मैग्नीशियम हमारे शरीर में गुमनाम नायक है, जो गुप्त रूप से प्रतिदिन 300 से अधिक महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करता है। चाहे बात हमारे पेट के स्वास्थ्य को प्रबंधित करने की हो, हमारी नसों को सुचारू रूप से चलाने की हो या रक्तचाप को स्थिर रखने की हो, मैग्नीशियम वास्तव में आवश्यक है। लेकिन, बात यह है कि सभी मैग्नीशियम सप्लीमेंट एक ही तरह से काम करने के लिए नहीं होते हैं, प्रत्येक प्रकार अलग-अलग तरीके से अवशोषित होता है, और कुछ मुद्दों के लिए बेहतर भी हो सकता है। तो, इसे आसान बनाने के लिए, यहां मैग्नीशियम सप्लीमेंट के पांच सबसे अधिक शोध किए गए रूप हैं जो शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए लाभ प्रदान कर सकते हैं, और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।
मैग्नेशियम साइट्रेट – स्वस्थ आंत और मांसपेशियों के लिए
मैग्नीशियम साइट्रेट मैग्नीशियम के सबसे अधिक जैवउपलब्ध प्रकारों में से एक है। यह विशेष रूप से अपने सुखदायक रेचक प्रभाव के लिए जाना जाता है और अक्सर कब्ज को ठीक करने के प्रयास में इसका उपयोग किया जाता है। आंत में पानी की शुरूआत के माध्यम से, यह कृत्रिम जुलाब के दुष्प्रभाव के बिना आसान मल त्याग की सुविधा प्रदान करता है। शीर्ष एथलीटों और मांसपेशियों में ऐंठन से ग्रस्त व्यक्तियों को भी इस प्रकार से लाभ होता है क्योंकि यह स्वस्थ मांसपेशियों की गतिविधि सुनिश्चित करने में मदद करता है और ऐंठन वाले दर्द को रोकता है। यह उन व्यक्तियों के लिए आदर्श है जो मांसपेशियों के संतुलन को बनाए रखने के साथ पाचन को नियंत्रित करना चाहते हैं।
मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट – नींद और तनाव प्रबंधन के लिए
जब मैग्नीशियम ग्लाइसिन के साथ मिल जाता है, तो यह एक शांत अमीनो एसिड बनाता है, और मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट बनाता है, जो नींद की कमी, तनाव और चिंता से जूझ रहे लोगों के लिए एक सौम्य विकल्प है। यह किसी भी अन्य सप्लीमेंट की तुलना में पेट के लिए बहुत आसान है और पेट की कोई भी समस्या होने पर भी इसे लिया जा सकता है, जो इसे दीर्घकालिक उपयोग के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। यह आम तौर पर तंत्रिका तंत्र को शांत करके, तनाव, सिरदर्द और सोने में परेशानी को कम करके काम करता है।
मैग्नीशियम मैलेट – फाइब्रोमायल्गिया और थकान के लिए
मैग्नीशियम मैलेट मैग्नीशियम को मैलिक एसिड के साथ जोड़ता है, एक प्रभावी और प्राकृतिक युग्मन जो कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है। यह संयोजन उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो क्रोनिक थकान या फाइब्रोमायल्गिया से जूझ रहे हैं। चूंकि, मैलिक एसिड शरीर के ऊर्जा चक्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, मैग्नीशियम मैलेट मांसपेशियों में दर्द, कठोरता और थकान को कम करने में मदद करता है। यह अक्सर उन लोगों के लिए पसंदीदा पूरक है जो लगातार थकान या मांसपेशियों में दर्द से जूझते हैं, जिससे शरीर को अधिक ऊर्जावान और आराम महसूस करने में मदद मिलती है।
मैग्नीशियम थ्रेओनेट – मस्तिष्क और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए
इस नए, अधिक उन्नत रूप, मैग्नीशियम थ्रेओनेट में रक्त-मस्तिष्क बाधा को बायपास करने और मस्तिष्क कोशिकाओं पर सीधे प्रभाव डालने की अभूतपूर्व क्षमता है। स्मृति, सीखने की क्षमता और अनुभूति में सुधार करने की क्षमता के लिए इसका अत्यधिक अध्ययन किया जाता है। अनुसंधान ने निर्धारित किया है कि मैग्नीशियम थ्रेओनेट उम्र से संबंधित स्मृति हानि को रोक सकता है और तंत्रिका प्लास्टिसिटी, मस्तिष्क की अनुकूलन और बढ़ने की क्षमता को प्रोत्साहित कर सकता है। इस वजह से, इसे आमतौर पर न्यूरोप्रोटेक्टिव सप्लीमेंट के रूप में उपयोग किया जाता है, खासकर हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले मामलों में या अल्जाइमर रोग के पहले लक्षणों के साथ।
मैग्नीशियम ऑक्साइड – पाचन और त्वरित राहत के लिए
मैग्नीशियम ऑक्साइड में पैक किए गए तत्व मैगेशियम का बहुत प्रभाव होता है, लेकिन हमारा शरीर इसे आसानी से अवशोषित नहीं करता है। अपच, कब्ज और सीने में जलन के लिए इसे अक्सर डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाले उपचारों में पाया जा सकता है। हालांकि यह लंबे समय तक मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन यह पेट की समस्याओं के लिए वास्तव में तेजी से काम करता है। यदि किसी को पाचन संबंधी परेशानी से तत्काल और तेजी से राहत चाहिए, तो मैग्नीशियम ऑक्साइड एक सहायक विकल्प हो सकता है।
