40 साल की उम्र के बाद मांसपेशियों की ताकत धीरे-धीरे कम होने लगती है। इसका मतलब यह नहीं है कि ताकत हमेशा के लिए खत्म हो जाती है। शरीर अभी भी सही प्रकार की गतिविधि पर अच्छी प्रतिक्रिया देता है, यहां तक कि घर के अंदर भी। नियंत्रण, संतुलन और धैर्य के साथ किए गए सरल व्यायाम ताकत का पुनर्निर्माण कर सकते हैं और जोड़ों की रक्षा कर सकते हैं। कुंजी तीव्रता नहीं है, बल्कि स्थिरता और रूप है। ये इनडोर व्यायाम उन मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो दैनिक जीवन, मुद्रा और दीर्घकालिक गतिशीलता के लिए सबसे अधिक मायने रखती हैं।
