सोते समय बुरी यादें दोबारा लिखी जा सकती हैं, मिटाई नहीं जा सकतीं; अध्ययन में पाया गया |

यह आमतौर पर चुपचाप शुरू होता है. एक विचार बिना किसी चेतावनी के प्रकट होता है, किसी अप्रिय चीज़ से जुड़ा होता है, और मस्तिष्क के पकड़ने से पहले ही शरीर प्रतिक्रिया करता है। आघात या चिंता से जूझ रहे लोगों के लिए, यह पैटर्न वर्षों तक दोहराया जा सकता है। वैज्ञानिक लंबे समय से सोच रहे हैं कि क्या मस्तिष्क में संग्रहीत बाकी सभी चीजों को परेशान किए बिना इस तरह की यादों को नरम किया जा सकता है। एक नया अध्ययन एक संभावित मार्ग सुझाता है। बुरी यादों को दूर करने के बजाय, शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि जब सकारात्मक यादें उनके स्थान पर मजबूत हो जाती हैं तो क्या होता है। काम छोटा और सावधानीपूर्वक था, जिसमें स्वयंसेवक, नींद और सरल शब्द खेल शामिल थे। फिर भी नतीजे कुछ अप्रत्याशित की ओर इशारा करते हैं। नकारात्मक यादें तब अपनी पकड़ खो सकती हैं जब वे धीरे-धीरे बेहतर लोगों से दूर हो जाती हैं, खासकर नींद के दौरान।

नींद के दौरान सकारात्मक यादें बुरी यादों को कमजोर करने में मदद कर सकती हैं

अध्ययन पर प्रकाशित हुआ पीएनएएस इसमें 37 प्रतिभागी शामिल थे और यह कई दिनों तक चला। सबसे पहले, स्वयंसेवकों को मनगढ़ंत शब्दों को अप्रिय छवियों से जोड़ने के लिए कहा गया। ये छवियां स्थापित डेटाबेस से आई हैं और इनमें चोट लगने या जानवरों को धमकाने जैसे दृश्य शामिल हैं। इसका उद्देश्य हल्के लेकिन स्पष्ट नकारात्मक संबंध बनाना था।एक रात की नींद के बाद, जो मस्तिष्क को नई यादों को स्थिर करने में मदद करती है, शोधकर्ता वापस लौट आए। इस बार, उन्हीं बकवास शब्दों में से आधे को सकारात्मक छवियों के साथ जोड़ा गया था। शांत परिदृश्य, मुस्कुराते चेहरे, सामान्य दृश्य जो सुरक्षित महसूस कराते हैं। विचार मूल स्मृति को एकदम से मिटाने का नहीं था, बल्कि एक नई भावनात्मक कड़ी बनाकर इसमें हस्तक्षेप करने का था।शोधकर्ताओं ने पाया कि यह हस्तक्षेप मायने रखता है। बाद में लोगों को उन शब्दों से जुड़ी मूल नकारात्मक छवियों को याद करने के लिए और अधिक संघर्ष करना पड़ा।

स्मृति परिवर्तन में नींद की क्या भूमिका है?

प्रयोग के केंद्र में नींद थी। दूसरी रात के दौरान, जब प्रतिभागी नॉन-रैपिड आई मूवमेंट नींद के गहरे चरण में थे, तब निरर्थक शब्द चुपचाप जोर-जोर से बजाए जा रहे थे। यह चरण मेमोरी प्रोसेसिंग के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।जैसे ही शब्दों को दोहराया गया, मस्तिष्क की गतिविधि को इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी का उपयोग करके मापा गया। शोधकर्ताओं ने थीटा बैंड गतिविधि में वृद्धि देखी, एक संकेत जो अक्सर भावनात्मक स्मृति से जुड़ा होता है। यह गतिविधि तब अधिक मजबूत थी जब शब्दों को नकारात्मक छवियों के बजाय सकारात्मक छवियों के साथ दोबारा जोड़ा गया था।सरल शब्दों में, सोता हुआ मस्तिष्क सकारात्मक संगति के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील प्रतीत होता है। इसने उन्हें और अधिक सक्रिय रूप से दोहराया। सुबह तक, यह बदल गया कि उन यादों को कैसे संग्रहित किया गया और याद किया गया।

जब लोगों ने याद करने की कोशिश की तो क्या बदल गया

इसके बाद के दिनों में, प्रतिभागियों ने प्रश्नावली और स्मृति परीक्षण पूरे किए। मतभेद सूक्ष्म लेकिन सुसंगत थे। जिन शब्दों को सकारात्मक छवियों के साथ दोबारा जोड़ा गया था, उनमें मूल नकारात्मक दृश्यों की याद दिलाने की संभावना कम थी।इसके बजाय, सकारात्मक यादें अधिक बार घुसपैठ करती हैं। जब विचार अनैच्छिक रूप से प्रकट होते हैं, तो उनमें बेहतर भावनात्मक स्वर होने की प्रवृत्ति होती है। प्रतिभागियों ने भी इन यादों को पहले की तुलना में कम कष्टदायक बताया।शोधकर्ताओं ने इसे विलोपन के बजाय प्रतिकूल स्मृति के कमजोर होने के रूप में वर्णित किया है। स्मृति अभी भी वहाँ थी, लेकिन वह अब हावी नहीं रही। यह भेद मायने रखता है. पूरी तरह से भूलने से उपयोगी सीख ख़त्म हो सकती है। भावनात्मक भार बदलना अधिक सुरक्षित हो सकता है।

क्या इससे आघात और चिंता का इलाज करने में मदद मिल सकती है?

शोधकर्ता सावधान थे कि वे अपने निष्कर्षों को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं। प्रयोगशाला में नकारात्मक छवियाँ देखना आघात से गुज़रने के समान नहीं है। वास्तविक दुनिया के अनुभव अधिक गहरे, गंदे और अधिक व्यक्तिगत होते हैं। उन यादों को ओवरराइट करना कठिन हो सकता है।फिर भी, अध्ययन इस बात की जानकारी देता है कि स्मृति कैसे काम करती है। हम पहले से ही जानते हैं कि मस्तिष्क नींद के दौरान यादें दोहराता है। इस शोध से पता चलता है कि रीप्ले को बढ़ावा दिया जा सकता है। सकारात्मक स्मृतियों को अधिक स्थान लेने और हानिकारक स्मृतियों के लिए कम जगह छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।ऐसा दृष्टिकोण गैर आक्रामक है. यह दवा या सीधे मस्तिष्क उत्तेजना पर निर्भर नहीं है। यह इसे आकर्षक बनाता है, हालांकि इसका चिकित्सीय परीक्षण करने से पहले अभी बहुत काम बाकी है।

यह दृष्टिकोण अलग क्यों लगता है

दर्दनाक स्मृति को प्रबंधित करने के कई प्रयास दमन या परहेज पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह विधि विपरीत दिशा में चलती है। यह हटाने के बजाय जोड़ने का काम करता है। अभी के लिए, निष्कर्ष कुछ मामूली लेकिन महत्वपूर्ण सुझाव देते हैं। स्मृतियाँ स्थिर वस्तुएँ नहीं हैं। वे बदलाव करते हैं, ओवरलैप करते हैं और प्रतिस्पर्धा करते हैं। कभी-कभी, बुरी याददाश्त को शांत करने का सबसे प्रभावी तरीका उससे लड़ना नहीं है, बल्कि मस्तिष्क को पकड़ने के लिए कुछ और देना है।