सूखी खांसी, जिसे अनुत्पादक खांसी भी कहा जाता है, तब होती है जब गले में जलन होती है लेकिन कोई बलगम या कफ नहीं निकलता है। यह अक्सर सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमण के बाद भी बना रहता है। यह नाक से टपकने, अस्थमा, एसिड रिफ्लक्स (जीईआरडी), या सिगरेट के धुएं और प्रदूषण जैसे उत्तेजक पदार्थों के संपर्क में आने से भी हो सकता है। इस प्रकार की खांसी असुविधाजनक हो सकती है, नींद में खलल डाल सकती है और समय के साथ गले पर दबाव डाल सकती है। जबकि ओवर-द-काउंटर खांसी की दवाएं राहत दे सकती हैं, बहुत से लोग प्राकृतिक, समय-परीक्षणित घरेलू उपचार पसंद करते हैं जो गले को आराम देते हैं और खांसी की इच्छा को शांत करते हैं। शहद, हल्दी, अदरक और पुदीना जैसी साधारण सामग्रियां सूजन को कम करने, वायुमार्ग को नमी देने और तेजी से रिकवरी को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। सूखी खांसी को प्राकृतिक रूप से कम करने और आराम बहाल करने के लिए यहां 10 प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं।
सूखी खांसी को प्राकृतिक रूप से कैसे रोकें : 10 सिद्ध घरेलू उपचार
सूखी खांसी से राहत पाने के लिए शहद सबसे भरोसेमंद प्राकृतिक उपचारों में से एक है। इसके जीवाणुरोधी और सूजनरोधी गुण गले को ढकने, जलन कम करने और खांसी की इच्छा को शांत करने में मदद करते हैं। में प्रकाशित शोध बाल चिकित्सा एवं किशोर चिकित्सा के अभिलेखागार पाया गया कि बच्चों में रात के समय होने वाली खांसी को कम करने में डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न (एक सामान्य खांसी दबाने वाली दवा) की तुलना में शहद अधिक प्रभावी था। आप दिन में कई बार एक चम्मच शहद ले सकते हैं या इसे गर्म चाय या पानी में मिला सकते हैं। हालाँकि, शिशु बोटुलिज़्म के खतरे के कारण एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद कभी नहीं दिया जाना चाहिए।हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन-रोधी, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी लाभों वाला एक शक्तिशाली यौगिक है। ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। में प्रकाशित एक अध्ययन इम्यूनोलॉजी में फ्रंटियर्स करक्यूमिन के शक्तिशाली सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों पर चर्चा की गई है, जो श्वसन संबंधी समस्याओं सहित विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों में इसके चिकित्सीय प्रभावों में योगदान करते हैं। अवशोषण को अधिकतम करने के लिए, हल्दी का सेवन एक चुटकी काली मिर्च के साथ करना चाहिए। गर्म दूध, चाय या संतरे के रस में एक चम्मच हल्दी और थोड़ी मात्रा में काली मिर्च मिलाएं। नियमित सेवन से गले की जलन को कम करने और सूखी खांसी से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।अदरक अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले, जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यह गले की जलन को शांत करने में मदद करता है और खांसी के दौरों से राहत देता है। ताजी अदरक की चाय विशेष रूप से प्रभावी होती है, बस छिलके वाली अदरक की जड़ के टुकड़ों को गर्म पानी में कुछ मिनटों के लिए भिगो दें। शहद मिलाने से इसका स्वाद और उपचार लाभ दोनों बढ़ जाते हैं। वैकल्पिक रूप से, त्वरित राहत के लिए अदरक को पूरक के रूप में लिया जा सकता है या कच्चा चबाया जा सकता है।
गले की परेशानी को शांत करने और सूखी खांसी के इलाज के लिए मार्शमैलो जड़ का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। इसमें म्यूसिलेज होता है, एक जेल जैसा पदार्थ जो गले को ढकता है और जलन को कम करता है। यह अक्सर लोजेंज या हर्बल सिरप में उपलब्ध होता है और इसमें हल्के जीवाणुरोधी प्रभाव भी हो सकते हैं। दिन में दो से तीन बार मार्शमैलो रूट चाय पीने से लगातार खांसी को शांत करने में मदद मिल सकती है।
