डॉ. संजय राजगोपालन ओहियो में यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स हैरिंगटन हार्ट एंड वैस्कुलर इंस्टीट्यूट में कार्डियोवस्कुलर मेडिसिन के प्रमुख हैं। द हिंदुस्तान टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने हृदय को स्वस्थ रखने के सरल तरीकों पर चर्चा की।
हृदय रोग विशेषज्ञ के अनुसार, अच्छी आदतें जल्दी स्थापित की जानी चाहिए, इसलिए स्कूलों में शारीरिक व्यायाम अनिवार्य किया जाना चाहिए। लोगों को कार्बोहाइड्रेट-भारी आहार से प्रोटीन युक्त भोजन पर स्विच करके बेहतर भोजन विकल्प चुनना चाहिए।
उन्होंने एचटी को बताया, “लोगों को यह समझना चाहिए कि अच्छा भोजन बुद्धिमान विकल्पों के बारे में है। असली फोकस इसी पर होना चाहिए, क्योंकि लंबे समय में, यही सबसे किफायती तरीका है।”
लंबे समय तक जीने के लिए 6 आदतें
उन्होंने उल्लेख किया है कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन मौलिक रोकथाम को बढ़ावा देता है। यहां 6 चीजें दी गई हैं जो वह लंबे जीवन और बेहतर समग्र कल्याण के लिए सुझाता है।
- अच्छे से सो
- सक्रिय रहें
- धूम्रपान से बचें
- रक्तचाप का प्रबंधन करें
- समझदारी से खाएं
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
हृदय रोग विशेषज्ञ ने कहा, “सामान्य तौर पर यह लंबी उम्र के लिए एक अच्छा नुस्खा है।”
सरल आदतें अभी भी सबसे अच्छा काम करती हैं
डॉ. संजय राजगोपालन को 2025 अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन विशिष्ट वैज्ञानिक पुरस्कार मिला है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक पर ज्ञान को आगे बढ़ाने के लिए संगठन का सर्वोच्च सम्मान है। उनके अनुसार, चिकित्सा एक नए युग में प्रवेश कर रही है, जिसे कृत्रिम बुद्धिमत्ता और आनुवंशिक उपकरणों द्वारा आकार दिया गया है।
उन्होंने कहा, “ऐसी बीमारियाँ जो बिना किसी विकल्प के आपको समय से पहले मौत की ओर ले जाती थीं, अब इलाज योग्य हो रही हैं। अमाइलॉइडोसिस जैसी कुछ हृदय संबंधी स्थितियां हैं, जिनका अब पूरी तरह से इलाज किया जा सकता है। लेकिन, ये महंगे उपचार हैं।”
उनका मानना है कि व्यापक आबादी के लिए, साधारण आदतें अभी भी सबसे अच्छा काम करती हैं। वह हृदय स्वास्थ्य के लिए मुख्य कदमों के रूप में कम खाने, अधिक चलने और पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों को चुनने की सलाह देते हैं। उनका मानना है कि ये “पिछली सदी की प्रथाएं” आपके दिल की सुरक्षा के लिए सबसे प्रभावी आदतें हैं।
हृदय रोग विशेषज्ञ लोगों से बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए 3 बुनियादी चरणों का पालन करने के लिए कहते हैं।
उन्होंने कहा, “अपने आप को मधुमेह, मोटापे और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त होने से रोकें। ये सभी संबंधित जोखिम कारक हैं जिन्हें स्वस्थ आहार प्रथाओं और व्यायाम द्वारा हल किया जा सकता है।”
उच्च रक्तचाप सबसे बड़ा जोखिम कारक
डॉ. संजय राजगोपालन के अनुसार, उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए सबसे बड़ा वैश्विक जोखिम कारक है। यह अब मृत्यु का प्रमुख कारण है। हृदय रोग ने कैंसर को भी पीछे छोड़ दिया है।
उनका कहना है कि बढ़ता मोटापा और टाइप 2 मधुमेह प्रमुख कारण हैं। जीवनशैली में तेजी से बदलाव के कारण भारत इस समस्या का केंद्र बन गया है।
लोग अब अधिक कैलोरी युक्त भोजन खाते हैं, कम घूमते हैं, और मनोरंजन के सीमित अवसरों के साथ भीड़-भाड़ वाले शहरों में रहते हैं। उनके अनुसार, उनमें स्वस्थ आदतों के बारे में जागरूकता की भी कमी है।
उनके अनुसार उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह और उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल मिलकर दुनिया भर में हृदय रोग को बढ़ावा दे रहे हैं।
