आंत में सूजन: 6 संकेत जो आंत में सूजन का संकेत दे सकते हैं और इसे रोकने में क्या मदद कर सकता है, विज्ञान द्वारा समर्थित |

आंत की सूजन एक ऐसी स्थिति है जहां जठरांत्र संबंधी मार्ग की परत में जलन या सूजन हो जाती है। जब आंत में सूजन हो जाती है, तो कुछ आवश्यक कार्य जैसे प्रतिरक्षा विनियमन, पोषक तत्व अवशोषण और यहां तक ​​कि मानसिक स्वास्थ्य आंत-मस्तिष्क अक्ष के माध्यम से प्रभावित हो सकता है। यह आहार, जीवनशैली, सूक्ष्मजीवी और चिकित्सीय कारकों के कारण हो सकता है। हालाँकि, शरीर कई संकेतों के माध्यम से संकेत देता है कि आंत में सूजन है जो त्वचा और ऊर्जा के स्तर पर दिखाई दे सकती है।

सूजन

सूजन पेट में परिपूर्णता और जकड़न की भावना है। यह सूजन वाली आंत का सबसे आम और शुरुआती संकेत है। ए अध्ययन यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित समीक्षा इस बात पर प्रकाश डालती है कि आंत माइक्रोबायोटा में परिवर्तन से सूजन हो सकती है, जो बदले में आंत संवेदी और मोटर कार्यों को प्रभावित करती है। यह शिथिलता सूजन की अनुभूति में योगदान कर सकती है।

थकान

यह आंत की सूजन का अक्सर अनदेखा किया जाने वाला लक्षण है। ए अध्ययन एनआईएच में “सूजन आंत्र रोगों में थकान: एटियलजि और प्रबंधन” शीर्षक से प्रकाशित, इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि थकान लगभग 50% आईबीडी रोगियों को प्रभावित करती है और अक्सर इसकी व्यक्तिपरक प्रकृति के कारण इसे कम पहचाना जाता है और इसका इलाज नहीं किया जाता है। क्रोनिक थकान जो आराम करने पर भी नहीं सुधरती, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं सहित अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकती है।

ब्रेन फ़ॉग

ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, कमजोर याददाश्त और मानसिक थकान को अक्सर तनाव या नींद की कमी के रूप में खारिज कर दिया जाता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि यह आंत की सूजन का एक सूक्ष्म संकेत हो सकता है। ए अध्ययन एनआईएच में प्रकाशित मस्तिष्क गतिविधि और संज्ञानात्मक कार्य पर आंतों की सूजन का सुझाव देता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि लगातार आंत की सूजन, जैसे कि सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) में देखी जाती है, मस्तिष्क की गतिविधि को दबा सकती है और संज्ञानात्मक कार्यों को ख़राब कर सकती है। पुरानी आंत सूजन आंत-मस्तिष्क अक्ष संचार को बाधित कर सकती है, जिससे संज्ञानात्मक लक्षण पैदा हो सकते हैं।

मुंहासा

आम तौर पर एक हार्मोनल समस्या के रूप में देखा जाने वाला, शोध से पता चलता है कि आंत की सूजन सीधे त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है और मुँहासे का कारण बन सकती है। अध्ययन “मुँहासे में माइक्रोबायोम की संभावित भूमिका” शीर्षक से मानव माइक्रोबायोम और मुँहासे के विकास के बीच जटिल संबंध का पता लगाया गया। मुख्य निष्कर्षों से पता चला है कि आंत माइक्रोबायोटा में परिवर्तन त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, संभावित रूप से मुँहासे जैसी स्थितियों को बढ़ा सकता है।रोसैसियारोसैसिया एक पुरानी सूजन वाली त्वचा की स्थिति है जो चेहरे की लालिमा और दिखाई देने वाली रक्त वाहिकाओं की विशेषता है। जबकि अक्सर आनुवांशिकी या पर्यावरणीय ट्रिगर्स को जिम्मेदार ठहराया जाता है, शोध आंत-त्वचा अक्ष के माध्यम से आंत की सूजन और रोसैसिया के बीच एक मजबूत संबंध पर प्रकाश डालता है। ए शोध आलेख “रोसैसिया, रोगाणु और आंत्र: रोसैसिया में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सहरुग्णता पर एक समीक्षा” शीर्षक से पता चलता है कि अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य आबादी की तुलना में रोसैसिया वाले व्यक्तियों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों की व्यापकता अधिक है।

सहकर्मी ने समीक्षा की अध्ययन एनआईएच से पता चलता है कि 70 से 80% प्रतिरक्षा कोशिकाएं जठरांत्र संबंधी मार्ग में मौजूद होती हैं, और आंत की सूजन इस प्रणाली से समझौता कर सकती है, जिससे शरीर संक्रमण, धीमी गति से उपचार और लंबी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।एक स्वस्थ माइक्रोबायोम प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करता है, और सूजन लाभकारी रोगाणुओं की संख्या को कम कर सकती है, जिससे रोगज़नक़ों से प्रभावी ढंग से लड़ने की आंत की क्षमता ख़राब हो सकती है। पुरानी सूजन ठीक होने और ठीक होने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

आंत की सूजन को रोकने में क्या मदद कर सकता है?

आंत में पुरानी सूजन को आदर्श रूप से अंतर्निहित मुद्दों को सक्रिय रूप से संबोधित करने के लिए आंत माइक्रोबायोटा असंतुलन, खाद्य संवेदनशीलता, या लीकी आंत के लिए कार्यात्मक परीक्षण के माध्यम से एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा जांच की जानी चाहिए। हालाँकि, पुरानी सूजन के जोखिम को कम करने के लिए आहार और जीवनशैली रणनीतियाँ महत्वपूर्ण हैं। पबमेड सेंट्रल के अनुसार, प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा और सूजन तंत्र को नियंत्रित कर सकते हैं, संभावित रूप से पुरानी आंतों की बीमारियों को कम कर सकते हैं और स्वस्थ उम्र बढ़ने में सहायता कर सकते हैं।अपने आहार में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से पेट के स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है:

किसी भी प्रोबायोटिक आहार को शुरू करने से पहले, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।