‘सुपर शूज़’ चलाने से आप तेज़ हो सकते हैं—लेकिन किस कीमत पर?

कभी ओलंपिक और अन्य प्रमुख दौड़ स्पर्धाओं में केवल विशिष्ट धावकों के पैरों में देखा जाने वाला तथाकथित “सुपर जूता” अब रेसिंग पोडियम से फुटपाथ पर आ गया है।

आज, शनिवार को आपको उन्हें देखने की लगभग पूरी संभावना है पार्करुन जैसे आप विश्व मंच पर हैं।

तो वे वास्तव में क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं और क्या वे संभावित रूप से चोट के जोखिम को बढ़ाते हैं?

‘सुपर जूते’ क्या हैं?

2016 में रियो ओलंपिक में, एलियुड किपचोगे दौड़ने वाले एकमात्र इंसान थे दो घंटे से कम की मैराथन-नाइके वेपोरफ्लाई के प्रोटोटाइप का इस्तेमाल किया।

यह जूता सामान्य दौड़ने वाले जूतों की तुलना में हल्का था और इसमें एक कठोर, घुमावदार प्लेट और एक नए प्रकार का फोम लगा हुआ था।

तब से कई स्पोर्ट्सवियर ब्रांडों ने सुपर जूते का अपना संस्करण विकसित किया है, जो अब व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ के लुभावने वादे का पीछा करने वाले मनोरंजक धावकों के लिए बड़े पैमाने पर विपणन किया जाता है, हालांकि उच्च खरीद लागत पर (अक्सर नियमित चलने वाले स्नीकर्स की तुलना में इसकी कीमत A$100 अधिक होती है)।

लेकिन सुपर जूता पारंपरिक स्नीकर से कितना अलग है?

एक सुपर जूते की संरचना आम तौर पर तीन प्रमुख विशेषताओं को जोड़ती है:

• पैर को आगे बढ़ाने के लिए एक कार्बन-फाइबर प्लेट
• विशेष फोम की परतें जो पारंपरिक स्नीकर्स की तुलना में अधिक संपीड़ित और पलटाव करती हैं
• प्रत्येक चरण में अधिक कुशल संक्रमण को प्रोत्साहित करने के लिए एक घुमावदार “रॉकर” डिज़ाइन।

इस तकनीक ने धूम मचा दी है विवादआलोचकों और शासी निकायों ने सवाल उठाया है कि क्या प्रौद्योगिकी एथलेटिक क्षमता और अनुचित लाभ के बीच की रेखा को धुंधला कर देती है।

क्या मनोरंजक धावकों को सुपर जूते का उपयोग करना चाहिए?

सुपर जूते मूल रूप से विशिष्ट प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किए गए थे और दिखाए गए हैं चालू अर्थव्यवस्था में 2.7% सुधारजो तेज दौड़ के समय में तब्दील हो सकता है। यह निष्कर्ष दस सुपर शू अध्ययनों की एक स्वतंत्र समीक्षा पर आधारित था – जिनमें से कुछ को जूता कंपनियों द्वारा वित्त पोषित किया गया था।

हालाँकि, सुपर जूतों में उपयोग की जाने वाली कुछ प्रमुख सामग्रियों में सीमित स्थायित्व होता है, जिसके लिए उपयोगकर्ताओं को इसकी आवश्यकता हो सकती है प्रतिस्थापन खरीदें बहुधा। वास्तव में कितना अधिक बार यह वर्तमान में ज्ञात नहीं है।

जबकि सुपर जूते अब मनोरंजक धावकों के लिए बेचे जाते हैं, अनुसंधान इंगित करता है उच्च प्रशिक्षित धावकों और तेज गति से दौड़ने पर इसका लाभ सबसे अधिक होता है।

हालाँकि, प्रदर्शन लाभ ही एकमात्र विचार नहीं है।

अब, शोधकर्ता यह सवाल करना शुरू कर रहे हैं कि क्या वे सुविधाएँ जो प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए हैं, वास्तव में दौड़ने से संबंधित चोटों के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

क्या उनसे चोट का ख़तरा बढ़ जाएगा?

जल्दी रिपोर्टों सुपर जूतों पर स्विच करने के बाद कई धावकों के पैरों के बीच में तनाव फ्रैक्चर विकसित हो रहा है चल रहे समुदाय में सुरक्षा संबंधी चिंताएँ.

हालाँकि इन चोटों का सटीक तंत्र अभी तक स्पष्ट नहीं है, लेकिन वे संभवतः हड्डियों, मांसपेशियों और टेंडनों पर पड़ने वाले भार और नए जूतों के कारण होने वाले परिवर्तित भार के बीच बेमेल से संबंधित हैं।

कार्बन फाइबर प्लेटें सुपर जूते बनाती हैं झुकने के लिए सख्त और कठिन. यह पैर की गति को प्रतिबंधित करता हैजो बदले में मध्य पैर क्षेत्र और लंबी पैर की हड्डियों (मेटाटार्सल) में लोडिंग को बढ़ाता है – दौड़ने से संबंधित हड्डी की चोट की सामान्य साइटें।

इसके अतिरिक्त, सुपर जूतों में मोटे मध्य तलवे मध्य पैर की हड्डियों को अधिक नीचे की ओर गति करने की अनुमति दे सकते हैं, जिससे इस स्थान पर तनाव का अनुभव होता है।

हालाँकि, हड्डी के लोडिंग पर विपरीत प्रभाव पिंडली (टिबिया) पर होता है, जहां सुपर जूते हो सकते हैं टिबियल लोड संचय को कम करें लंबे समय तक चलने के दौरान.

