प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने के लिए बहुत अच्छा है। हालाँकि, वर्तमान फिटनेस प्रवृत्ति ने प्रोटीन को हर भोजन, शेक, बार, लीन चिकन ब्रेस्ट, अंडे, मछली, पनीर… और रिपीट का हीरो बना दिया है। लेकिन शरीर में प्रोटीन टूटने पर बनने वाले अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने के लिए किडनी को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, मध्यम प्रोटीन ठीक है। लेकिन अगर किसी को किडनी की सीमावर्ती समस्याएं हैं, तो अत्यधिक प्रोटीन किडनी की क्षति को तेज कर देता है। और हां, इसमें वर्कआउट के बाद खाया जाने वाला व्हे प्रोटीन शेक भी शामिल है।
बेहतर दृष्टिकोण: रोजाना 150 ग्राम प्रोटीन का पीछा करने के बजाय, क्योंकि इंस्टाग्राम पर किसी ने आपसे कहा था, पौधों के प्रोटीन, फलों और सब्जियों के साथ संतुलन बनाएं। आपकी किडनी आपको धन्यवाद देगी.
