अविजीत दास
जब मैं कुचिपुड़ी में अपने प्रशिक्षण को देखता हूं, तो मुझे एहसास होता है कि कैसे प्राणायाम, योग और सांस लेने की तकनीकों ने मुझे एक कलाकार के रूप में आकार दिया है। लय, अभिव्यक्ति और कहानी कहने के मिश्रण के साथ यह नृत्य शैली मांगपूर्ण है, जिसके लिए नर्तक को शरीर और दिमाग दोनों को संरेखित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए ये प्रथाएँ स्थिर बनी हुई हैं।
प्राणायाम ने मुझे अभ्यास या प्रदर्शन में कदम रखने से पहले खुद को केंद्रित करने की क्षमता दी है। शास्त्रीय नृत्य में, जहां अभिनय (अभिव्यक्ति) और नृत्त (शुद्ध नृत्य) निर्बाध रूप से प्रवाहित होने चाहिए, नियंत्रित श्वास मुझे फोकस और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करती है। ‘अनुलोम-विलोम’ और ‘कपालभाति’ जैसे अभ्यास मेरी ऊर्जा को तेज करते हैं और मेरे दिमाग को स्थिर करते हैं। यह स्थिरता मुझे लंबे समय तक रिहर्सल करने और प्रदर्शन की तीव्रता को नेविगेट करने में सक्षम बनाती है। यह मुझे अपने नृत्य में भक्ति और भावना को अधिक गहराई से शामिल करने की अनुमति देता है – कुचिपुड़ी की कहानी कहने की परंपरा का एक अनिवार्य पहलू।
नृत्य में, जहां प्रत्येक गतिविधि लय और भावना में बंधी होती है, सांस वह धागा बन जाती है जो दोनों को जोड़ती है। मैंने अपने साँस लेने और छोड़ने को ताल के साथ समन्वित करना सीख लिया है, जिससे संक्रमण आसान हो जाता है। साँस में रस, प्रदर्शन का भावनात्मक स्वाद भी होता है। एक ज़ोरदार साँस छोड़ने से युद्ध के दृश्य की नाटकीयता बढ़ सकती है, जबकि एक हल्की साँस किसी भक्तिपूर्ण दृश्य में मूड को नरम कर सकती है। इस तरह, साँस लेना मेरे नृत्य को मात्र शारीरिक गति से एक जीवंत, अभिव्यंजक कला में बदल देता है।
कुचिपुड़ी में चपलता, शक्ति और अनुग्रह की आवश्यकता होती है – चाहे तेज कदम उठाने में हो, निरंतरता बनाए रखने में हो अर्धमंडलम (आधा बैठने की मुद्रा), या नाटकीय अनुक्रमों में मूर्तिमय मुद्रा धारण करना। योग के माध्यम से, मैंने अपने कोर को मजबूत किया है, अपनी मुद्रा में सुधार किया है और लचीलापन प्राप्त किया है जो मेरी गतिविधियों को तरलता प्रदान करता है। इसने चोटों को रोकने में भी मदद की है, मेरे जोड़ों को लचीला और मेरे शरीर को संरेखित रखा है। शारीरिक लाभों से परे, योग ने धैर्य और अनुशासन पैदा किया है। किसी मुद्रा को बनाए रखना और असहजता के बावजूद सांस लेना जटिल कुचिपुड़ी कोरियोग्राफी का अभ्यास करते समय आवश्यक धैर्य को दर्शाता है।
साथ में, प्राणायाम, योग और साँस लेने की तकनीकों ने मुझे कठोर प्रशिक्षण सहने की ताकत, चुनौतियों का सामना करने की लचीलापन और मंच पर खुद को व्यक्त करने की परिपक्वता दी है। मैं शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से जुड़ा हुआ महसूस करता हूं, और मिलन की वह भावना मुझे कला के वास्तविक सार को व्यक्त करने की अनुमति देती है।
मीरा श्रीनारायणन
योग उसे ध्यान देने के महत्व की याद दिलाता रहता है। | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था
योग बचपन से ही मेरे जीवन का हिस्सा रहा है। एक युवा भरतनाट्यम नर्तक के रूप में, यह प्रशिक्षण के विस्तार जैसा लगा। लचीलापन, संतुलन, गतिशीलता और मजबूती प्रगति के मापदंड थे। शरीर को प्रशिक्षित करने, निखारने और समझने की जरूरत है।
फिर शादी और मातृत्व आया। प्रत्येक गर्भावस्था अलग और गहराई से व्यक्तिगत होती है। ये बस मेरी कहानी है. वर्षों के नृत्य प्रशिक्षण से शरीर में एजेंसी की भावना पैदा होती है। यह चरण एक विनम्र अनुस्मारक प्रदान करता है कि हर चीज़ को निर्देशित, सुधार या पूर्वाभ्यास नहीं किया जा सकता है। जीवन श्वास दर श्वास आकार लेता है।
मेरे लिए, उस अनुभव ने योग के एक ऐसे आयाम को उजागर किया जिसे मैंने वर्षों से अनदेखा किया था। बदलाव, बेचैनी, प्रत्याशा और अनिश्चितता के बीच सांस ने अचानक ध्यान देने की मांग की। और एक बार जब मुझे इसके बारे में पता चला, तो इसके प्रभाव को नज़रअंदाज करना असंभव लग रहा था।
