मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के लक्षण: भूलने की बीमारी से लेकर थकान तक: त्वरित मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के 6 प्रारंभिक चेतावनी संकेत |

खराब नींद या भूलने की बीमारी को अक्सर तनाव या थकान का कारण मानकर खारिज कर दिया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, ये मस्तिष्क की त्वरित उम्र बढ़ने के संकेत हो सकते हैं। ऊर्जा चयापचय, सूजन और सर्कैडियन लय में सूक्ष्म बदलाव धीरे-धीरे हमारे न्यूरॉन्स के संचार को नया आकार देते हैं। मस्तिष्क की उम्र बढ़ना समय के साथ मस्तिष्क में होने वाला क्रमिक संरचनात्मक, रासायनिक और कार्यात्मक परिवर्तन है। ये परिवर्तन बदल सकते हैं कि न्यूरॉन्स कैसे संचार करते हैं, ऊर्जा कैसे उत्पन्न होती है और मस्तिष्क कितनी कुशलता से जानकारी संसाधित करता है।

जो मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को तेज करता है

एक के अनुसार अध्ययन एनआईएच में प्रकाशित समीक्षा के अनुसार, मस्तिष्क की उम्र बढ़ना न केवल एक अपरिहार्य गिरावट है, बल्कि यह चयापचय और जीवनशैली कारकों से प्रभावित एक परिवर्तनीय प्रक्रिया है।

संकेतों की पहचान करना क्यों मायने रखता है?

वर्षों से यह माना जाता रहा है कि मस्तिष्क की उम्र बढ़ना एक अपरिहार्य प्रक्रिया है। हालाँकि, अध्ययन, जिनमें ये भी शामिल हैं एनआईएचदिखाएँ कि मस्तिष्क की उम्र बढ़ना एक गतिशील और परिवर्तनीय प्रक्रिया है। इससे पता चलता है कि सूक्ष्म सुरागों का पता लगाने से अपरिवर्तनीय क्षति होने से पहले प्रारंभिक सुधार की अनुमति मिलती है।

त्वरित मस्तिष्क उम्र बढ़ने के 6 प्रारंभिक चेतावनी संकेत

साधारण कार्यों के बाद मानसिक थकानयदि साधारण कार्य आपको थका हुआ महसूस करा रहे हैं, तो यह मस्तिष्क कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रियल दक्षता में गिरावट का संकेतक हो सकता है। ए अध्ययन समीक्षा यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित निष्कर्ष में कहा गया है कि माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन थकान के पीछे एक प्रमुख जैविक तंत्र है। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि थकान केवल थकान की एक व्यक्तिपरक भावना नहीं है, बल्कि बिगड़ा हुआ ऊर्जा चयापचय का एक जैविक संकेत है, जो अक्सर माइटोकॉन्ड्रियल तनाव, ऑक्सीडेटिव क्षति, या कम माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस से उत्पन्न होता है। शब्द स्मरण के साथ संघर्ष करनायदि आप अक्सर अपने आप को वाक्य के बीच में रुकते हुए, “अपनी जीभ की नोक” पर सही शब्द खोजते हुए पाते हैं, तो यह सिर्फ एक स्मृति चूक से अधिक हो सकता है।में एनआईएच समर्थित अध्ययन शीर्षक “मस्तिष्क आकृति विज्ञान मध्य आयु के वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्य के लिए प्रणालीगत सूजन को जोड़ता है”, प्रणालीगत सूजन मार्करों के उच्च स्तर महत्वपूर्ण रूप से कॉर्टिकल ग्रे और सफेद पदार्थ की कम मात्रा, हिप्पोकैम्पस वॉल्यूम और स्मृति, मौखिक दक्षता और कार्यकारी कामकाज से जुड़े कार्यों पर कम प्रदर्शन से जुड़े हैं।थकावट के बावजूद ख़राब नींदएक एनआईएच अध्ययन संकेत दिया कि बाधित सर्कैडियन लय वाले लोगों में अनियमित नींद-जागने के पैटर्न होने की संभावना है। एक मील का पत्थर समीक्षाएनआईएच में प्रकाशित, से पता चलता है कि मस्तिष्क की आंतरिक सर्कैडियन घड़ी न केवल नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करती है, बल्कि यह सेलुलर चयापचय, ऑक्सीडेटिव तनाव विनियमन और न्यूरोनल मरम्मत जैसी मूलभूत प्रक्रियाओं को भी नियंत्रित करती है।चिड़चिड़ापन या मूड में बदलाव का बढ़नामनोदशा में बदलाव मस्तिष्क के लिए शुरुआती संकट संकेत के रूप में काम कर सकता है। ए व्यापक समीक्षा भावना प्रसंस्करण में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से पता चलता है कि जैसे-जैसे मस्तिष्क की उम्र बढ़ती है, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, एमिग्डाला और उनके कनेक्शन में परिवर्तन इस बात पर प्रभाव डालते हैं कि हम भावनाओं को कैसे नियंत्रित करते हैं।संक्षेप में, मूड में उतार-चढ़ाव यह दर्शा सकता है कि मस्तिष्क का भावनात्मक विनियमन नेटवर्क अंतर्निहित उम्र से संबंधित बदलावों के कारण तनाव में है।शोर और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धिसंवेदी अतिसंवेदनशीलता को उम्र बढ़ने वाले मस्तिष्कों में न्यूरोइन्फ्लेमेशन और न्यूरोनल हाइपरेन्क्विटेबिलिटी की प्रारंभिक अभिव्यक्ति के रूप में तेजी से पहचाना जा रहा है। एनआईएच अध्ययन पता चलता है कि जब मस्तिष्क के सुरक्षात्मक फिल्टर पुरानी सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव या उम्र बढ़ने के कारण लड़खड़ा जाते हैं, तो पर्यावरण से आने वाले संकेतों को नजरअंदाज करना और एकीकृत करना कठिन हो जाता है।भोजन के बाद मस्तिष्क धूमिल हो जानाभोजन के बाद सुस्ती की भावना सिर्फ पाचन के बारे में नहीं हो सकती है, और यह मस्तिष्क द्वारा चयापचय तनाव को संकेत देने का तरीका भी हो सकता है। अनुसंधान नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) में प्रकाशित यह संकेत देता है कि भोजन के बाद (भोजन के बाद) ग्लूकोज स्पाइक्स और इंसुलिन प्रतिरोध, मस्तिष्क के मुख्य ऊर्जा स्रोत, न्यूरोनल ग्लूकोज ग्रहण को ख़राब कर सकता है, जिससे स्पष्टता और फोकस में अस्थायी कमी हो सकती है।

मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को कैसे धीमा किया जा सकता है?

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अध्ययन और अन्य सहकर्मी-समीक्षित समीक्षाएँ पुष्टि करती हैं कि जीवनशैली और चयापचय कारक न्यूरोनल स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य को बाद के जीवन में अच्छी तरह से संरक्षित करने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं।दिमाग को जवान रखने के लिए कुछ आदतें:

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर सलाह से प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए।