लंबे समय तक काम के घंटे, तंग समय सीमा और आधी रात के नाश्ते को अक्सर आधुनिक कॉर्पोरेट जीवन के हिस्से के रूप में देखा जाता है। हालाँकि, डॉक्टरों का कहना है कि ये रोजमर्रा की आदतें युवा पेशेवरों के बीच किडनी के स्वास्थ्य को चुपचाप प्रभावित कर सकती हैं।
के अनुसार डॉ क्रिस्टिन जॉर्जहाल के वर्षों में चिकित्सकों ने एक उभरते हुए पैटर्न पर ध्यान देना शुरू कर दिया है। बीस और तीस के दशक के अंत के लोगों में नियमित चिकित्सा परीक्षणों के दौरान गुर्दे में तनाव के शुरुआती लक्षण तेजी से दिखाई दे रहे हैं।
प्रयोगशाला रिपोर्ट में कभी-कभी बढ़ते क्रिएटिनिन स्तर, उच्च रक्तचाप या मूत्र में प्रोटीन का पता चलता है – प्रारंभिक चेतावनी संकेत कि गुर्दे तनाव में हो सकते हैं।
डॉ. जॉर्ज ने कहा, “आश्चर्यजनक बात यह है कि इनमें से कई व्यक्तियों में मधुमेह या धूम्रपान जैसे पारंपरिक जोखिम कारक नहीं हैं।” “लेकिन जब हम उनकी जीवनशैली के पैटर्न की जांच करते हैं, तो हम अक्सर लंबे समय तक काम का तनाव, गतिहीन दिनचर्या, अनियमित भोजन और देर रात का नाश्ता देखते हैं।”
गुर्दे जीवनशैली की आदतों के प्रति संवेदनशील क्यों हैं?
गुर्दे शरीर में कई आवश्यक भूमिकाएँ निभाते हैं। मूत्र उत्पादन के अलावा, वे रक्त से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करते हैं, तरल पदार्थ के स्तर को नियंत्रित करते हैं, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
इन कार्यों के कारण, जीवनशैली में व्यवधान गुर्दे के स्वास्थ्य को जल्दी प्रभावित करना शुरू कर सकता है।
डॉ. जॉर्ज ने बताया, “अपर्याप्त नींद, अत्यधिक नमक का सेवन, पुराना तनाव और लंबे समय तक बैठे रहने से किडनी की कार्यप्रणाली पर धीरे-धीरे दबाव पड़ सकता है।”
एक बढ़ती वैश्विक चिंता
किडनी की बीमारी पहले से ही एक प्रमुख वैश्विक स्वास्थ्य समस्या है। द लैंसेट में प्रकाशित शोध का अनुमान है कि दुनिया भर में लगभग 850 मिलियन लोग किसी न किसी प्रकार की किडनी की बीमारी के साथ जी रहे हैं।
विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) अगले दो दशकों में वैश्विक स्तर पर मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक बन सकता है।
इस प्रवृत्ति में तनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
डॉ. जॉर्ज के अनुसार, लंबे समय तक कार्यस्थल पर तनाव से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन का स्राव होता है। जबकि ये हार्मोन शरीर को अल्पकालिक आपात स्थितियों का जवाब देने में मदद करते हैं, लगातार उच्च स्तर उच्च रक्तचाप और चयापचय संबंधी गड़बड़ी में योगदान कर सकते हैं, जो समय के साथ गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी का अनुमान है कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप दुनिया भर में सीकेडी के लगभग दो-तिहाई मामलों के लिए जिम्मेदार हैं।
देर रात खाना और अधिक नमक का सेवन
आहार संबंधी आदतें भी समस्या में योगदान दे सकती हैं।
देर तक काम करने वाले युवा पेशेवर अक्सर चिप्स, इंस्टेंट नूडल्स, प्रोसेस्ड मीट और पैकेज्ड स्नैक्स जैसे सुविधाजनक खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहते हैं। इन खाद्य पदार्थों में सोडियम की मात्रा अधिक होती है।
डॉ. जॉर्ज ने कहा, “अतिरिक्त नमक किडनी को द्रव संतुलन और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है।”
विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि अधिकांश वयस्क अनुशंसित दैनिक सोडियम सेवन का लगभग दोगुना उपभोग करते हैं, जिसका मुख्य कारण प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं।
देर रात खाना खाने से शरीर की चयापचय लय भी बाधित हो सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि देर से खाने से वजन बढ़ने, मेटाबोलिक सिंड्रोम और असामान्य रक्त शर्करा के स्तर में योगदान हो सकता है, ये सभी दीर्घकालिक किडनी रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं।
जलयोजन और गतिहीन जीवन शैली
जलयोजन की आदतें एक अन्य कारक है जिसे डॉक्टर अक्सर देखते हैं।
कई पेशेवर लंबे कार्यदिवसों के दौरान कॉफी, ऊर्जा पेय या शर्करा युक्त पेय पदार्थों पर बहुत अधिक निर्भर रहते हैं। जबकि मध्यम कैफीन का सेवन आम तौर पर सुरक्षित होता है, तरल पदार्थ के मुख्य स्रोत के रूप में ऐसे पेय का उपयोग करने से हल्का निर्जलीकरण हो सकता है।
कम जलयोजन गुर्दे के रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है और गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है।
लंबे समय तक बैठे रहने से मेटाबोलिक स्वास्थ्य और खराब हो सकता है। गतिहीन काम मोटापे, ग्लूकोज चयापचय समस्याओं और उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है – गुर्दे की बीमारी के तीन प्रमुख योगदानकर्ता।
गुर्दे की बीमारी की मूक प्रकृति
सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक यह है कि किडनी की बीमारी अक्सर चुपचाप विकसित होती है।
प्रारंभिक चरण शायद ही कभी ध्यान देने योग्य लक्षण उत्पन्न करते हैं। जब तक सूजन, थकान या पेशाब में परिवर्तन दिखाई देता है, तब तक गुर्दे की महत्वपूर्ण क्षति हो चुकी होती है।
इसलिए डॉक्टर शुरुआती किडनी तनाव का पता लगाने के लिए समय-समय पर स्क्रीनिंग टेस्ट जैसे सीरम क्रिएटिनिन, अनुमानित ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर (ईजीएफआर) और मूत्र एल्ब्यूमिन परीक्षण की सलाह देते हैं।
छोटे-छोटे बदलाव किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं
डॉ. जॉर्ज के अनुसार, जीवनशैली में साधारण बदलाव से जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
इनमें प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करना, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना, तनाव का प्रबंधन करना, काम के घंटों के दौरान नियमित रूप से मूवमेंट ब्रेक लेना और लगातार नींद का शेड्यूल बनाए रखना शामिल है।
उन्होंने कहा, “गुर्दे की बीमारी शायद ही कभी नाटकीय रूप से प्रकट होती है।” “अक्सर यह रोजमर्रा की आदतों के माध्यम से चुपचाप विकसित होता है।”
चुनौतीपूर्ण करियर में संतुलन बनाने वाले कई पेशेवरों के लिए, किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा दैनिक दिनचर्या में छोटे बदलावों से शुरू हो सकती है।
