मेघन मार्कल के वर्कआउट रूटीन के अंदर: योग, शक्ति प्रशिक्षण, और मानसिक कल्याण |

अभिनय, शाही कर्तव्यों और मातृत्व के बीच तालमेल बिठाते हुए, मेघन मार्कल व्यस्त जीवन के बावजूद अपनी फिटनेस दिनचर्या को जीवित रखने में कामयाब रही हैं। उनके लिए, फिटनेस शारीरिक पहलुओं से परे है। इसके बजाय, इसमें मानसिक स्पष्टता, संतुलन और समग्र कल्याण शामिल है, जो महज एक कामकाज के बजाय उसकी जीवनशैली का एक अभिन्न अंग है। यहां डचेस ऑफ ससेक्स की फिटनेस दिनचर्या पर करीब से नजर डाली गई है। मेघन मार्कल की फिटनेस दिनचर्या उनके जीवन के विभिन्न चरणों के साथ विकसित हुई है। जबकि वह पहले अपने निजी प्रशिक्षक के तहत संरचित, उच्च-तीव्रता वाले सर्किट प्रशिक्षण में लगी हुई थी, उसका दृष्टिकोण मातृत्व और शाही जिम्मेदारियों के साथ बदल गया। प्रसव के बाद, उसने अपने शरीर को ठीक होने देते हुए सक्रिय रहने के लिए योग, पैदल चलना और पिलेट्स जैसे सौम्य, समग्र व्यायाम को प्राथमिकता दी। प्रारंभिक प्रभाव: बचपन में योग मेघन का फिटनेस के प्रति प्रेम उनके बचपन से है। उनकी माँ, एक योग प्रशिक्षक, ने उन्हें विन्यास-शैली योग से परिचित कराया, जिसका अभ्यास वह आज भी कर रही हैं। वह योग को “तीव्र और मुक्तिदायक” बताती हैं, अक्सर इसे संगीत और एक केंद्रित माहौल के साथ जोड़ती हैं। इस प्रारंभिक नींव ने उनमें सचेतनता और शारीरिक जागरूकता की भावना पैदा की जो उनकी दैनिक दिनचर्या का मार्गदर्शन करती रही। आहार एवं जीवनशैलीमेघन ने अपने व्लॉग्स में कहा है, खाना उनके लिए सिर्फ भोग से कहीं बढ़कर है। ई. वह अक्सर सप्ताह के दिनों में ज्यादातर पौधे-आधारित या शाकाहारी आहार का पालन करती है, जबकि सप्ताहांत पर लचीलापन रखती है। भारी कॉफ़ी के स्थान पर हरा जूस और भोजन का ध्यानपूर्वक चयन उसके वर्कआउट को पूरक बनाता है।संयम कुंजी है; वह अभाव के बजाय संतुलन पर ध्यान केंद्रित करती है। यह दृष्टिकोण उसे ऊर्जा बनाए रखने, पुनर्प्राप्ति में सहायता करने और दीर्घकालिक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने की अनुमति देता है। ताकत और सहनशक्ति के लिए सर्किट प्रशिक्षणकेंद्रित प्रशिक्षण की अवधि के दौरान, मेघन ने अपने पूर्व निजी प्रशिक्षक क्रेग मैकनेमी के साथ सर्किट-आधारित वर्कआउट पर काम किया। इन सत्रों में आम तौर पर कार्डियो वार्म-अप, डायनेमिक स्ट्रेच और ताकत, लचीलेपन और मुख्य अभ्यासों के संयोजन वाले 30 मिनट के सर्किट का मिश्रण शामिल होता है। उनके द्वारा अभ्यास की गई कुछ चालों में शामिल हैं:

पिलेट्स और कम प्रभाव वाला प्रशिक्षण जन्म के बाद के एक साक्षात्कार के अनुसार, उसका व्यायाम दृष्टिकोण “कोमल” और “समग्र” हो गया, जिसमें “वापस लौटने” की कोई जल्दी नहीं थी, और उसने कथित तौर पर उस अवधि के दौरान भारी जिम वर्कआउट से परहेज किया।गहन सर्किट से परे, मेघन ने पिलेट्स और योग जैसे कम प्रभाव वाले तरीकों को शामिल किया है। वह विशेष रूप से मेगा पूर्व पिलेट्स की शौकीन है, जो कोर ताकत, लचीलेपन और मुद्रा संरेखण में मदद करता है। योग, चाहे विन्यास हो या हॉट योग, लचीलेपन, शक्ति और मानसिक शांति के लिए आधारशिला बना हुआ है। दौड़ना और तेज चलना उसकी दिनचर्या को पूरक बनाता है, हृदय संबंधी लाभ और मानसिक रीसेट प्रदान करता है, खासकर जब उसका शेड्यूल पूर्ण कसरत की अनुमति नहीं देता है।मेघन के लिए, फिटनेस को सख्त जिम सत्रों तक सीमित रखने के बजाय दैनिक जीवन में एकीकृत किया गया है। मेघन प्रदर्शित करती हैं कि फिट रहना उतना ही निरंतरता और संतुलन के बारे में है जितना कि वर्कआउट के बारे में।