पुदीना मेन्थॉल से भरपूर होता है, जो प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट और कफ सप्रेसेंट के रूप में काम करता है। यह गले में तंत्रिका अंत को सुन्न करने में मदद करता है, खांसी की इच्छा को कम करता है और जमाव को भी कम करता है। पुदीना चाय इन लाभों का आनंद लेने का एक आरामदायक तरीका है, खासकर सोने से पहले। पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल से बनी भाप लेने या इसे डिफ्यूज़र में इस्तेमाल करने से भी राहत मिल सकती है।मसाला चाय, भारत में लोकप्रिय एक मसालेदार चाय है, जिसमें लौंग, इलायची, दालचीनी और काली मिर्च जैसे कई चिकित्सीय तत्व शामिल होते हैं, जिनमें से सभी में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। लौंग प्राकृतिक कफ निस्सारक के रूप में कार्य करती है, जबकि दालचीनी गले की सूजन को शांत करने में मदद करती है। नियमित रूप से मसाला चाय पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है और सूखी खांसी के कारण होने वाली गले की जलन कम हो सकती है।कैप्साइसिन, मिर्च में गर्मी के लिए जिम्मेदार यौगिक, गले की कफ प्रतिक्रिया को निष्क्रिय करके पुरानी खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। इसका सेवन कैप्सूल के रूप में या चाय बनाने के लिए गर्म पानी में थोड़ी मात्रा में लाल मिर्च मिलाकर किया जा सकता है। हालाँकि, यह उपाय बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है और मसाले के प्रति संवेदनशील लोगों को इसका सावधानी से उपयोग करना चाहिए।
नीलगिरी के तेल का व्यापक रूप से अरोमाथेरेपी में इसके डिकॉन्गेस्टेंट और सुखदायक गुणों के लिए उपयोग किया जाता है। यह वायुमार्ग को खोलने और गले की जलन को कम करने में मदद करता है। गर्म पानी में यूकेलिप्टस आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और भाप लें, या रात की खांसी को कम करने के लिए सोने से पहले इसे डिफ्यूज़र में उपयोग करें। ताज़ा सुगंध साइनस को साफ़ करके नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकती है।गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की परेशानी कम हो सकती है और बैक्टीरिया को मारकर और सूजन को कम करके खांसी को कम किया जा सकता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक घोलकर रोजाना कई बार गरारे करें। बार-बार खांसी के कारण होने वाली जलन को शांत करने के लिए यह उपाय विशेष रूप से सुबह या सोने से पहले सहायक होता है। हालाँकि, छोटे बच्चों को इस उपचार से बचना चाहिए क्योंकि वे गलती से खारा पानी निगल सकते हैं।सूखी खांसी से राहत पाने के लिए अपने गले को नम रखना महत्वपूर्ण है। पूरे दिन खूब सारा पानी, हर्बल चाय और गर्म शोरबा पियें। जलयोजन से बलगम पतला हो जाता है और गले का सूखापन कम हो जाता है, जिससे खांसी को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें क्योंकि ये शरीर को निर्जलित कर सकते हैं।हालाँकि अधिकांश सूखी खाँसी को घर पर ही प्रबंधित किया जा सकता है, लेकिन यदि आपकी खाँसी तीन सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, खून निकलता है, या सांस की तकलीफ, सीने में दर्द या बुखार जैसे लक्षणों के साथ है, तो चिकित्सा पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। लगातार खांसी अस्थमा, जीईआरडी या श्वसन संक्रमण जैसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकती है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति या जीवनशैली में बदलाव के संबंध में हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का मार्गदर्शन लें।यह भी पढ़ें: आंखों के इन 6 लक्षणों को न करें नजरअंदाज जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का संकेत देते हैं
