चूँकि त्योहारी सीज़न मिठाइयों, तले हुए स्नैक्स और शराब की खपत में अपरिहार्य वृद्धि लाता है, प्रजनन विशेषज्ञों का कहना है कि जो जोड़े स्वाभाविक रूप से या आईवीएफ के माध्यम से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें छुट्टियों के दौरान अधिक सतर्क रहना चाहिए। हालांकि कुछ दिनों तक अधिक खाने से दीर्घकालिक नुकसान नहीं हो सकता है, यहां तक कि उच्च कार्बोहाइड्रेट, उच्च चीनी और भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अल्पकालिक सेवन भी अस्थायी रूप से प्रमुख प्रजनन कार्यों को बाधित कर सकता है।
नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी, बेंगलुरु में राष्ट्रीय रणनीति समूह के निदेशक और वरिष्ठ क्लिनिकल निदेशक (फर्टिलिटी विशेषज्ञ) डॉ. महेश कोरेगोल बताते हैं कि कैसे ये अल्पकालिक आहार पैटर्न हार्मोन, अंडे और शुक्राणु के स्वास्थ्य और आईवीएफ उपचार की समयसीमा को प्रभावित कर सकते हैं।
अल्पकालिक उत्सवी भोजन प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?
डॉ. कोरेगोल के अनुसार, थोड़े समय के लिए अधिक मिठाइयां और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से प्रजनन क्षमता पर कोई खास असर नहीं पड़ता है। हालाँकि, उत्सव के आहार से उत्पन्न होने वाले तत्काल चयापचय परिवर्तनों के परिणाम अभी भी हो सकते हैं। अचानक इंसुलिन स्पाइक्स, सूजन और द्रव प्रतिधारण प्रजनन हार्मोन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। ये उतार-चढ़ाव अंडे की गुणवत्ता, शुक्राणु गतिशीलता और यहां तक कि प्रारंभिक भ्रूण प्रत्यारोपण को भी प्रभावित कर सकते हैं।
“आईवीएफ से गुजरने वाले कई जोड़े इस बात से अनजान हैं कि इंसुलिन स्पाइक्स और सूजन अंडे की गुणवत्ता, शुक्राणु गतिशीलता और आरोपण को प्रभावित करते हैं,” वे कहते हैं। उन्होंने कहा कि उपचार चक्र के दौरान जंक फूड का सेवन कम करने से शरीर के जैव रासायनिक वातावरण को स्थिर करने में मदद मिल सकती है।
क्या 2-3 सप्ताह का ख़राब उत्सव आहार मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है?
जोड़ों द्वारा पूछे जाने वाले सबसे आम प्रश्नों में से एक यह है कि क्या छुट्टियों के दौरान आहार में अल्पकालिक बदलाव से मासिक धर्म चक्र में बदलाव हो सकता है। डॉ. कोरेगोल ने पुष्टि की है कि ऐसा हो सकता है।
वे कहते हैं, “त्यौहार के दौरान दो से तीन सप्ताह का खराब आहार कुछ हद तक हार्मोन को असंतुलित कर सकता है। वजन में मामूली बदलाव से भी हार्मोनल परिवर्तन होता है, जिससे मासिक धर्म में देरी होती है।” दिसंबर-जनवरी में आईवीएफ चक्र की योजना बनाने वालों के लिए, इस तरह की देरी उपचार की समयसीमा को आगे बढ़ा सकती है या ओव्यूलेशन निगरानी को प्रभावित कर सकती है।
त्योहारों के दौरान जोड़े आहार संबंधी शीर्ष गलतियाँ करते हैं
डॉ. कोरेगोल तीन सामान्य पैटर्न पर प्रकाश डालते हैं जो प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:
- अनियमित खाने का पैटर्न: भोजन के बीच लंबे अंतराल के कारण चीनी खाने की इच्छा होती है, जिससे मिठाइयों का अधिक सेवन होता है। ये स्पाइक्स सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध को खराब करते हैं, जो अंडे और शुक्राणु के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
- अत्यधिक तले हुए और तैलीय खाद्य पदार्थ: ये ऑक्सीडेटिव तनाव को ट्रिगर करते हैं, जो शुक्राणु की गतिशीलता को ख़राब कर सकते हैं और अंडे की परिपक्वता को प्रभावित कर सकते हैं।
- उच्च चीनी वाले पेय पदार्थ, चाय और कॉफी: बार-बार मीठे पेय पदार्थ इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं और पीसीओएस जैसी स्थितियों को खराब कर सकते हैं, जिससे ओव्यूलेशन प्रभावित हो सकता है।
वह सलाह देते हैं, “समय पर खाएं और लंबे समय तक भूखे न रहें। जब आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं, तो आप चीनी युक्त भोजन चाहते हैं, जो गलत होगा।”
गर्भधारण की कोशिश कर रहे जोड़ों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश
डॉ. कोरेगोल त्योहारों के दौरान अनुशासित दृष्टिकोण अपनाने की सलाह देते हैं, खासकर आईवीएफ से गुजरने वाले जोड़ों के लिए:
- इंसुलिन के स्तर को स्थिर करने और सूजन को कम करने के लिए फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
- अत्यधिक तेल, तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाइयों से बचें, जो चयापचय संतुलन में बाधा डालते हैं।
- लालसा और हार्मोनल उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए नियमित भोजन का समय बनाए रखें।
- पर्याप्त रूप से हाइड्रेट करें, खासकर भारी भोजन या शराब के सेवन के बाद।
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ, नट्स, जामुन और ओमेगा-3 से भरपूर विकल्प जैसे सूजनरोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें।
वह कहते हैं, “फल, सब्जियां और अधिक आहार फाइबर आपको लंबे समय तक तृप्त रखते हैं और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।”
आईवीएफ की योजना बना रहे या स्वाभाविक रूप से गर्भधारण की कोशिश कर रहे जोड़ों के लिए, उत्सव के आनंद को ध्यानपूर्वक खाने के साथ संतुलित करने से हार्मोनल स्थिरता बनाए रखने और छुट्टियों के मौसम में प्रजनन परिणामों का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।
