अपने दांतों को ठीक से ब्रश कैसे करें: मौखिक स्वास्थ्य के लिए युक्तियाँ, तरीके और दंत चिकित्सा देखभाल |

हर उम्र में अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है, लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, दांतों की समस्याओं जैसे कैविटी, मसूड़ों की बीमारी और दांतों में सड़न का खतरा बढ़ जाता है। के अनुसार स्वास्थ्य नीति संस्थानकैविटी फिलिंग जैसी दंत प्रक्रियाएं 50 के दशक की शुरुआत से मध्य तक चरम पर होती हैं, और 60 के दशक तक, अधिकांश लोगों को दांतों की सड़न के लिए उपचार की आवश्यकता होती है। जबकि पेशेवर दंत चिकित्सा देखभाल महत्वपूर्ण है, दैनिक घरेलू देखभाल दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सही ढंग से ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना, सही टूथपेस्ट चुनना और उचित तकनीकों का उपयोग करने से कई सामान्य दंत समस्याओं को रोका जा सकता है। इसलिए, अपने दांतों की प्रभावी ढंग से देखभाल न केवल आपके मौखिक स्वास्थ्य की रक्षा करती है, बल्कि समग्र कल्याण में भी मदद करती है, क्योंकि स्वस्थ दांत बेहतर पाचन, स्पष्ट भाषण और जीवन भर आत्मविश्वास भरी मुस्कान में योगदान करते हैं।

यहां तक ​​कि एक मजबूत घरेलू देखभाल दिनचर्या के साथ, नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाना महत्वपूर्ण है। अधिकांश विशेषज्ञ हर छह महीने में जांच कराने की सलाह देते हैं। में एक समीक्षा प्रकाशित हुई कोक्रेन पाया गया कि जो व्यक्ति दंत जोखिम के आधार पर अपनी यात्रा के कार्यक्रम को समायोजित करते हैं, वे मौखिक स्वास्थ्य परिणाम उन लोगों की तुलना में प्राप्त करते हैं जो साल में दो बार यात्रा करते हैं।

पेरियोडोंटल रोग या दंत प्रत्यारोपण वाले लोगों के लिए, हर तीन महीने में अधिक बार दौरे आवश्यक हो सकते हैं। आपका दंत चिकित्सक आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप आपके शेड्यूल को तैयार कर सकता है, जिससे इष्टतम रोकथाम और संभावित मुद्दों का शीघ्र पता लगाना सुनिश्चित हो सके।कैविटी की रोकथाम के लिए फ्लोराइड स्वर्ण मानक बना हुआ है। यह इनेमल को मजबूत करता है और शीघ्र क्षय को भी उलट सकता है। टूथपेस्ट का चयन करते समय, देखें अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) स्वीकृति की मुहर, जो गारंटी देती है कि उत्पाद सुरक्षा और प्रभावकारिता मानकों को पूरा करता है। यदि आपको बार-बार नासूर घाव हो जाते हैं, तो सोडियम लॉरिल सल्फेट (एसएलएस) से बचें और चारकोल टूथपेस्ट का इस्तेमाल न करें, क्योंकि यह इनेमल को नष्ट कर सकता है। मटर के आकार की मात्रा पर्याप्त है, और फ्लोराइड को लंबे समय तक काम करने देने के लिए ब्रश करने के तुरंत बाद कुल्ला करने से बचें।

नरम या अतिरिक्त मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश सबसे सुरक्षित विकल्प हैं। कठोर बाल इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं और मसूड़ों से रक्तस्राव या मंदी का कारण बन सकते हैं।जबकि मैनुअल ब्रश सही ढंग से उपयोग किए जाने पर प्रभावी होते हैं, शोध से पता चलता है कि इलेक्ट्रिक टूथब्रश बेहतर हो सकते हैं। में एक और अध्ययन प्रकाशित हुआ कोक्रेनपाया गया कि इलेक्ट्रिक टूथब्रश मैनुअल ब्रशिंग की तुलना में तीन महीनों में प्लाक को 21% और मसूड़े की सूजन को 11% कम कर देता है।अपने दांतों को दिन में दो बार हर बार कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें। बहुत ज़ोर से ब्रश करने से बचें और अपने दांतों की आंतरिक और चबाने वाली सतहों सहित सभी सतहों को साफ करने के लिए हल्के गोलाकार गति का उपयोग करें।

फ्लॉसिंग दांतों के बीच से प्लाक और भोजन के कणों को हटा देता है, जिन क्षेत्रों तक टूथब्रश नहीं पहुंच सकता है। दंत चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि मसूड़ों के स्वास्थ्य और कैविटी की रोकथाम के लिए फ्लॉसिंग फायदेमंद है।वह विधि चुनें जो आपके लिए काम करती है: अधिकांश लोगों के लिए पारंपरिक फ्लॉस, ब्रेसिज़ या प्रत्यारोपण के लिए वॉटर फ़्लॉसर, और बड़े अंतराल के लिए इंटरडेंटल ब्रश। प्रतिदिन कम से कम एक बार फ्लॉस करें, यदि आवश्यक हो तो अपनी विधि को समायोजित करें। अन्य सहायक कदमों में बैक्टीरिया और सांसों की दुर्गंध को कम करने के लिए जीभ स्क्रेपर्स, दांतों के रंग को बेहतर बनाने के लिए स्ट्रिप्स को सफेद करना (मुकुट और भराव को छोड़कर), और उन क्षेत्रों तक पहुंचने के लिए फ्लोराइड माउथवॉश शामिल हैं जिन्हें अकेले ब्रश करने से साफ नहीं किया जा सकता है।दांतों की उचित देखभाल सिर्फ ब्रश करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। सही टूथपेस्ट चुनना, सही तकनीक का उपयोग करना, रोजाना फ्लॉसिंग करना, और जीभ की सफाई और फ्लोराइड माउथवॉश जैसे अतिरिक्त कदमों को शामिल करना सभी स्वस्थ दांतों और मसूड़ों में योगदान करते हैं। दांतों की नियमित जांच सुनिश्चित करती है कि समस्याओं का जल्द पता चल जाए, जबकि सही घरेलू देखभाल की दिनचर्या आगे होने वाले नुकसान को रोकती है। इन चरणों का लगातार पालन करके, आप बुढ़ापे तक मजबूत, स्वस्थ दांत और आत्मविश्वास भरी मुस्कान बनाए रख सकते हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति या जीवनशैली में बदलाव के संबंध में हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का मार्गदर्शन लें।यह भी पढ़ें: क्यों खड़े होकर खाना आपके स्वास्थ्य और पाचन के लिए अच्छा नहीं है?