाली असुविधा के बारे में नहीं है – यहां तक कि जब आपकी कण्डरा नाखुश हो तो शहर में घूमना भी एक चुनौती की तरह महसूस हो सकता है। और यदि आप किसी ऐसे स्थान पर रहते हैं जहाँ बहुत अधिक चलना पड़ता है – जैसे अमेरिका का कोई व्यस्त शहर या दिल्ली या मुंबई की भीड़-भाड़ वाली सड़कें, तो आपके पैरों को सही मायने में सहारा देने वाले जूते आपकी दैनिक ज़रूरत बन जाते हैं।अकिलिस टेंडोनाइटिस के लिए स्नीकर्स सिर्फ “लेने में अच्छे” नहीं हैं। वे अक्सर शॉक एब्जॉर्प्शन, एड़ी से पैर तक संतुलन, सहायक कुशनिंग और थोड़ी विचारशील इंजीनियरिंग के बारे में होते हैं जो आपके हर कदम पर टेंडन से तनाव हटाता है।
नीचे पांच प्रकार के स्नीकर्स हैं जिन्होंने प्रसिद्धि के आरामदायक हॉल में अपनी जगह अर्जित की है – जो अकिलिस को खुश रखते हैं और आपको अधिक आत्मविश्वास से आगे बढ़ने में मदद करते हैं।
स्केचर्स आर्क फिट डी’लक्स
आइए बटुए पर कुछ व्यावहारिक और मैत्रीपूर्ण चीज़ से शुरुआत करें।ये स्केचर्स ARCH FIT स्नीकर्स आश्चर्यजनक रूप से सहायक हैं कि वे कितने किफायती हैं। वे समोच्च आर्च समर्थन और कुशनिंग के साथ आते हैं जो पूरे दिन चलने पर आपके अकिलीज़ टेंडन पर महसूस होने वाले दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। ARCH FIT लाइन एक आरामदायक फिट के लिए जानी जाती है जो ऐसा महसूस कराती है जैसे कि इसे आपके पैर के लिए ढाला गया है। कठोर सतहों पर लंबे समय तक दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए – चाहे काम पर खड़े हों या मॉल या फुटपाथ पर चल रहे हों – गद्दी मायने रखती है।
इन स्नीकर्स के बारे में विशेष रूप से अच्छी बात यह है कि वे स्थिरता खोए बिना पैरों के नीचे नरम महसूस करते हैं। यदि आप हर कदम पर तनाव कम करना चाहते हैं तो यह महत्वपूर्ण है। वे सरल हैं, हर दिन पहनने में आसान हैं, और यदि आप दर्द-मुक्त पैरों की ओर अपनी यात्रा शुरू कर रहे हैं तो एक उत्कृष्ट स्टार्टर जोड़ी है।इनके लिए आदर्श: प्रतिदिन घूमना, आकस्मिक सैर, दैनिक कार्य।
प्यूमा नाइट्रो को आवर्धित करें 3 प्रशिक्षक
यदि आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो स्पोर्टी लगे और शार्प दिखे – तो यह प्यूमा जोड़ी आराम और प्रदर्शन दोनों प्रदान करती है।मैग्निफाई नाइट्रो लाइन को प्रतिक्रियाशील कुशनिंग के साथ डिज़ाइन किया गया है जो आपकी एड़ी से दूर प्रभाव फैलाता है, जो आंदोलन के दौरान एच्लीस टेंडन पर तनाव को कम करने में मदद करता है। जब आप घंटों तक अपने पैरों पर खड़े रहते हैं या हल्की दौड़ या लंबी सैर के लिए जाते हैं तो आलीशान फोम और एक स्थिर प्लेटफॉर्म वाले स्नीकर्स एक बड़ा अंतर ला सकते हैं।
जबकि प्रशिक्षण जूते कोई “चिकित्सीय समाधान” नहीं हैं, गद्देदार आधार और एड़ी से पैर तक थोड़ा ऊंचा ड्रॉप होने से फुटपाथ या ट्रेडमिल पर लंबे सत्र के दौरान कण्डरा की रक्षा करने में मदद मिलती है। ये फिटनेस कक्षाओं या जिम सत्रों के लिए भी अच्छा काम करते हैं जहां दोहराए जाने वाले प्रभाव से लक्षण बढ़ सकते हैं।इनके लिए आदर्श: सक्रिय सैर, हल्की कसरत, फिटनेस दिनचर्या।
न्यू बैलेंस फ्रेश फोम 880v12
यदि बुनियादी प्रशिक्षकों को बहुत अधिक सपाट और भारी-भरकम चलने वाले जूते अत्यधिक लगते हैं, तो फ्रेश फोम 880v12 उस उपयुक्त स्थान पर बैठता है। आरामदायक, अच्छी तरह से गद्देदार और रहने में आसान। इस तरह के जूते जिन्हें आप सुबह पहन सकते हैं और पूरे दिन भूल सकते हैं।जो चीज़ वास्तव में सबसे अलग है वह है कुशनिंग। न्यू बैलेंस का ताजा फोम मिडसोल जूते को मार्शमैलो में बदले बिना, हर कदम को हल्का और नरम महसूस कराता है। और यदि आपका एच्लीस लंबे समय तक चलने या बहुत अधिक खड़े रहने के बाद हरकत करने लगता है, तो उस हल्की लैंडिंग से वास्तविक फर्क पड़ता है। कम सदमा. कम खींचना. शाम तक “मैंने इन्हें आज क्यों पहना” क्षण कम हो गए।
