प्रत्येक रात, दिन के दौरान किए गए 10 सावधानीपूर्वक विकल्पों को लिखना, जैसे पर्याप्त पानी पीना, चीनी का सेवन न करना, या सीढ़ियाँ चढ़ना, जवाबदेही की भावना पैदा करता है। यह आदत न केवल जागरूकता पैदा करती है बल्कि भावनात्मक खाने को भी कम करती है। यह पूर्णता के बारे में नहीं है, बल्कि प्रगति और आत्म-जागरूकता के बारे में है जो सात दिनों के बाद भी वजन नियंत्रण बनाए रखता है।
ये सात दिन कोई दौड़ नहीं बल्कि एक रीसेट है, शरीर को यह याद दिलाने का एक तरीका है कि कुशलता से कैसे काम करना है। यहां प्रत्येक आदत धीरे-धीरे लेकिन प्रभावी ढंग से काम करती है, प्राकृतिक वसा हानि, संतुलित हार्मोन और हल्के, अधिक ऊर्जावान शरीर का समर्थन करती है।
