जब दूसरे लोग ठीक महसूस करते हैं तो ठंड महसूस करना सिर्फ व्यक्तिगत पसंद से अधिक हो सकता है। कई लोगों के लिए, यह शरीर की अंतर्निहित स्थितियों या आदतों का संकेत देता है जो शरीर में गर्मी को नियंत्रित करने के तरीके को प्रभावित करती हैं। नीचे कुछ महत्वपूर्ण, लेकिन हमेशा स्पष्ट नहीं, कारण बताए गए हैं कि क्यों कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक ठंड लगती है।
आयरन की कमी और रक्त की गर्मी पैदा करने वाली भूमिका
आयरन स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। पर्याप्त आयरन के बिना, परिसंचरण और ऑक्सीजन वितरण ख़राब हो जाता है। परिणामस्वरूप, शरीर पर्याप्त गर्मी पैदा करने के लिए संघर्ष कर सकता है, जिससे हाथ, पैर ठंडे हो सकते हैं या सामान्य ठंड लग सकती है।कम आयरन या एनीमिया भी थकान और पीलापन लाता है। जब शरीर को पता चलता है कि ऑक्सीजन की कमी है, तो यह रक्त के प्रवाह को महत्वपूर्ण अंगों की ओर पुनर्निर्देशित कर सकता है, जिससे चरम सीमा तक रक्त संचार कम हो जाता है। इससे हाथ और पैर सामान्य से अधिक ठंडे महसूस होते हैं।
निष्क्रिय थायराइड
गर्दन में मौजूद छोटी ग्रंथि, थायरॉयड, चयापचय और शरीर की गर्मी को नियंत्रित करने में बड़ी भूमिका निभाती है। यदि यह निष्क्रिय है (एक स्थिति जिसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है), तो शरीर का आंतरिक “हीट इंजन” धीमा हो जाता है।कम थायराइड फ़ंक्शन वाले लोगों को मध्यम तापमान में भी ठंड लग सकती है। इसके साथ अन्य सामान्य लक्षण भी हो सकते हैं: थकान, शुष्क त्वचा, सुस्ती या अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना।कम थायरॉइड फ़ंक्शन रक्त के प्रवाह को भी सूक्ष्मता से बदल सकता है और शरीर कितनी अच्छी तरह से गर्मी बनाए रखता है, जो अक्सर ठंड की संवेदनशीलता स्पष्ट होने तक किसी का ध्यान नहीं जाता है।
कम शरीर में वसा या पतला शरीर: कम इन्सुलेशन, कम गर्मी
शरीर में वसा प्राकृतिक इन्सुलेशन के रूप में काम करती है, यह गर्मी को रोकने और कोर और अंगों को गर्म रखने में मदद करती है। जो लोग बहुत पतले होते हैं या जिनके शरीर में वसा की मात्रा कम होती है वे अक्सर सुरक्षा की इस परत को खो देते हैं।यदि शरीर में इस इन्सुलेशन की कमी है, तो यह तेजी से गर्मी खो देता है। इससे पतले लोगों या कम बीएमआई वाले लोगों को ठंड लगने की संभावना अधिक होती है, यहां तक कि घर के अंदर या हल्के मौसम में भी। इसके अतिरिक्त, मांसपेशियां गतिविधि के माध्यम से गर्मी उत्पन्न करती हैं। कम मांसपेशियों या कम शारीरिक गतिविधि के साथ, शरीर उस ठंड से बचने के लिए पर्याप्त गर्मी पैदा नहीं कर सकता है।
गरीब संचलन और निम्न रक्तचाप
अच्छा परिसंचरण सुनिश्चित करता है कि गर्म, ऑक्सीजन युक्त रक्त हाथों और पैरों सहित शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंचे। यदि परिसंचरण खराब है, या रक्तचाप कम रहता है, तो वे हाथ-पैर अक्सर ठंडे रहते हैं। ऐसी स्थितियाँ जो रक्त वाहिका स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, जैसे धमनियों का सिकुड़ना, वाहिका में ऐंठन (जैसे रेनॉड की घटना में), या क्रोनिक निम्न रक्तचाप, इसे और खराब कर सकता है।कभी-कभी ठंड का एहसास हाथों और पैरों तक ही सीमित होता है। अन्य समय में, यह पूरे शरीर में ठंडक जैसा महसूस होता है क्योंकि शरीर रक्त प्रवाह को अंदर की ओर पुनर्निर्देशित करके गर्मी को संरक्षित करने की कोशिश करता है।
कम विटामिन बी12 (और अन्य पोषक तत्वों की कमी)
बी12 जैसे विटामिन और स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का समर्थन करने वाले पोषक तत्व तापमान नियंत्रण में सूक्ष्म लेकिन आवश्यक भूमिका निभाते हैं। यदि ये कम हैं, तो शरीर को रक्त को ठीक से प्रसारित करने या गर्मी पैदा करने में कठिनाई हो सकती है। बी12 (या फोलेट जैसे संबंधित पोषक तत्व) की कमी लाल रक्त कोशिका उत्पादन को ख़राब कर सकती है और तंत्रिका स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जो शरीर के तापमान को महसूस करने और उस पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदल सकती है।हालांकि पोषक तत्वों की कमी हमेशा गंभीर लक्षण पैदा नहीं करती है, लेकिन वे शरीर को गर्म रखने की क्षमता को चुपचाप कमजोर कर सकते हैं। कई मामलों में, स्वस्थ पोषण बहाल करने या पूरक (चिकित्सकीय मार्गदर्शन के तहत) ठंड सहनशीलता में काफी सुधार होता है।
बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल, हार्मोनल समस्याएं या चयापचय परिवर्तन
कभी-कभी, यह कमी या कम वजन नहीं है, बल्कि अन्य आंतरिक असंतुलन जैसे ऊंचा कोलेस्ट्रॉल या बाधित चयापचय है जो किसी को ठंड का एहसास कराता है।कम थायरॉइड फ़ंक्शन (जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है), साथ ही धीमा चयापचय, गर्मी उत्पादन को कमजोर कर सकता है।हार्मोनल बदलाव, जैसे कि उम्र बढ़ने के दौरान, या जीवनशैली में बदलाव जैसे बहुत कम कैलोरी वाला आहार या अचानक वजन कम होना भी शरीर की गर्मी पैदा करने की क्षमता को कम कर सकता है।
जब ठंड की संवेदनशीलता ठंड से अधिक संकेत देती है: यह क्यों मायने रखता है
बार-बार ठंड महसूस होना एक छोटी सी झुंझलाहट की तरह लग सकता है। लेकिन कई मामलों में, यह पोषक तत्वों, हार्मोन, परिसंचरण या शरीर संरचना में गहरे स्वास्थ्य असंतुलन का संकेत देता है।इसे नज़रअंदाज करने का मतलब एनीमिया, थायरॉइड डिसफंक्शन, खराब परिसंचरण, या पोषक तत्वों की कमी जैसी स्थितियों के शुरुआती लक्षणों को गायब करना हो सकता है। दूसरी ओर, यदि इन मूल मुद्दों को उचित आहार, चिकित्सा जांच या जीवनशैली में समायोजन के साथ ठीक कर दिया जाए तो ठंड असहिष्णुता में अक्सर सुधार होता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं लेता। यदि ठंड के प्रति संवेदनशीलता लगातार बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को इसका आकलन करना चाहिए, क्योंकि व्यक्तिगत स्थितियां और लक्षण बहुत भिन्न होते हैं।
