शामें हानिरहित लगती हैं। काम धीमा हो जाता है, स्क्रीन चमकने लगती है, स्नैक्स दिखने लगते हैं और शरीर को अंततः “मेरे लिए समय” मिल जाता है। लेकिन यह तब भी होता है जब दिल चुपचाप अपना पुनर्प्राप्ति कार्य शुरू कर देता है। रक्तचाप कम हो जाता है, हृदय गति स्थिर हो जाती है और शरीर मरम्मत मोड में चला जाता है।
फोर्टिस अस्पताल जालंधर के निदेशक और वरिष्ठ सलाहकार कार्डियोलॉजी डॉ. वीपी शर्मा स्पष्ट रूप से कहते हैं, “शाम 7 बजे के बाद शरीर धीरे-धीरे सर्कैडियन रिकवरी चरण में चला जाता है, जब रक्तचाप, हृदय गति और चयापचय गतिविधि धीमी होने लगती है। इस लय को बाधित करने से हृदय प्रणाली पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है।”
समस्या यह नहीं है कि दिन में क्या होता है। यह वही है जो रुकने के बाद भी जारी रहता है। शाम की ये सात आदतें छोटी लग सकती हैं, लेकिन समय के साथ ये चुपचाप दिल को तनाव में धकेल सकती हैं।
