रात के समय प्रकाश के संपर्क में आने से दिल का दौरा और स्ट्रोक की दर बढ़ जाती है

फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के नेतृत्व में एक नए अध्ययन में पाया गया है कि रात में तेज रोशनी के संपर्क में रहने से दिल के दौरे, स्ट्रोक और दिल की विफलता सहित गंभीर हृदय समस्याएं विकसित होने की संभावना काफी बढ़ सकती है।

प्रकाशित में जामा नेटवर्क खुलायह शोध ब्रिटेन में लगभग 89,000 लोगों के डेटा का उपयोग करके यह पता लगाने के लिए किया गया अपनी तरह का सबसे बड़ा अध्ययन है कि व्यक्तिगत प्रकाश का संपर्क हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

कलाई में पहने जाने वाले सेंसर का उपयोग करते हुए, एफएचएमआरआई स्लीप हेल्थ के शोधकर्ताओं ने 13 मिलियन घंटे से अधिक प्रकाश जोखिम को ट्रैक किया और 9.5 वर्षों तक प्रतिभागियों का अनुसरण किया।

अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रात में सबसे तेज़ रोशनी के संपर्क में थे, उनमें दिल की समस्याएं विकसित होने की संभावना बहुत अधिक थी, दिल की विफलता की संभावना 56% अधिक थी और दिल का दौरा पड़ने की संभावना 47% अधिक थी।

व्यायाम, आहार, नींद की आदतें और आनुवंशिकी जैसे अन्य कारकों को ध्यान में रखने के बाद भी ये जोखिम उच्च बने रहे।

फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के एफएचएमआरआई स्लीप हेल्थ के मुख्य लेखक और रिसर्च एसोसिएट डॉ. डैनियल विंड्रेड का कहना है कि अध्ययन एक जोखिम कारक पर प्रकाश डालता है जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं, लेकिन इसका समाधान करना आसान है।

डॉ. विंड्रेड कहते हैं, “यह दिखाने वाला पहला बड़े पैमाने का अध्ययन है कि रात में प्रकाश के संपर्क में आना हृदय रोग के लिए एक मजबूत और स्वतंत्र जोखिम कारक है।”

“रात में, जब आम तौर पर अंधेरा होता है, खुद को बार-बार तेज रोशनी में उजागर करके अपने शरीर की आंतरिक सर्कैडियन घड़ी को बाधित करना, आपको खतरनाक हृदय संबंधी समस्याएं विकसित होने के उच्च जोखिम में डाल देगा।

“शुक्र है, रात में प्रकाश के संपर्क में आने पर हमारा कुछ नियंत्रण होता है।

“काले पर्दे का उपयोग करके, रोशनी कम करके, और सोने से पहले स्क्रीन से परहेज करके, हम रात में रोशनी से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में मदद कर सकते हैं।”

अध्ययन में यह भी पाया गया कि महिलाएं और युवा लोग विशेष रूप से रात में प्रकाश के प्रभाव के प्रति संवेदनशील थे।

वरिष्ठ सह-लेखक, प्रोफेसर सीन कैन कहते हैं, “महिलाएं अपने शरीर की घड़ी को बाधित करने वाले प्रकाश के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं, जो पहले के शोध निष्कर्षों का समर्थन करता है।”

“वास्तव में, रात की रोशनी के उच्च स्तर के संपर्क में आने वाली महिलाओं में पुरुषों के समान हृदय विफलता का जोखिम होता है, जो असामान्य है क्योंकि महिलाओं को आमतौर पर हृदय रोग के खिलाफ कुछ प्राकृतिक सुरक्षा होती है।”

वरिष्ठ सह-लेखक, एसोसिएट प्रोफेसर एंड्रयू फिलिप्स का कहना है कि यह केवल शिफ्ट श्रमिकों या उज्ज्वल रोशनी वाले शहरों में रहने वाले लोगों के लिए एक समस्या नहीं है।

एफएचएमआरआई स्लीप हेल्थ के एसोसिएट प्रोफेसर फिलिप्स कहते हैं, “रोजमर्रा की आदतें, जैसे बिस्तर पर अपने फोन पर स्क्रॉल करना या टीवी चालू करके या बेडरूम की लाइट जलाकर सो जाना, आपको रोशनी के संभावित हानिकारक स्तर तक पहुंचा सकता है।”

“हम चरम मामलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, घर के अंदर रोशनी का निम्न स्तर भी आपके शरीर की प्राकृतिक लय में हस्तक्षेप कर सकता है।”

पिछले अध्ययनों के विपरीत, जो उपग्रह छवियों या रात में बाहरी प्रकाश के सर्वेक्षण पर निर्भर थे, इस शोध में पहनने योग्य उपकरणों से वास्तविक समय के डेटा का उपयोग किया गया, जिससे यह स्पष्ट तस्वीर मिलती है कि हमारे इनडोर वातावरण में प्रकाश स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

चूंकि हृदय रोग अभी भी दुनिया भर में मृत्यु का प्रमुख कारण है, शोधकर्ताओं का कहना है कि अब समय आ गया है कि रात की रोशनी को भी अन्य स्वास्थ्य जोखिमों की तरह माना जाए – जैसे कि खराब आहार, व्यायाम की कमी या धूम्रपान।

टीम अब रात के समय रोशनी के जोखिम को कम करने में मदद के लिए घरों, अस्पतालों और शहरों के लिए प्रकाश दिशानिर्देशों पर अधिक शोध की मांग कर रही है।

प्रोफेसर कैन ने निष्कर्ष निकाला, “हमें अपने शरीर की घड़ियों को गंभीरता से लेने की जरूरत है।” “हमारी प्राकृतिक नींद की लय की रक्षा करना हृदय रोग से लड़ने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।”