अध्ययन में पाया गया है कि शारीरिक गतिविधि कहीं और उपयोग की जाने वाली ऊर्जा को संरक्षित किए बिना दैनिक कैलोरी बर्न बढ़ाती है

शारीरिक गतिविधि के प्रभाव तब नहीं रुकते जब कोई हलचल होती है। में प्रकाशित एक नए अध्ययन में राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाहीवर्जीनिया टेक शोधकर्ताओं ने, एबरडीन विश्वविद्यालय और शेन्ज़ेन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के सहयोग से, पाया है कि सक्रिय रहने से आपके द्वारा हर दिन उपयोग की जाने वाली कुल ऊर्जा में वृद्धि होती है, बिना शरीर को अन्य तरीकों से ऊर्जा संरक्षित करने के लिए।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि बढ़ती शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ पहले से ही अच्छी तरह से प्रलेखित हैं, लेकिन इस बारे में कम शोध है कि व्यायाम किसी व्यक्ति के “ऊर्जा बजट” या विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए ऊर्जा के आवंटन को कैसे प्रभावित करता है।

यह सोचा गया है कि किसी व्यक्ति का ऊर्जा बजट दो तरीकों में से एक में कार्य करता है: एक निश्चित वेतन की तरह जहां आंदोलन की लागत को कवर करने के लिए ऊर्जा को अन्य कार्यों से पुनर्वितरित किया जाता है, या एक लचीली, कमीशन-आधारित प्रणाली की तरह जो योगात्मक है और बढ़ी हुई ऊर्जा व्यय की अनुमति देती है। टीम यह निर्धारित करना चाहती थी कि कौन सा मॉडल बेहतर ढंग से बताता है कि ऊर्जा बजट वास्तव में शारीरिक गतिविधि के विभिन्न स्तरों पर कैसे बदलता है।

ऐसा करने के लिए, शोधकर्ताओं ने शारीरिक गतिविधि के व्यापक स्पेक्ट्रम में प्रतिभागियों में कुल ऊर्जा व्यय, या एक दिन में जली हुई कुल कैलोरी का मूल्यांकन किया।

मानव पोषण, खाद्य पदार्थ और व्यायाम विभाग के प्रोफेसर और अध्ययन के मुख्य अन्वेषक केविन डेवी ने कहा, “हमारे अध्ययन में पाया गया कि शरीर की संरचना की परवाह किए बिना अधिक शारीरिक गतिविधि उच्च कैलोरी बर्न से जुड़ी है, और यह वृद्धि शरीर द्वारा अन्यत्र खर्च की गई ऊर्जा को कम करने से संतुलित नहीं होती है।”

प्रतिभागियों को ऑक्सीजन और हाइड्रोजन के आइसोटोप पीने के लिए कहा गया और फिर दो सप्ताह की अवधि में उनके मूत्र के नमूने एकत्र करने के लिए कहा गया। ऑक्सीजन पानी और कार्बन डाइऑक्साइड के रूप में समाप्त हो जाती है, और हाइड्रोजन केवल पानी के रूप में समाप्त हो जाती है। खोए गए प्रत्येक आइसोटोप की मात्रा में अंतर उत्पादित कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा और इसलिए, खर्च की गई ऊर्जा के अनुपात में होता है। शारीरिक गतिविधि को कमर पर पहने जाने वाले एक छोटे सेंसर का उपयोग करके मापा गया था जो कई दिशाओं में गति को मापता है।

प्रतिभागियों की शारीरिक गतिविधि का स्तर व्यापक रूप से भिन्न था, गतिहीन दौड़ से लेकर अति-धीरज दौड़ तक। 19 से 63 वर्ष की आयु के बीच 75 प्रतिभागी थे।

शारीरिक गतिविधि के माध्यम से जली हुई कैलोरी की भरपाई के लिए एक क्षेत्र में ऊर्जा बचाने के बजाय, अध्ययन में पाया गया कि शरीर अपनी सामान्य दर पर कार्य करना जारी रखता है, जिसका अर्थ है कि बढ़ी हुई गतिविधि की सीधी प्रतिक्रिया में समग्र ऊर्जा का उपयोग बढ़ जाता है।

उदाहरण के लिए, जब शरीर सांस लेने, रक्त संचार और तापमान को नियंत्रित करने जैसे बुनियादी कार्यों को बनाए रखता है, तो उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा स्थिर रहती है, अध्ययन में पाया गया। इसका मतलब यह है कि शरीर स्पष्ट रूप से गतिविधि के माध्यम से जली हुई अतिरिक्त कैलोरी की भरपाई नहीं करता है या उसे “रद्द” नहीं करता है।

वर्जीनिया टेक के वरिष्ठ अनुसंधान सहयोगी और लेख के मुख्य लेखक क्रिस्टन हॉवर्ड ने कहा, “ऊर्जा संतुलन अध्ययन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था।” “हमने ऐसे लोगों को देखा जिन्हें पर्याप्त ईंधन मिला था। यह हो सकता है कि चरम स्थितियों में स्पष्ट मुआवजा कम ईंधन भरने को दर्शा सकता है।”

शोध में अधिक सक्रिय होने और स्थिर बैठे कम समय बिताने के बीच एक स्पष्ट संबंध भी पाया गया। सरल शब्दों में, जो लोग अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, उनके लंबे समय तक निष्क्रिय रहने की संभावना कम होती है।

जैसा कि यह पता चला है, विषय पर विशेषज्ञों के बीच अनिश्चितता के बावजूद, यह विचार कि अधिक चलना अधिक जलने से जुड़ा है, ऐसा चयापचय मिथक नहीं हो सकता है। हालाँकि उनके निष्कर्ष एडिटिव मॉडल की पुष्टि करते प्रतीत होते हैं, शोधकर्ताओं ने कहा कि इस क्षेत्र में अभी भी आगे काम करने की गुंजाइश है।

डेवी ने कहा, “हमें यह समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि ऊर्जा क्षतिपूर्ति किसमें और किन परिस्थितियों में हो सकती है।”