जूते का आकार भी मदद करता है। एड़ी से पैर तक का प्रवाह स्वाभाविक लगता है, इसलिए आपका कदम कठोर होने के बजाय सहज रहता है। ऊपरी हिस्सा आपके पैर को अच्छी तरह से पकड़ता है लेकिन फिर भी उसे सांस लेने देता है, जो गर्म मौसम या भीड़ भरे शहर के दिनों में एक आशीर्वाद है। और सोल में इतनी पकड़ और स्थिरता है कि आप असमान फुटपाथ पर हर कदम पर दूसरे का अनुमान नहीं लगा सकते।यह उन स्नीकर्स में से एक है जो चुपचाप आपके जीवन में फिट हो जाता है। शहर में घूमना. हवाई अड्डे के दिन. प्रकाश चलता है. जिम सत्र. लंबे काम जो किसी तरह पाँच पड़ावों में बदल जाते हैं। आपके पैर समर्थित रहते हैं, और जब तक आप उन्हें हटा नहीं लेते, तब तक आप मिनटों की गिनती नहीं कर रहे हैं।भारत में, न्यू बैलेंस अब ढूंढना काफी आसान है – ऑनलाइन और चुनिंदा ब्रांड स्टोर्स में – इसलिए आकार और उपलब्धता कोई सिरदर्द नहीं है।उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है जो रोजमर्रा के पहनने, लंबी सैर, हल्की दौड़ और बिना किसी चीज की कठोरता या अधिक बनावट के स्थिर आराम के लिए एक विश्वसनीय जोड़ी चाहते हैं।
रनिंग क्लाउडटिल्ट ब्लैक आइवरी व्हाइट पर
चीजों को एक स्तर ऊपर ले जाते हुए, ऑन रनिंग का क्लाउडटिल्ट आपको आराम और प्रदर्शन इंजीनियरिंग का मिश्रण देता है, जिसे टेंडन समस्याओं से निपटने वाले लोगों द्वारा वास्तव में सराहा जाता है।रनिंग शूज़ को एड़ी से पैर तक सहज बदलाव की अवधारणा के आधार पर बनाया गया है, एक रॉकर जैसा प्रभाव, जो हर कदम पर आपके एच्लीस द्वारा अनुभव किए जाने वाले अचानक तनाव को कम करने में मदद करता है। एक चिकनी चाल का मतलब है कि आपका कण्डरा सभी झटके को अवशोषित नहीं कर रहा है, और यह समय के साथ दर्द को कम कर सकता है।
यह जोड़ी विशेष रूप से अच्छी है यदि आप ऐसा जूता चाहते हैं जो साफ दिखे, शहर की सड़कों से लेकर फुटपाथ पर चलने तक आरामदायक महसूस हो, और दिन के अंत तक आपके पैरों को थकान महसूस न हो।इनके लिए आदर्श: शहरी सैर, कैज़ुअल ऑफिस वियर, थोड़ी सी सहजता के साथ रोजमर्रा का उपयोग।
ASICS जेल-कंटेंड 7
यदि आप एक ऐसे जूते की तलाश में हैं जो आपके नियमित चलने वाले जूते की तुलना में अधिक सहायक लगता है लेकिन “गंभीर धावक” नहीं चिल्लाता है या आपकी जेब में छेद नहीं करता है, तो जेल-कंटेंड 7 बिल्कुल फिट बैठता है।यह उन स्नीकर्स में से एक है जिसे लोग किसी की सिफ़ारिश पर खरीदते हैं और फिर वर्षों तक उसके साथ बने रहते हैं। आकर्षक नहीं. ट्रेंडी नहीं. बस… सचमुच आरामदायक। उस प्रकार का जूता जो आपके पैरों पर लंबे समय तक चलना आसान बनाता है, खासकर यदि आपका अकिलिस बहुत अधिक चलने या खड़े होने के बाद शिकायत करता है।
