आपको बाहर जाने से पहले शौच करने की आवश्यकता क्यों है: चिंता, आंत प्रतिक्रिया और विज्ञान |

यदि आपको अक्सर घर से निकलने से ठीक पहले अचानक शौच करने की इच्छा महसूस होती है, तो यह भ्रमित करने वाला और निराशाजनक हो सकता है। आखिरी मिनट में बाथरूम की ओर भागना खराब समय जैसा लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह एक सामान्य जैविक प्रतिक्रिया है। आपकी आंत भावनाओं के प्रति संवेदनशील है, खासकर जब आप किसी ऐसी चीज़ की तैयारी कर रहे हों जिसमें बाहरी दुनिया शामिल हो। चाहे वह यात्रा हो, व्यस्त कार्यदिवस हो या कोई सामाजिक योजना हो, प्रत्याशा शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती है जो अत्यावश्यक और असुविधाजनक लगती है। से एक सहकर्मी-समीक्षा अध्ययन एनआईएच बताते हैं कि तनाव मस्तिष्क और आंत के बीच संचार को प्रभावित करता है, जिससे मल त्याग, आंतों की संवेदनशीलता और आंत की गतिशीलता प्रभावित होती है। इसका मतलब है कि आपका पेट सीधे चिंता पर प्रतिक्रिया करता है और आपके बाहर निकलने से पहले शरीर को अपशिष्ट छोड़ने के लिए तैयार करता है।

बाहर जाने से पहले चिंता पेट को क्यों प्रभावित करती है?

जब चिंता बढ़ती है, तो मस्तिष्क पूरे पाचन तंत्र में तेजी से संकेत भेजता है। तनाव हार्मोन आंतों की गति को बढ़ाते हैं और मल को सामान्य से अधिक तेजी से नीचे धकेल सकते हैं। आंत और मस्तिष्क एक जटिल संचार मार्ग से जुड़े हुए हैं जिसे आंत-मस्तिष्क अक्ष कहा जाता है। इसे उन स्थितियों में आपके शरीर की सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है जहां मस्तिष्क को अनिश्चितता या चुनौती का एहसास होता है।

घर छोड़ने में समय की पाबंदी, सामाजिक दबाव, अप्रत्याशित परिस्थितियाँ या यहाँ तक कि छोटी असुविधाएँ भी शामिल हो सकती हैं। मस्तिष्क इन चिंताओं को संभावित तनाव ट्रिगर के रूप में व्याख्या करता है। आंत खाली करने की आवश्यकता को सक्रिय करके प्रतिक्रिया करती है, इसलिए आप हल्का महसूस करते हैं और आगे जो होता है उसके लिए अधिक तैयार होते हैं। यही कारण है कि भावनात्मक तनाव अक्सर पेट में मरोड़, गैस या अचानक मल त्याग का कारण बनता है।

यदि आप आग्रह को दबाए रखते हैं तो क्या होता है?

कुछ लोग शौच करने की इच्छा को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि वे जल्दी में होते हैं या क्योंकि वे सार्वजनिक शौचालय का उपयोग नहीं करना चाहते हैं। बृहदान्त्र में मल रोके रखने से यह शुष्क हो सकता है और बाद में इसे त्यागना कठिन हो सकता है। इससे तनाव, पेट में दबाव, ऐंठन और कब्ज होता है। आप जितनी अधिक असुविधा महसूस करते हैं, मस्तिष्क उतना ही अधिक चिंतित हो जाता है, जो तनाव का एक चक्र बनाता है जो पाचन को प्रभावित करता है।समय के साथ, मल त्याग में देरी आपके शरीर के प्राकृतिक संकेतों को भ्रमित कर सकती है। आग्रह कम पूर्वानुमानित हो सकता है, और जब भी आप घर से दूर होंगे तो चिंता बढ़ सकती है, जिससे बाहर जाना आवश्यकता से अधिक तनावपूर्ण हो जाएगा।

जब बाहर निकलने से पहले आपकी आंतें खाली हो जाती हैं तो आपको राहत क्यों महसूस होती है?

बाहर जाने से पहले शौच करने से पेट और दिमाग दोनों को सुरक्षा का एहसास होता है। कुछ लाभों में शामिल हैं:दिन के दौरान अधिक आरामआप तत्काल शौचालय ढूंढने की चिंता किए बिना अपनी योजनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।तनाव का स्तर कम होनाचिंता के एक स्रोत को हटाने से तंत्रिकाओं द्वारा उत्पन्न होने वाली पाचन प्रतिक्रियाओं को रोकने में मदद मिलती है।पूर्वानुमानित आंत्र दिनचर्यासुबह की नियमित आदत आंत को सुचारू रूप से काम करने के लिए प्रशिक्षित करती है।बेहतर भावनात्मक विनियमनजब पेट शांत महसूस होता है, तो मस्तिष्क को शांत प्रतिक्रिया मिलती है और तनाव कम हो जाता है।

चिंता को कम करने में घर के बाथरूम की भूमिका

अधिकांश लोग परिचित परिवेश में आराम महसूस करते हैं। गोपनीयता, आराम और स्वच्छता आंत्र के आसपास की मांसपेशियों को आराम करने और अपशिष्ट को अधिक आसानी से बाहर निकालने की अनुमति देती है। सार्वजनिक शौचालय शोर, स्वच्छता संबंधी चिंताओं, कतारों या गोपनीयता की कमी के कारण झिझक पैदा कर सकते हैं। सामाजिक चिंता वाले किसी व्यक्ति के लिए, ये कारक तनाव कम करने के बजाय उसे सख्त बना सकते हैं। अपने घर के बाथरूम का उपयोग करने का मतलब है कि शरीर के पास तनाव महसूस करने के कम कारण हैं और सहयोग करने के अधिक कारण हैं।

बाहर निकलने से पहले शांत मल त्याग को कैसे प्रोत्साहित करें

छोटी, लगातार आदतें आपकी प्राकृतिक पाचन लय को मजबूत कर सकती हैं।बाहर जाने से पहले शौच करने की इच्छा कोई दोष या झुंझलाहट नहीं है। यह आपके दिमाग और आंत के बीच परस्पर क्रिया द्वारा निर्मित एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। इस संकेत को सुनने से आराम में सुधार हो सकता है, चिंता कम हो सकती है और आपके पाचन स्वास्थ्य की रक्षा हो सकती है। हर सुबह घर पर बाथरूम जाने के लिए खुद को पर्याप्त समय देकर, आप अपने आंत-मस्तिष्क कनेक्शन को सर्वोत्तम संभव तरीके से समर्थन देते हैं। शांतिपूर्ण पेट अक्सर शांतिपूर्ण दिन की ओर ले जाता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति या जीवनशैली में बदलाव के संबंध में हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का मार्गदर्शन लें।ये भी पढ़ें| कुछ बच्चे 6 उंगलियों के साथ क्यों पैदा होते हैं: पॉलीडेक्टाइली को समझना और उपचार की आवश्यकता कब होती है