बुढ़ापा जीवन की कुछ निश्चितताओं में से एक है। फिर भी जिस तरह से लोग इसका अनुभव करते हैं वह बहुत भिन्न हो सकता है। कुछ अपने बाद के वर्षों में भी सक्रिय, स्वतंत्र और मानसिक रूप से तेज़ बने रहते हैं, जबकि अन्य बहुत पहले ही कठोरता, थकान, ख़राब संतुलन और घटती गतिशीलता से जूझते हैं।
अंतर अक्सर दैनिक आदतों में होता है।
आधुनिक विज्ञान स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए गतिशीलता, तनाव प्रबंधन, गुणवत्तापूर्ण नींद और सामाजिक कल्याण के महत्व पर प्रकाश डालता रहता है। दिलचस्प बात यह है कि इनमें से कई सिद्धांत सदियों से योग और आयुर्वेद का हिस्सा रहे हैं। विचार उम्र बढ़ने से लड़ने का नहीं है, बल्कि शरीर को सहारा देने का है ताकि वह समय के साथ आने वाले परिवर्तनों को खूबसूरती से अपना सके।
शोध का एक बढ़ता हुआ समूह स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने में योग की भूमिका का समर्थन करता है। पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र (एनसीसीआईएच), यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का एक हिस्सा, नोट करता है कि योग संतुलन, लचीलेपन, ताकत, तनाव के स्तर और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
मिरासा आयुर्वेद के निदेशक डॉ. मनदीप सिंह बसु का मानना है कि स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए जटिल दिनचर्या की आवश्यकता नहीं होती है, “उम्र बढ़ना अपरिहार्य है। इसके माध्यम से कष्ट सहना नहीं है। हमारा मानना है कि जब योग और आयुर्वेद एक साथ चलते हैं, तो शरीर जीवन के हर चरण में अपनी प्राकृतिक लय पाता है – और वह लय स्थिरता से शुरू होती है, जटिलता से नहीं।”
अच्छी खबर यह है कि यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो दिन में पांच से दस मिनट भी फर्क ला सकते हैं।