ASICS ने हमेशा अच्छी तरह से कुशनिंग की है, और आप इसे यहां महसूस करते हैं। एड़ी में जेल पैडिंग हर कदम पर नरम हो जाती है, जो तब बहुत मायने रखती है जब टखने के पीछे का क्षेत्र संवेदनशील होता है। जमीन पर उतरें, आगे की ओर लुढ़कें, आगे बढ़ें – कोई तेज प्रभाव नहीं, कोई झटका सीधे आपकी कण्डरा में नहीं जाएगा।इस जोड़ी के बारे में हमें वास्तव में जो पसंद है वह है संतुलन। मध्य कंसोल अत्यधिक नरम नहीं है, इसलिए आपका पैर इसमें नहीं धंसता और अस्थिर महसूस नहीं होता। लेकिन यह कठोर भी नहीं है. प्रतिबंध महसूस किए बिना चीजों को संरेखित रखने के लिए बस पर्याप्त समर्थन। और एड़ी से पैर तक का आकार आपके कदमों को स्वाभाविक रूप से प्रवाहित करने में मदद करता है, जो समय के साथ अकिलिस से दबाव हटा देता है।ऊपरी जाली एक और शांत जीत है। हल्का, सांस लेने योग्य और भारतीय मौसम के लिए व्यावहारिक। चाहे आप काम पर पैदल जा रहे हों, छोटे-मोटे काम कर रहे हों, यात्रा कर रहे हों, या आधा दिन अपने पैरों पर खड़े होकर बिता रहे हों, यह आपके पैरों को फंसे हुए महसूस कराए बिना आरामदायक रहता है।यह उस प्रकार का स्नीकर है जिसे आप भूल जाते हैं कि आपने इसे पहना है – सबसे अच्छे तरीके से।ASICS भारत में भी ऑनलाइन और स्टोर्स दोनों जगह आसानी से मिल जाता है, इसलिए आप इसे करने से पहले इसे आज़मा सकते हैं। यह मायने रखता है, खासकर जब आप चोट में सहायता के लिए जूते खरीद रहे हों।यदि आप एक भरोसेमंद, कोई बकवास स्नीकर चाहते हैं जो दैनिक जीवन के लिए काम करता है और फिर भी आपके अकिलिस की रक्षा करता है, तो जेल-कंटेंड 7 एक बहुत ही सुरक्षित विकल्प है।
किसकी तलाश है
यहाँ असली डील है: हर किसी के लिए कोई एक परफेक्ट स्नीकर नहीं है। लेकिन अधिकांश पोडियाट्रिस्ट कुछ चीजों पर सहमत होते हैं जो एच्लीस टेंडोनाइटिस के मामले में वास्तव में मदद करते हैं: अच्छी गद्दी, एक सहायक एड़ी, तलवे में कुछ घुमावदार या चिकनी संक्रमण, और एक फिट जो आपके एच्लीस को रगड़ता या चुभता नहीं है।बहुत सपाट या कड़े जूते उस कंडरा को अधिक मेहनत करवा सकते हैं। यही कारण है कि अकिलिस तनाव से जूझ रहे कई धावक और वॉकर एड़ी से पैर तक थोड़े ऊंचे ड्रॉप वाले जूते की तलाश करते हैं, जो टेंडन से तनाव को कम करता है।इसके अलावा, याद रखें कि आपके पैर गतिविधि, मौसम और यहां तक कि मौसम के साथ बदलते हैं। गर्मियों में अच्छा लगने वाला स्नीकर सर्दियों में कमज़ोर लग सकता है जब आपके पैर सूजे हुए या सूखे होंगे। जब संभव हो तो व्यक्तिगत रूप से जूते आज़माने से आपको अपने पैरों के लिए सही आकार और फिट ढूंढने में मदद मिल सकती है।
जूतों से ज़्यादा: छोटी-छोटी आदतें जो मायने रखती हैं
स्नीकर्स मदद कर सकते हैं, लेकिन वे केवल कहानी का हिस्सा हैं।अपनी पिंडलियों को स्ट्रेच करना, हल्के मजबूत बनाने वाले व्यायाम और धीरे-धीरे चलने या दौड़ने की दूरी बढ़ाने से भी बहुत फर्क पड़ता है। अकिलिस टेंडोनाइटिस अक्सर अत्यधिक उपयोग से होता है – और थोड़ी सी देखभाल बहुत काम आती है। यदि दर्द बना रहता है, तो फिजियो या पैर विशेषज्ञ से बात करना हमेशा उचित होता है।यदि आपका अकिलीज़ टेंडन आपको परेशान कर रहा है, तो सही स्नीकर्स गेम-चेंजर हो सकते हैं, न केवल दौड़ने या वर्कआउट के लिए, बल्कि सामान्य दैनिक जीवन के लिए भी। समर्थन और चिकनी पैर यांत्रिकी के साथ एक अच्छी तरह से गद्देदार जूता उस कण्डरा से दबाव हटाता है और आपको दर्द के बारे में लगातार सोचे बिना चलने, अन्वेषण करने और चलने की सुविधा देता है।चाहे आप एक बजट-अनुकूल जोड़ी खरीद रहे हों, जो रोज़मर्रा के लिए सहायक जूतों में बदल रही हो, शानदार कुशनिंग में निवेश कर रही हो, या प्रीमियम आराम की ओर कदम बढ़ा रही हो – यहाँ एक स्नीकर है जो शाम तक आपके पैर की स्थिति में बड़ा अंतर ला सकता है।आपके लिए सबसे अच्छा स्नीकर वह है जो चलना आसान बनाता है, तनाव कम करता है, और आपको यह भूलने देता है कि आपको एच्लीस टेंडोनाइटिस भी है। और ईमानदारी से कहें तो यह सबसे अच्छी राहत है।
