मैग्नीशियम शरीर में विटामिन डी को सक्रिय करता है। विटामिन डी, बदले में, शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। जब मैग्नीशियम कम हो जाता है, तो यह श्रृंखला टूट जाती है। कागज पर कैल्शियम का सेवन सही लग सकता है, फिर भी हड्डियाँ कमजोर होती हैं। अनुसंधान ने मैग्नीशियम के कम स्तर को हड्डियों के घनत्व में कमी के साथ जोड़ा है, खासकर 40 के बाद की महिलाओं में।
महिलाओं को अधिक ख़तरा है, जानिए क्यों
मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल बदलाव मैग्नीशियम के भंडारण और उपयोग को प्रभावित करते हैं। तनाव, खराब नींद और सामान्य पाचन संबंधी समस्याएं भी मैग्नीशियम को तेजी से खत्म करती हैं। साबुत अनाज और फलियों में कटौती करने वाले आहार के रुझान जोड़ें, और अंतर व्यापक हो जाता है। हड्डियाँ धीरे-धीरे अपना समर्थन खो देती हैं, अक्सर बिना किसी स्पष्ट प्रारंभिक संकेत के।
