विटामिन डी की अधिक मात्रा: चेतावनी के संकेत, स्वास्थ्य जोखिम, और सुरक्षित अनुपूरण युक्तियाँ |

सनशाइन विटामिन, विटामिन डी अपने व्यापक स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है जैसे उचित मांसपेशी कार्य, हड्डियों की ताकत, प्रतिरक्षा प्रणाली का उचित रखरखाव, शरीर में कैल्शियम के अवशोषण की सुविधा। लेकिन, शरीर में हर चीज़ की अधिकता बुरी होती है! जब अधिकता पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो यह विषाक्त हो जाता है! मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होने वाले पानी में घुलनशील विटामिन के विपरीत, विटामिन डी वसा में घुलनशील होता है, इसलिए यह समय के साथ ऊतकों में बनता रहता है। जब हम शरीर में उपयोग करने की क्षमता से अधिक उपभोग करते हैं, तो समय के साथ यह संचय विषाक्त हो जाता है, और इस लक्षण का चिकित्सकीय निदान किया जाता है, जिसे हाइपरविटामिनोसिस डी कहा जाता है।डॉक्टर वासिली एलिओपोलोस के अनुसार, किसी को भी इसकी अधिकता नहीं करनी चाहिए क्योंकि “बहुत अधिक विटामिन डी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।”डॉ. वास तीन आवश्यक प्रथाओं की सूची देते हैं जिन पर विटामिन डी लेते समय विचार करना चाहिए।

विटामिन डी के अति प्रयोग के खतरे

पूरक करने से पहले जांच लें

विटामिन डी की अधिकता से समस्या:

अतिरिक्त विटामिन डी के साथ प्राथमिक समस्या शरीर के भीतर कैल्शियम पर इसका प्रभाव शामिल है। विटामिन डी आंतों से रक्तप्रवाह में कैल्शियम के सेवन को बढ़ाता है। जब इस विटामिन का स्तर अत्यधिक ऊंचा हो जाता है और असुरक्षित दायरे में प्रवेश करता है, तो कैल्शियम का अवशोषण नियंत्रण से बाहर हो जाता है, जिससे रक्त में कैल्शियम का स्तर सामान्य से काफी अधिक हो जाता है। यह अधिशेष कैल्शियम, या हाइपरकैल्सीमिया, विटामिन डी विषाक्तता को घातक बनाने के लिए जिम्मेदार है। लक्षण कमजोरी, मतली या मांसपेशियों में दर्द के साथ हल्के ढंग से शुरू हो सकते हैं, और धीरे-धीरे उल्टी, हड्डियों की परेशानी, गुर्दे की पथरी और भ्रम जैसी अधिक गंभीर जटिलताओं तक बढ़ सकते हैं।