शरीर को प्रशिक्षित करने, निखारने और समझने की जरूरत है। | फोटो साभार: एचएस मंजूनाथ
एक भरतनाट्यम नर्तक के रूप में, मुझे यह समझ में आने लगा कि सांस गति को कितनी गहराई तक प्रभावित करती है। किसी गतिविधि की गुणवत्ता अक्सर उससे पहले ली गई सांस की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। अभिनय के बारे में भी यही सच है। आंखों, चेहरे या शरीर में कोई भावना प्रकट होने से पहले, वह अक्सर सांसों में खुद को घोषित कर देती है। उस पर ध्यान देने से अभिव्यक्ति में एक नई ईमानदारी आई।
नृत्य से परे इस अंतर्दृष्टि ने मेरा पीछा किया। जब भी कुछ तालमेल से बाहर महसूस होता, तो उत्तर शायद ही कभी जोर से धक्का देने का होता। अधिक बार, इस पर करीब से ध्यान देना था।
ऐसी दुनिया में जहां फिटनेस के बारे में बातचीत अक्सर अधिक करने पर केंद्रित होती है, योग मुझे और अधिक ध्यान देने के महत्व की याद दिलाता है। वर्षों तक मैं सोचता रहा कि योग मुझे एक बेहतर नर्तक बनने में मदद कर रहा है। मुझे यह दिखाने के लिए गर्भावस्था का सहारा लेना पड़ा कि इससे मुझे अधिक चौकस इंसान बनने में मदद मिल रही है।
प्रीतिशा महापात्रा
ओडिसी स्वाभाविक रूप से प्राचीन मंदिर की मूर्तियों से प्रेरित योगिक गतिविधियों को शामिल करता है | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था
27 वर्षीय ओडिसी नर्तक के लिए, शारीरिक सौंदर्य को बनाए रखने में शारीरिक फिटनेस एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जबकि पारंपरिक ओडिसी स्वाभाविक रूप से प्राचीन मंदिर की मूर्तियों से प्रेरित योगिक गतिविधियों को शामिल करता है, समकालीन प्रदर्शन वातावरण कंडीशनिंग के लिए अधिक कठोर, बहुआयामी दृष्टिकोण की मांग करता है।
मेरे दादा, गुरु केलुचरण महापात्र, जिन्होंने त्रिभंगी जैसी प्रतिष्ठित मुद्राओं को परिष्कृत करने के लिए चोट की रोकथाम पर सावधानीपूर्वक शोध किया था, और मेरे पिता, ओडिसी प्रतिपादक रतिकांत महापात्र, जिन्होंने गंभीर लिगामेंट चोट के साथ अपने अनुभव के बाद पैर और घुटने के संरेखण को फिर से तैयार किया, की मूलभूत विरासत पर निर्माण करते हुए, मैंने अपने दैनिक आहार में विशेष वजन प्रशिक्षण को शामिल किया है। जबकि नृत्य उत्कृष्ट कार्डियो, ताकत और सहनशक्ति प्रदान करता है, एकल प्रदर्शन के लिए एक घंटे तक मंच पर नियंत्रण रखने के लिए निरंतर सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। जीवनशैली, पर्यावरण और आहार की गुणवत्ता में बदलाव सहित आज की चुनौतियों के लिए लक्षित प्रतिरोध प्रशिक्षण और सख्त पोषण अनुशासन की आवश्यकता है। वजन प्रशिक्षण विशेष रूप से मांसपेशियों का निर्माण और संरक्षण करता है, जो कंकाल संरचना को उम्र बढ़ने के शारीरिक झटकों से बचाता है। यह सक्रिय अनुशासन यह सुनिश्चित करता है कि शरीर अक्षुण्ण, अत्यधिक लचीला और भविष्य में शास्त्रीय नृत्य की कठोर शारीरिक मांगों को सहन करने में सक्षम रहे।
शास्त्रीय नृत्य एक धीमी, स्तरित यात्रा है। जबकि बीस के दशक में एक कलाकार अभी भी विकसित हो रहा है, यह चालीस और पचास के दशक में है कि रूप गहराई और समृद्धि प्राप्त करता है। इस प्रगति को बनाए रखने के लिए, शरीर को शुरू से ही भीतर से पोषित किया जाना चाहिए।
ओडिसी की मूर्तिकला मुद्राएँ – त्रिभंगी, चौका और संबंधित मुद्राएँ – एक अंतर्निहित योगिक संवेदनशीलता रखती हैं, जो संरेखण और आंतरिक संतुलन दोनों प्रदान करती हैं। मेरी मां, वरिष्ठ नृत्यांगना और कोरियोग्राफर सुजाता महापात्रा, एक समर्पित योग पद्धति का पालन करती हैं, सूर्य नमस्कार का अभ्यास करती हैं और अपनी शारीरिक सहनशक्ति और मानसिक फोकस को इसका श्रेय देती हैं।
मेरे पूर्ववर्तियों द्वारा दी गई जागरूकता से लैस, मेरी पीढ़ी को पिछली चोटों से सीखने का दुर्लभ लाभ है। इस विरासत में मिले ज्ञान को समकालीन खेल विज्ञान के साथ जोड़कर, हम एक लंबी, चोट-मुक्त कलात्मक यात्रा को बनाए रखने के लिए आवश्यक शारीरिक लचीलापन बना सकते हैं।
प्रकाशित – 18 जून, 2026 05:53 अपराह्न IST
