आंत स्वास्थ्य: क्या पादना स्वस्थ है? स्टैनफोर्ड-प्रशिक्षित डॉक्टर बताते हैं कि इसका वास्तव में क्या मतलब है |

अधिकांश लोगों के लिए पादना या गैस पास करना शर्मिंदगी का कारण होता है। फिर भी, पेट के स्वास्थ्य पर अपने काम के लिए जाने जाने वाले स्टैनफोर्ड-प्रशिक्षित चिकित्सक डॉ. प्रशांत देसाई के अनुसार, रोजमर्रा की गैस शोर मचाने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकती है। यह एक छोटा लेकिन महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है कि आपका पाचन तंत्र कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है। इसे छिपाने की चीज़ मानने के बजाय, वह लोगों को इसे आंत के अंदर क्या हो रहा है, इसके सामान्य प्रतिबिंब के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

आपकी आंत से एक प्राकृतिक संकेत

गैस तब बनती है जब आंत के बैक्टीरिया आपके द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों को तोड़ देते हैं। ये बैक्टीरिया फाइबर पर पनपते हैं, जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों में पाया जाता है। जब वे फाइबर को किण्वित करते हैं, तो गैस निकलती है। यह सबसे स्पष्ट तरीकों में से एक है जिससे आपका शरीर दिखाता है कि आपका माइक्रोबायोम सक्रिय है।

आमतौर पर इसका क्या मतलब होता है

बहुत से लोग मानते हैं कि गैस परेशानी का संकेत है। कई मामलों में, यह विपरीत है. यह अक्सर आंत के वातावरण का प्रतीक होता है जो बहुत अधिक जागृत होता है।

किण्वन गैस के अलावा और भी बहुत कुछ बनाता है

डॉ.देसाई कहते हैं, किण्वन केवल गैस पैदा करने के बारे में नहीं है। इससे शॉर्ट चेन फैटी एसिड का निर्माण भी होता है। इनमें ब्यूटायरेट विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बृहदान्त्र पर इसके सुरक्षात्मक प्रभाव के कारण ब्यूटायरेट आधुनिक आंत स्वास्थ्य अनुसंधान में एक प्रमुख फोकस बन गया है।ब्यूटायरेट किसका समर्थन करता है

इसलिए, जब आप फाइबर युक्त भोजन खाने के बाद गैस पास करते हैं, तो यह अक्सर इस श्रृंखला प्रतिक्रिया को दर्शाता है। आपके बैक्टीरिया फाइबर प्राप्त करते हैं, वे इसे किण्वित करते हैं, और वे ऐसे पदार्थ उत्पन्न करते हैं जो आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने में मदद करते हैं।

फाइबर आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण क्यों है?

फ़ाइबर बैक्टीरिया को खिलाने से भी ज़्यादा काम करता है। यह पाचन के दौरान कार्बोहाइड्रेट के टूटने की गति को भी धीमा कर देता है। जब ऐसा होता है, तो रक्त शर्करा धीरे-धीरे बढ़ती है। यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण के लिए उच्च फाइबर आहार की सलाह देते हैं।डॉ. देसाई कहते हैं कि जो लोग फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं, उन्हें शुरुआत में अक्सर अधिक गैस की शिकायत होती है। इसका मतलब यह नहीं कि कुछ ग़लत है. इसका सीधा सा मतलब है कि बैक्टीरिया अपनी नई खाद्य आपूर्ति पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं। समय के साथ कई लोगों को पता चलता है कि उनका पाचन स्थिर हो गया है और उनकी ऊर्जा का स्तर दिन भर भी अधिक बना रहता है।फाइबर कैसे मदद करता है

गैस कब सामान्य है और कब नहीं

सभी गैस एक ही श्रेणी में नहीं आतीं। प्रतिदिन पादना सामान्य है; यह दर्द रहित है और भोजन के बाद प्रकट होता है। यह इस बात का हिस्सा है कि पाचन तंत्र किण्वन के दौरान बनी हवा को कैसे मुक्त करता है।गैस तब चिंता का विषय बन जाती है जब यह असुविधा लाती है या जब यह अन्य लक्षणों के साथ जुड़ी होती है। दर्दनाक सूजन, ऐंठन या आंत्र की आदतों में अचानक बदलाव पर एक चिकित्सा पेशेवर को ध्यान देना चाहिए। ये खाद्य असहिष्णुता या असंतुलन का संकेत दे सकते हैं जो सामान्य गैस से परे हैं।सामान्य लक्षण

संभावित लाल झंडे

डॉ. देसाई अक्सर अपने मरीज़ों से कहते हैं कि वे अपने शरीर के बारे में इतनी कठोरता से आलोचना न करें। गैस कार्यशील आंत के सबसे सरल मार्करों में से एक है। यह दर्शाता है कि बैक्टीरिया जीवित हैं, फाइबर टूट रहा है और महत्वपूर्ण उपोत्पाद बन रहे हैं। ऐसी दुनिया में जो अक्सर लोगों को प्राकृतिक प्रक्रियाओं पर शर्म महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करती है, उनका संदेश ताज़ा और सीधा है।पादना सामान्य बात है. यह स्वाभाविक है. और कई लोगों के लिए, यह एक छोटा सा संकेत है कि उनका पाचन तंत्र आश्चर्यजनक दक्षता के साथ अपने दैनिक कार्य कर रहा है। डॉ. देसाई इससे छिपने के बजाय बड़ी तस्वीर पर ध्यान देने का सुझाव देते हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, आप क्या खाते हैं और आपकी आंत कैसे काम करती है, यह सब कभी-कभार गैस निकलने से कहीं अधिक मायने रखता है।