किडनी पर असर

गुर्दे सबसे पहले क्षतिग्रस्त होने वाले अंग होते हैं। वे रक्तप्रवाह से अतिरिक्त कैल्शियम को हटाने का प्रयास करते हैं और समय के साथ गुर्दे में कैल्सीफिकेशन और स्थायी क्षति उत्पन्न कर सकते हैं। विटामिन डी विषाक्तता वाले व्यक्तियों में आमतौर पर पेशाब और प्यास बढ़ जाती है क्योंकि शरीर मूत्र में अतिरिक्त कैल्शियम को खत्म करने का प्रयास करता है। समय के साथ, यह तनाव किडनी की कार्यप्रणाली को कमजोर कर सकता है और इलेक्ट्रोलाइट्स और रक्तचाप को बनाए रखना अधिक कठिन बना सकता है। विडंबना यह है कि जो पदार्थ हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, वह बड़ी मात्रा में हड्डियों से कैल्शियम निकालकर कोमल ऊतकों में छोड़ कर कंकाल प्रणाली को कमजोर कर सकता है।विटामिन डी के बारे में एक गलत धारणा यह है कि विषाक्तता कभी भी सूरज की रोशनी या भोजन से उत्पन्न नहीं होती है। शरीर स्वचालित रूप से नियंत्रित करेगा कि सूरज के संपर्क में आने से कितना विटामिन डी पैदा होगा, और मछली, अंडे, या फोर्टिफाइड दूध जैसे खाद्य पदार्थ एक मामूली खुराक प्रदान करते हैं। असली खतरा पूरकों के साथ आता है। चूंकि विटामिन डी की खुराक आसानी से मिल जाती है और कभी-कभी ऊर्जा और प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर के रूप में बेची जाती है, इसलिए उनका अधिक सेवन करना आसान होता है। अधिकांश विषाक्तता के मामले तब होते हैं जब व्यक्ति बिना चिकित्सीय जांच के महीनों तक उच्च खुराक की खुराक का सेवन करते हैं। लंबे समय तक प्रति दिन विटामिन डी की 10,000 से अधिक अंतरराष्ट्रीय इकाइयां (आईयू) लेने से रक्त में 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन डी का स्तर सुरक्षा से कहीं अधिक बढ़ सकता है।प्रारंभ में, अत्यधिक विटामिन डी वाला व्यक्ति सामान्य से कुछ भी अलग नहीं देख सकता है। विषाक्तता के लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं। शुरुआत में मतली, कब्ज और निर्जलीकरण हो सकता है, इसके बाद हड्डियों में दर्द, असामान्य हृदय गति और धमनी, फेफड़े या गुर्दे के ऊतकों का कैल्सीफिकेशन जैसी पुरानी समस्याएं हो सकती हैं। कैल्शियम उन स्थानों पर जमा हो जाता है जहां उन्हें नहीं जाना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप शरीर के आंतरिक तंत्र कठोर हो जाते हैं और बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, कैल्सीफाइड धमनियां ठीक से फैलने और सिकुड़ने में कम सक्षम हो जाती हैं, जिससे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।पबमेड सेंट्रल के अनुसार, विटामिन डी विषाक्तता के लक्षण और लक्षण इस प्रकार हैं:

जैसे एकाग्रता में कठिनाई, भ्रम, उदासीनता, उनींदापन, अवसाद, मनोविकृति और चरम मामलों में, स्तब्धता और कोमा। वीडीटी के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों में बार-बार उल्टी, पेट में दर्द, पॉलीडिप्सिया, एनोरेक्सिया, कब्ज, पेप्टिक अल्सर और अग्नाशयशोथ शामिल हैं।चिकित्सक मुख्य रूप से कैल्शियम और 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन डी के रक्त परीक्षण के माध्यम से विटामिन डी विषाक्तता का निदान करते हैं। जब दोनों बढ़ जाते हैं, तो रोग का निदान किया जाता है। उपचार में मुख्य रूप से विटामिन डी की सभी खुराक को पूरी तरह से बंद करना और कैल्शियम का सेवन कम करना शामिल है। गंभीर मामलों में, कैल्शियम के स्तर को तुरंत कम करने के लिए अंतःशिरा तरल पदार्थ, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, या बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स नामक कुछ दवाएं दी जाती हैं। उपचार की प्रक्रिया में लंबा समय लगता है क्योंकि वसा कोशिकाओं में संग्रहीत विटामिन डी धीरे-धीरे निकलता है, इसलिए इसका प्रभाव रुकने के बाद हफ्तों या महीनों तक भी रह सकता है।एनआईएच के अनुसार अधिकांश वयस्कों के लिए आदर्श दैनिक सेवन 600 और 800 आईयू के बीच होता है, हालांकि वृद्ध व्यक्तियों या ऐसे व्यक्ति जिनका सूर्य के प्रकाश में बहुत सीमित संपर्क होता है, उन्हें चिकित्सकीय देखरेख में थोड़ी अधिक की आवश्यकता हो सकती है। निरंतर रक्त स्तर यह जानने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि क्या पूरकता वास्तव में लाभ प्रदान कर रही है। अधिकांश उदाहरणों के लिए, स्वस्थ विटामिन डी का स्तर केवल संतुलन का मामला है। सीमित धूप में रहना, संतुलित आहार और यदि आवश्यक हो तो कभी-कभार पूरक आहार, स्वस्थ हड्डियों और सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हैं।अंत में, विटामिन डी विषाक्तता की कहानी में संयम के बारे में एक व्यापक संदेश है। पोषक तत्व, जीवन में बहुत कुछ की तरह, केवल एक विशिष्ट सीमा के भीतर ही लाभ प्रदान करते हैं। बहुत कम शरीर को जोखिम में डालता है; बहुत अधिक चुपचाप हानि पहुँचाता है। वास्तविक कल्याण इस संतुलन को जानने से आता है – चरम सीमाओं का पीछा करने से नहीं।