उन्हें चालू प्रशिक्षण में कैसे एकीकृत किया जा सकता है?

विशेषज्ञ आमतौर पर दौड़ के दिनों या प्रमुख प्रशिक्षण सत्रों के लिए सुपर जूते आरक्षित करने की सलाह देते हैं। उनके दीर्घकालिक प्रभावों को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

परिणामस्वरूप, प्रशिक्षण के लिए सुपर जूतों का उपयोग करने के किसी भी निर्णय पर सावधानीपूर्वक विचार किया जाना चाहिए और योजना बनाई जानी चाहिए।

स्वतंत्र शोध से पता चला है कि कुछ धावकों को लगता है कि जूते सुपर हैं आसान दौड़ने के लिए, जो अधिक लगातार और गहन प्रशिक्षण को प्रोत्साहित कर सकता है।

लेकिन साप्ताहिक दौड़ में अचानक वृद्धि से प्रशिक्षण भार से संबंधित चोट का खतरा बढ़ सकता है – विशेष रूप से सुपर जूते से जुड़े पैर की हड्डी के भार में वृद्धि को देखते हुए।

हालाँकि, यदि धावक प्रशिक्षण के दौरान अपने सुपर जूते के उपयोग को सीमित करते हैं और अपने शरीर को बदले हुए लोडिंग पैटर्न, तेज गति और अधिक दूरी के अनुकूल होने के लिए समय देते हैं, तो फायदे हो सकते हैं।

हाल के अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलनों के शुरुआती शोध परिणाम मिश्रित चोट जोखिम तस्वीर दर्शाते हैं: संयुक्त राज्य अमेरिका अध्ययन पाया गया कि सुपर जूतों में हाफ-मैराथन के लिए प्रशिक्षण लेने वाले धावकों में पारंपरिक जूतों की तुलना में घायल होने की संभावना लगभग आधी थी, जबकि एक स्वीडिश धावक अध्ययन नौ महीनों तक धावकों पर नज़र रखने से चोट की दर में कोई अंतर नहीं पाया गया।

इनमें से किसी भी अनुसंधान समूह ने अपनी प्रकाशित रिपोर्ट में अपने फंडिंग स्रोतों का खुलासा नहीं किया, इसलिए जूता कंपनियों की भागीदारी अज्ञात है।

सुपर जूते पर विचार कर रहे लोगों के लिए युक्तियाँ

हालाँकि साक्ष्य अभी भी विकसित हो रहे हैं, कुछ व्यावहारिक कदम हैं जिन पर धावक विचार कर सकते हैं यदि वे सुपर जूते का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं:

• स्वास्थ्य बनाम प्रदर्शन: सुपर जूते आपके दौड़ दिवस के लक्ष्यों में सहायता कर सकते हैं। हालाँकि, वे महंगे हैं, पारंपरिक दौड़ने वाले जूतों की तुलना में अधिक तेज़ी से खराब हो सकते हैं, और यदि आप केवल स्वास्थ्य लाभ के लिए दौड़ रहे हैं तो संभवतः अनावश्यक हैं।
• धीमा, क्रमिक परिचय: यदि आपको सुपर शूज़ से प्रदर्शन में वृद्धि की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें अपने शरीर को अनुकूलन के लिए समय दें प्रशिक्षण दौड़ के दौरान उनके लिए
• वे रोजमर्रा के उपयोग के लिए नहीं हैं: लंबे समय तक सुपर जूते के उपयोग के प्रभाव अज्ञात हैं। अगला मार्गदर्शन उपलब्ध होने तक उनका चयनात्मक रूप से उपयोग करें
• अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य को जानें: यदि आपके पैर में तनाव फ्रैक्चर का इतिहास है, तो संभावित रूप से बढ़ते जोखिम को देखते हुए सुपर जूते का उपयोग करने में बहुत संकोच करें मिडफुट स्ट्रेस फ्रैक्चर
• सावधानीपूर्वक निगरानी: यदि आप सुपर जूते पहन रहे हैं और असुविधा महसूस करते हैं, तो यह चोट की समस्याओं का एक चेतावनी संकेत हो सकता है। यदि आपको दर्द या असुविधा का अनुभव हो तो ऐसे जूते वापस अपनाएँ जिनसे आपको कोई समस्या न हो और चिकित्सीय सलाह लें।

यह आलेख से पुनः प्रकाशित किया गया है बातचीत क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.