आपका जलयोजन कैसा है? शोधकर्ताओं का एक नया उपकरण एथलीटों को यह पता लगाने में मदद करता है

कॉलेज ऑफ एग्रीकल्चर, हेल्थ एंड नेचुरल रिसोर्सेज (CAHNR) में कोरी स्ट्रिंगर इंस्टीट्यूट (KSI) के शोधकर्ताओं ने एथलीटों, कोचों और अभिभावकों को एथलेटिक प्रदर्शन और रिकवरी पर हाइड्रेशन के प्रभाव पर नवीनतम शोध को समझने में मदद करने के लिए एक ओपन-एक्सेस दस्तावेज़ बनाया है।

यह कार्य में प्रकाशित हुआ है स्पोर्ट्स मेडिसिन का ओपन एक्सेस जर्नल.

“इस पेपर का उद्देश्य बहुत सारे वैज्ञानिक साहित्य लेना और इसे किसी भी उपयोगकर्ता के लिए उपभोग्य प्रारूप में रखना है, भले ही उनके पास स्वास्थ्य में विशेषज्ञता न हो, ताकि वे जलयोजन निगरानी और रणनीतियों को लागू करने का एक अच्छा विचार प्राप्त कर सकें,” काइन्सियोलॉजी विभाग में एसोसिएट प्रोफेसर-इन-रेसिडेंस, केएसआई के मुख्य परिचालन अधिकारी और पेपर के लेखकों में से एक रेबेका स्टर्न्स कहते हैं। लॉरेंस आर्मस्ट्रांग, प्रोफेसर एमेरिटस, प्रमुख लेखक थे।

16 मानव क्षेत्र अध्ययनों से डेटा को संश्लेषित करते हुए, पेपर जलयोजन से संबंधित ज्ञात बायोमार्कर पर प्रकाश डालता है जैसे शरीर के द्रव्यमान में परिवर्तन, प्यास की रेटिंग, मूत्र विशिष्ट गुरुत्व (गुर्दे द्वारा संसाधित अपशिष्ट के कणों के लिए पानी के अनुपात का एक माप), और मूत्र का रंग।

स्टर्न्स कहते हैं, “हाइड्रेशन संबंधी बहुत सारा साहित्य बहुत बहुक्रियात्मक है और यह बहुत ही व्यक्तिगत स्तर पर है, यही कारण है कि यह बहुत जल्दी जटिल हो जाता है।” “आपके पास कई संकेतक हैं, और आपके पास बहुत सारे व्यक्तिगत कारक हैं जो किसी को वास्तव में क्या चाहिए, यह तय करते हैं, और यह उन सभी सूचनाओं को एक साथ खींचने की कोशिश कर रहा है, उम्मीद है, एक ऐसा तरीका जिसका उपयोग अंतिम उपयोगकर्ता द्वारा किया जा सकता है।”

पेपर में हाइड्रेशन रणनीतियों पर अनुभाग शामिल हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि एथलीट व्यायाम के दौरान और खेल से पहले उचित रूप से हाइड्रेटिंग कर रहे हैं, जो फुटबॉल या फील्ड हॉकी जैसे खेलों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जहां खिलाड़ियों को बार-बार पानी के लिए ब्रेक नहीं लेना पड़ता है।

उचित जलयोजन सुनिश्चित करता है कि एथलीट अपने खेल में शीर्ष पर प्रदर्शन करने में सक्षम हैं, और अपने स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं क्योंकि निर्जलीकरण से सिरदर्द, चक्कर आना और गर्मी से थकावट हो सकती है।

लेख में फ़ुटबॉल, दौड़, फ़ुटबॉल, कुश्ती और मार्शल आर्ट सहित व्यक्तिगत खेलों पर विशिष्ट डेटा शामिल है।

पेपर ओवरहाइड्रेटिंग न करने के महत्व पर भी जोर देता है। ओवरहाइड्रेशन से एक्सर्शनल हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति हो सकती है जो मतली, उल्टी, चक्कर आना, सिरदर्द और यहां तक ​​कि चरम मामलों में पतन, दौरे या कोमा का कारण बन सकती है।

जबकि पेपर उचित जलयोजन पर केंद्रित है क्योंकि यह विशेष रूप से एथलीटों से संबंधित है, कई पाठ सभी के लिए प्रासंगिक हैं।

“मुझे उम्मीद है कि, जबकि कुछ जानकारी खेल-विशिष्ट है, हाइड्रेशन मार्करों को ट्रैक करने या आकलन करने में मदद करने के लिए बहुत सारे संकेतक ऐसी चीजें हैं जिनका उपयोग कोई भी कर सकता है,” स्टर्न्स कहते हैं।

यह पेपर उस कार्य पर भी प्रकाश डालता है जिसे जलयोजन और एथलेटिक प्रदर्शन के क्षेत्र में अभी भी किए जाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, अधिकांश अध्ययनों ने सॉकर जैसे सहनशक्ति वाले खेलों पर ध्यान केंद्रित किया है, लेकिन विज्ञान यह दिखाना शुरू कर रहा है कि जलयोजन शक्ति-आधारित व्यायाम में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इस क्षेत्र में एक और महत्वपूर्ण अंतर यह है कि अधिकांश अध्ययन पुरुषों पर किए गए हैं। यह न केवल महिला एथलीटों को, बल्कि महिला मजदूरों और युद्धकर्मियों को भी लाभ पहुंचाता है, ऐसे पेशे जो विशेष रूप से निर्जलीकरण और गर्मी से संबंधित बीमारियों के खतरों के प्रति संवेदनशील होते हैं। समीक्षा पत्र में प्रस्तुत अध्ययनों में, 169 महिला प्रतिभागियों की तुलना में 472 पुरुष प्रतिभागी थे।

स्टर्न्स कहते हैं, “हम इस बिंदु पर महिलाओं की तरल आवश्यकताओं और तरल गतिशीलता के संदर्भ में बड़े पैमाने पर धारणाएं बना रहे हैं, जो पुरुष की तुलना में महिला व्यक्ति में बहुत अधिक उतार-चढ़ाव कर सकती हैं।” “यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसका हम अभी विस्तार देख रहे हैं और निश्चित रूप से एक ऐसा क्षेत्र है जो भविष्य में मायने रखेगा।”