आँवला पानी के दुष्प्रभाव: पीने से पहले क्या जानना चाहिए |

तीखे आंवले से बना गर्म गिलास आंवले का पानी कई लोगों के लिए सुबह की रस्म बन गया है। पाचन में सुधार, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और त्वचा को प्राकृतिक चमक देने के लिए अक्सर इसकी प्रशंसा की जाती है। आकर्षण इसकी सादगी और पारंपरिक जड़ों में निहित है, लेकिन किसी भी स्वास्थ्य प्रवृत्ति की तरह, इसे आदत बनाने से पहले तथ्यों को समझना उचित है।में प्रकाशित एक सहकर्मी-समीक्षित नैदानिक ​​परीक्षण जर्नल ऑफ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन पाया गया कि स्वस्थ वयस्कों में आँवला के दैनिक अनुपूरक ने चार सप्ताह तक कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं दिखाया, जो कि अच्छी अल्पकालिक सहनशीलता का सुझाव देता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आंवले का पानी पूरी तरह से दुष्प्रभावों से मुक्त है। जब अधिक मात्रा में या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों द्वारा इसका सेवन किया जाता है, तो यह अप्रत्याशित प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।

आंवला पानी क्या है और लोग इसे क्यों पीते हैं?

आँवला पानी ताजे आँवले के फल को रात भर भिगोकर या आँवला पाउडर को पानी में मिलाकर बनाया जाता है। यह तीखा अर्क विटामिन सी, पॉलीफेनोल्स और टैनिन से भरपूर है। आयुर्वेद ने लंबे समय से विषहरण, पाचन और बालों के स्वास्थ्य के लिए इसकी सिफारिश की है।वैज्ञानिक साक्ष्य इनमें से कुछ दावों का समर्थन करते हैं। शोध से पता चलता है कि आंवला एंटीऑक्सीडेंट स्थिति में सुधार करने, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। फिर भी, हालांकि यह फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसकी बहुत अधिक मात्रा या गलत समय पर सेवन से दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

सामान्य आंवले के पानी के दुष्प्रभाव

एसिडिटी और पेट की परेशानी आंवला प्राकृतिक रूप से अम्लीय और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो पेट की परत में जलन पैदा कर सकता है। जो लोग गैस्ट्रिटिस या एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित हैं, उनके लिए खाली पेट आंवले का पानी पीने से सीने में जलन हो सकती है या ऐंठन हो सकती है।कब्ज और सूखापन अपने कसैले गुणों के कारण, आंवले का अत्यधिक सेवन कभी-कभी कब्ज या कठोर मल का कारण बन सकता है। बड़ी मात्रा में सेवन करने पर आंवले में मौजूद टैनिन मल त्याग को कम सुचारू बना सकता है।रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव आंवले में हल्के ग्लूकोज कम करने वाले प्रभाव होते हैं, जो स्वस्थ व्यक्तियों को लाभ पहुंचा सकते हैं लेकिन मधुमेह की दवा लेने वाले लोगों के लिए जोखिम भरा हो सकता है। जब इसे मधुमेहरोधी दवाओं के साथ मिलाया जाता है, तो इससे हाइपोग्लाइकेमिया या निम्न रक्त शर्करा का स्तर हो सकता है।रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाना कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आंवले में रक्त को पतला करने वाले गुण हो सकते हैं। जो लोग थक्कारोधी दवाएं ले रहे हैं या सर्जरी की तैयारी कर रहे हैं, उनके लिए आंवले के पानी की बड़ी खुराक से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।निर्जलीकरण और त्वचा का सूखापन आंवला थोड़ा मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह मूत्र उत्पादन बढ़ा सकता है। अधिक मात्रा में लेने पर, यह निर्जलीकरण और शुष्क त्वचा या खोपड़ी का कारण बन सकता है, खासकर यदि कोई पूरे दिन पर्याप्त पानी नहीं पीता है।

आंवले का पानी पीने से किसे सावधान रहना चाहिए

आंवले के पानी का सुरक्षित तरीके से सेवन कैसे करें

आँवला पानी वास्तविक पोषण मूल्य वाला एक सरल, प्राकृतिक टॉनिक है, लेकिन संयम महत्वपूर्ण है। अब तक के अल्पकालिक अध्ययनों से पता चलता है कि कम मात्रा में लेने पर यह स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित है। फिर भी अधिक सेवन से एसिडिटी से लेकर कब्ज या निर्जलीकरण जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।आंवले के पानी को सब कुछ ठीक करने के बजाय एक सहायक स्वास्थ्य अभ्यास के रूप में लें। इसे सोच-समझकर पियें, इसे संतुलित आहार के साथ जोड़ें और अपने शरीर के संकेतों के प्रति सचेत रहें। जब बुद्धिमानी से उपयोग किया जाता है, तो यह आपकी दैनिक दिनचर्या में एक ताज़ा और फायदेमंद जोड़ हो सकता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति या जीवनशैली में बदलाव के संबंध में हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का मार्गदर्शन लें।ये भी पढ़ें| आपके क्रीम बिस्कुट में वास्तव में कितना ‘दूध’ है? विशेषज्ञों ने बताई सच्चाई