किशोर मानसिक स्वास्थ्य संकट: किशोरावस्था जिज्ञासा और आशावाद का, सामाजिक मित्रता से भरपूर समय होना चाहिए। फिर भी आज के अधिकांश किशोर निराश, भयभीत और अकेले महसूस कर रहे हैं।
एनआईआईएमएस मेडिकल कॉलेज एंड हॉस्पिटल में सीनियर रेजिडेंट, एमबीबीएस, एमडी-मनोचिकित्सा डॉ. नीतू तिवारी कहती हैं, “पिछले 10 वर्षों में, किशोरों में अवसाद, चिंता और सामाजिक अलगाव के मामलों में जबरदस्त वृद्धि हुई है।”
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, 10-19 वर्ष की आयु सीमा वाले लगभग 14% किशोर अवसाद और चिंता सहित किसी भी प्रकार के मानसिक विकार से प्रभावित हैं।
अध्ययनों से अकेलेपन और अवसाद के बीच एक शक्तिशाली संबंध का पता चलता है, जिससे पता चलता है कि जो युवा अकेलापन महसूस करते हैं उनमें अवसाद के लक्षण होने की अधिक संभावना होती है। शोध से यह भी पता चलता है कि जो युवा 18 साल की उम्र में उदास महसूस करते हैं, वे 20 साल की उम्र में भी अच्छा संघर्ष करते हैं।
पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय की एक टीम के एक अध्ययन के अनुसार, 2012 से 2018 तक, किशोरों में अकेलेपन में 20% की वृद्धि हुई, जिससे यह आयु समूह लगभग ढाई दशकों में सबसे अकेला हो गया।
क्यों अधिक किशोर गंभीर चिंता से पीड़ित हैं?
डॉ. तिवारी जिसे भावनात्मक, सामाजिक और शारीरिक चुनौतियों का “संपूर्ण तूफान” कहते हैं, उसका खामियाजा आज के किशोरों को भुगतना पड़ता है। और शीर्ष कारणों में से एक दीर्घकालिक अकेलापन है – न केवल अकेले रहना बल्कि डिजिटल कनेक्टिविटी के बावजूद भावनात्मक रूप से अलग महसूस करना।
भारत में, लगभग दो-तिहाई युवा अकेलापन महसूस करते हैं। अध्ययन सोशल मीडिया पर बिताए गए बहुत अधिक समय को आत्म-सम्मान से जोड़ते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जो किशोर अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं उनमें चिंता या अवसाद विकसित होने की संभावना 3.5 गुना अधिक होती है।
अलगाव की भावना में जो योगदान देता है वह लगातार ऑनलाइन तुलना, शैक्षणिक दबाव, बाधित नींद की दिनचर्या और आमने-सामने की बातचीत में कमी है।
किशोर अवसाद और चिंता को रोकने में परिवार कैसे मदद कर सकते हैं
यह घर पर ही है जहां किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है। तिवारी इस बात पर जोर देते हैं कि माता-पिता भावनात्मक रूप से सुरक्षित और सहायक माहौल स्थापित करके इन हिंसक मुठभेड़ों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
माता-पिता कर सकते हैं:
-बिना निर्णय किए या मौके पर ही सुधार किए बिना सुनें।
-अपनी डिजिटल स्क्रीन का एक साथ पर्यवेक्षण करें और उसका प्रत्यक्ष उपयोग करें।
-ऑफ़लाइन शौक और पारिवारिक समय को एक साथ बढ़ावा दें।
-शुरुआती चेतावनी संकेतों से सावधान रहें, जैसे वापसी, मूड में बदलाव या उनकी नींद में बदलाव।
तिवारी कहते हैं, “जो किशोर विश्वसनीय, समझे जाने वाले और भावनात्मक रूप से समर्थित महसूस करते हैं, वे किशोरावस्था के तनावों को झेलने और उन अनुभवों से लचीलापन विकसित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुली चर्चा भावनाओं को नष्ट करने का काम करती है।”
स्कूल और समुदाय किस प्रकार अपनेपन को बढ़ावा दे सकते हैं
इन किशोरों के लिए सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में स्कूल और समुदाय महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। डॉ. तिवारी का कहना है कि सहायक स्कूल वातावरण जो अपनेपन की भावना को बढ़ावा देता है, अलगाव की भावनाओं को कम कर सकता है।
सहकर्मी परामर्श, मित्र प्रणाली और समावेशी क्लब जैसे कार्यक्रम यह सुनिश्चित करते हैं कि कोई भी छात्र अदृश्य महसूस न करे। स्कूलों में सामाजिक-भावनात्मक शिक्षा (एसईएल) को शामिल करने से बच्चों को अपनी भावनाओं को नाम देना, शांत होना या किसी और के स्थान पर बैठना सीखने में मदद मिलती है।
प्रशिक्षित स्कूल परामर्शदाता, लचीली शैक्षणिक अपेक्षाएं और वेलनेस ब्रेक भी उतने ही आवश्यक हैं। डॉ. तिवारी ने कहा, “नींद, खेलना और आराम कोई विलासिता नहीं है – ये किशोरों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।”
किशोर अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकते हैं?
जबकि वयस्कों को सहायता देने की आवश्यकता है, किशोर मजबूत मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में कदम उठा सकते हैं। सरल आदतें जैसे:
-नियमित नींद का शेड्यूल बनाए रखना
-दैनिक शारीरिक गतिविधि में शामिल होना
-व्यक्तिगत रूप से समय-समय पर सामाजिक मेलजोल में शामिल होना।
डॉ. तिवारी सकारात्मक आत्म-चर्चा पर भी जोर देते हैं – नकारात्मक बातचीत (आत्म-आलोचना या तुलना) को सकारात्मकता, करुणा और कृतज्ञता से बदलना।
“वास्तविक संबंध और शौक विकसित करने और डिजिटल सीमाएं स्थापित करने से किशोरों को जमीन से जुड़े और मूल्यवान महसूस करने में मदद मिल सकती है।”
मदद मांगना ताकत की निशानी क्यों है?
प्रत्येक किशोर की भावनाएँ – उदासी, भय, भ्रम – वैध हैं और कई लोगों द्वारा साझा की जाती हैं। किसी परामर्शदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना साहस के कार्य के रूप में देखा जाना चाहिए।
जैसा कि डॉ. तिवारी लिखते हैं, “उपचार सहानुभूति से शुरू होता है। ‘जब हम पीड़ा से मुक्ति के लिए शांति और समझ का स्थान लेना शुरू करते हैं, तो पीड़ा खत्म होने लगती है।”
