आपको सुबह की कॉफी से पहले पानी क्यों पीना चाहिए |

आपकी आदर्श सुबह की शुरुआत कैसे होती है? एक कप कॉफ़ी के साथ? ठीक है, आप अकेले नहीं हैं। हालाँकि कॉफ़ी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन कॉफ़ी के साथ अपने दिन की शुरुआत करना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। जबकि खाली पेट कॉफी कुछ लोगों के लिए असुविधा पैदा कर सकती है, विशेषज्ञ इसके ऊर्जा देने वाले प्रभाव को अधिकतम करने के लिए जागने के बाद एक या दो घंटे इंतजार करने का सुझाव देते हैं। तनावपूर्ण दिनों के लिए, कम कैफीन वाले विकल्प पर विचार करें।

आप सुबह सबसे पहले क्या पीते हैं? कॉफ़ी, चाय, माचा, फलों का रस, या पानी? आपकी पसंद का पेय वास्तव में महत्वपूर्ण है। यदि आप खुद को कॉफी मशीन की ओर रेंगते हुए और एक कप कॉफी बनाते हुए पाते हैं, क्योंकि ‘आप इसके बिना काम नहीं कर सकते,’ तो यह आपके रुकने का संकेत है। यह पानी को छोड़कर सभी पेय पदार्थों पर लागू होता है।

खाली पेट कॉफ़ी पीने से क्या होता है?

कॉफ़ी इनमें से एक है सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थ दुनिया भर में. दरअसल, अमेरिकी इस पेय के दीवाने हैं। 66% अमेरिकी वयस्क कॉफी पीते हैं द फ़ॉल 2025 नेशनल कॉफ़ी डेटा ट्रेंड्स रिपोर्ट के अनुसार, प्रति दिन, 10% अमेरिकी वयस्क जो प्रतिदिन अंडे खाते हैं। 70% से अधिक अमेरिकी वयस्क प्रत्येक सप्ताह कॉफी पीते हैं।हालाँकि कॉफ़ी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इसे खाली पेट पीना अच्छा विचार नहीं हो सकता है। यह कुछ लोगों के लिए पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकता है, जिसमें एसिड रिफ्लक्स, सीने में जलन या पेट खराब होना शामिल है। कॉफ़ी एक हल्का मूत्रवर्धक भी है, इसलिए यदि आपके शरीर में पहले से ही तरल पदार्थों की कमी है तो इसे खाली पेट पीने से निर्जलीकरण बढ़ सकता है।

पहले पानी पीना क्यों जरूरी है? सुबह की कॉफ़ी?

भले ही आपके दिन की शुरुआत एक कप कॉफी के बिना नहीं होती, लेकिन एक गिलास पानी से शुरुआत करना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है। अमेरिका के न्यूयॉर्क में स्थित फैमिली मेडिसिन डॉक्टर डॉ. एरिक एशर का कहना है कि जागने पर आपको जो पहला पेय पीना चाहिए वह पानी है। “क्या होगा अगर मैंने तुमसे कहा कि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है सुबह सबसे पहले पानी पिएं? यदि आप उन 80% लोगों में से हैं जो वैसे भी पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो सुबह एक अतिरिक्त गिलास पीना एक अच्छा विचार है, ”नॉर्थवेल हेल्थ के लिए यूट्यूब पर साझा किए गए एक वीडियो में डॉक्टर ने कहा।डॉक्टर के मुताबिक, पानी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा और चयापचय को बढ़ावा देता है, और कुछ हद तक कब्ज को भी रोकता है। यह पाचन में भी सहायता करता है। “तो पानी पीने के बहुत सारे अच्छे कारण हैं, खासकर सुबह सबसे पहले। और अगर आप मेरे जैसे हैं, जो पानी पीने से नफरत करते हैं, तो मैं हमेशा इसमें नींबू या ककड़ी या मेरे पास जो भी फल होता है उसे जोड़ता हूं ताकि मुझे अतिरिक्त ऊर्जा मिल सके और कुछ अतिरिक्त विटामिन और खनिज मिल सकें,” डॉक्टर ने कहा।

जमीनी स्तर

सुबह खाली पेट कॉफी पीनी चाहिए या नहीं, इसे लेकर सोशल मीडिया पर बहस गर्म है। प्रमुख आंत स्वास्थ्य वैज्ञानिक और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ डॉ. मेगन रॉसी, इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो में कहती हैं, “शराब पीना खाली पेट कॉफी आम तौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती हैऔर इसके परिणामस्वरूप संवेदनशील लोगों में आंत संबंधी लक्षण भी कम हो सकते हैं।”

हालाँकि, वह ‘पूर्ण ऊर्जा देने वाले लाभों’ के लिए कॉफी का सेवन करने के लिए जागने के बाद एक या दो घंटे तक इंतजार करने की कोशिश करने का सुझाव देती है। जिन दिनों आप सामान्य से अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, वह सुझाव देती हैं, “आप अपने दिन की शुरुआत कम से कम कैफीन वाले पेय से करना चाह सकते हैं, जैसे गर्म पानी (जिसमें कुछ आंत-उत्तेजक लाभ भी हैं)।”ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले हमेशा किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।