ऐसी दुनिया में जहां मन लगातार कई दिशाओं में खींचा जाता है, वहां एक सरल तीन-भाग वाला सूत्र है जो व्यस्त, अतिउत्तेजित जीवन को संतुलन में लाने में मदद करता है- सोम विचार, सोम क्रिया और सोम मात्रा। साथ में वे जागरूकता पैदा करने, कार्रवाई करने और अंततः शरीर को एकीकृत और व्यवस्थित होने देने का एक आसान, प्राकृतिक तरीका प्रदान करते हैं।
एसओएम विचार: ध्यान देने का अभ्यास
हर चीज़ की शुरुआत एसओएम विचार से होती है – बिना किसी निर्णय के अपने भीतर की दुनिया को देखने की सौम्य कला। यह बस आपके विचारों, भावनाओं, सांसों और शारीरिक संवेदनाओं को वैसे ही नोटिस करने के बारे में है जैसे वे हैं। ठीक नहीं कर रहा, जबरदस्ती नहीं कर रहा. बस जागरूकता. यह जागरूकता प्रत्येक एसओएम पद्धति के माध्यम से चुपचाप बुनती है। योग में, यह आपकी सांसों और शारीरिक संवेदनाओं को वैसे ही नोटिस करने के रूप में प्रकट होता है जैसे वे हैं। कोई फिक्सिंग नहीं. कोई जबरदस्ती नहीं. बस जागरूकता. जागरूकता प्रत्येक एसओएम पद्धति के माध्यम से चुपचाप बुनती है। योग में, यह आपकी सांसों, आपके संरेखण, आप कहां तनाव में हैं और यहां तक कि आपके दिमाग में चल रही बातचीत पर ध्यान देने के रूप में दिखाई देता है। आयुर्वेद में, यह आपकी प्रकृति, आपके पाचन, आपके भावनात्मक पैटर्न और जीवनशैली के असंतुलन के बारे में जागरूकता बन जाता है। एक्यूपंक्चर में, ऊर्जा परिवर्तन या मेरिडियन सक्रियण की सूक्ष्म अनुभूति, और प्राकृतिक चिकित्सा में, यह देखना उतना ही सरल है कि आपका शरीर भोजन, जलयोजन, आराम और दैनिक लय पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। इस प्रकार, जागरूकता परिवर्तन की दिशा में पहला कदम बन जाती है।
एसओएम क्रिया: जागरूकता को क्रिया में बदलना
एक बार जागरूकता जागृति: एसओएम क्रिया और स्वाभाविक रूप से अनुयायी। यह वह हिस्सा है जिसे आप अपने रोजमर्रा के जीवन में महसूस करते हैं। यदि विचार देख रहा है तो क्रिया अंतिम है। यह वह जगह है जहां जागरूकता सौम्य कार्रवाई में बदल जाती है और ऊर्जा अटकी रहने के बजाय आगे बढ़ना शुरू कर देती है। शहरी दिनचर्या में, क्रिया को जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। इससे पहले कि आप अपना लैपटॉप खोलें, यह कुछ रोमांचक दौरों का हो सकता है, बैक-टू-बैक कॉल के बीच एक हल्का खिंचाव। या तनाव दूर करने के लिए अपनी यात्रा के दौरान धीरे-धीरे गुनगुनाते रहें। योग सरल आसन, लघु क्रिया प्रवाह और विस्तार प्रदान करता है जो अतिरिक्त मिनटों में फिट हो सकते हैं। ध्वनि आधारित अभ्यास लंबे दिन के बाद तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए कंपन, लय और गुंजन का उपयोग करते हैं। एक्यूपंक्चर प्रेरित दबाव बिंदु उत्तेजना तनाव के क्षणों के दौरान ऊर्जा को स्थानांतरित करने में मदद करती है। और प्राकृतिक चिकित्सा में, यह देखना उतना ही सरल है कि आपका शरीर भोजन, जलयोजन, आराम और दैनिक लय पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। इस प्रकार जागरूकता, परिवर्तन की दिशा में पहला कदम बन जाती है।
सोम मात्रा: परिवर्तन को व्यवस्थित होने देना
एसओएम मात्रा चक्र पूरा करती है। यहीं पर लय एकीकरण आता है – जिसे आधुनिक जीवन भूल जाता है। मात्रा वह है जो अगली अधिसूचना आते ही गायब होने के बजाय परिवर्तन को आगे बढ़ाने में मदद करती है। रोजमर्रा की जिंदगी में, मत्रा खूबसूरती से सरल दिखती है। यह एक लंबी बैठक के बाद एक मिनट का विराम है। अपना फोन उठाने से पहले एक धीमी सांस। दिन के अनुष्ठान का एक सचेत अंत। कभी लिफ्ट में यात्रा करते समय अपनी चौड़ाई पर ध्यान देना। योग में, मात्रा अभ्यास के अंत के रूप में स्थिर अंत के रूप में प्रकट होती है। आयुर्वेद में इसे एक स्थिर दिनचर्या में पाया जाता है- एक ही समय पर भोजन करना और प्रकृति की लय में सोना। एक्यूपंक्चर में, इसे शरीर की ऊर्जावान घड़ी में बदल दिया जाता है। प्राकृतिक चिकित्सा में यह छोटी-छोटी आदतों में शामिल है जैसे धूप में रहना, हाइड्रेटेड रहना, भोजन के बीच आराम करना और आंतरिक रूप से पाचन का सम्मान करना। ध्वनि स्नान में, यह तब प्रकट होता है जब ध्वनि शांत हो जाती है – जब तंत्रिका तंत्र अंततः एकीकृत और स्थिर हो जाता है।
यह सब एक साथ कैसे आता है
साथ में, एसओएम विचार, एसओएम क्रिया और एसओएम मात्रा एक ऐसी लय बनाते हैं जो आधुनिक, शहरी जीवन में स्वाभाविक रूप से फिट बैठती है – लंबे अनुष्ठानों या दूर के एकांतवास की आवश्यकता के बिना।सबसे पहले, आप ध्यान दें (विचार)फिर आप सरल, करने योग्य क्रिया (क्रिया) में आगे बढ़ेंअंत में, आप रुकें और इसे व्यवस्थित होने दें (मात्रा)समय के साथ, यह सौम्य चक्र आपके दिन को कम तनावपूर्ण, आपके शरीर को अधिक स्थिर और आपके दिमाग को अधिक संरेखित बनाता है। यह आपको न केवल अपने साथ, बल्कि अपने आस-पास की दुनिया के साथ-यहां तक कि एक व्यस्त शहर के बीच में भी सद्भाव में वापस लाता है।विचार करने योग्य हल्के प्रश्न: अपने दिन में आप ऑटोपायलट पर कहां घूमते हैं और वहां केवल एक ध्यानपूर्ण चौड़ाई के लिए रुकना कैसा महसूस होगा? आपको क्या लगता है कि आपको अभी किस भाग की सबसे अधिक आवश्यकता है – जागरूकता (विचार) कोमल क्रिया (क्रिया) या आराम और लय (मात्रा)?
