सर्दी अक्सर आरामदायक दिनचर्या का समय होता है, गर्म कंबल से लेकर गर्म पेय तक, लेकिन ठंडा फर्श रोजमर्रा की चीजों में से एक है जो हमारा ध्यान भटकाता है। चाहे वह टाइल वाली रसोई हो, संगमरमर के लिविंग रूम हों, या नंगे शयनकक्ष हों, ठंडी सतहों पर लगातार चलने या बैठने से आपके शरीर पर सूक्ष्म प्रभाव पड़ सकता है। प्रारंभ में, यह केवल असुविधा का कारण बन सकता है, लेकिन बार-बार इसके संपर्क में आने से परिसंचरण, पाचन और, तदनुसार, पूरे दिन ऊर्जा का स्तर प्रभावित हो सकता है। शरीर स्वचालित रूप से महत्वपूर्ण अंगों में रक्त के प्रवाह को बहाल करके ठंड से बचाव करना चाहता है; यह सारी प्रक्रिया अक्सर अन्य प्रणालियों के संबंध में परिणामों की ओर ले जाती है। यह समझने से कि ठंडे फर्श आपके स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालते हैं, यह समझाने में मदद मिलती है कि सर्दियों के महीनों के दौरान घर में छोटे-छोटे बदलाव ध्यान देने योग्य अंतर क्यों ला सकते हैं।में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार फ्रंटियर्सठंडे वातावरण के संपर्क में आने से अच्छी तरह से प्रलेखित शारीरिक प्रतिक्रियाएं शुरू हो जाती हैं जो मुख्य तापमान को बनाए रखने में मदद करती हैं लेकिन परिसंचरण और अंग कार्य को भी प्रभावित करती हैं। जब शरीर ठंडी सतहों या वातावरण का सामना करता है, तो सतही रक्त वाहिकाएं गर्मी के नुकसान को कम करने और महत्वपूर्ण अंगों के लिए गर्मी बनाए रखने के लिए सिकुड़ जाती हैं।
ठंडे फर्श रक्त संचार को कैसे प्रभावित करते हैं?
जब आपकी त्वचा ठंडे फर्श को छूती है, तो सतही रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं। यह गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए, ठंड के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया है। नतीजतन, आपके पैरों और पैरों के निचले हिस्सों में रक्त का प्रवाह सामान्य से काफी नीचे हो जाता है। यह अंततः ठंडे हाथ और पैर, झुनझुनी संवेदनाएं, या मांसपेशियों-जोड़ों में कठोरता का कारण बन सकता है।ये प्रभाव उन लोगों में अधिक स्पष्ट हो सकते हैं जिन्हें पहले से ही मधुमेह, वैरिकाज़ नसों और निम्न रक्तचाप सहित परिसंचरण संबंधी समस्याएं हैं। बिगड़ा हुआ परिसंचरण मांसपेशियों की उचित गर्मी को भी बाधित कर सकता है, जिससे रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान असुविधा बढ़ जाती है।
ठंड का प्रभाव पाचन और आंत के आराम पर कैसे प्रभाव डालता है
हालाँकि, ठंड का प्रभाव केवल अंगों पर ही नहीं पड़ता है। जब शरीर कोर को गर्म रखने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा होता है, तो यह पाचन तंत्र जैसी आवश्यक प्रणालियों से रक्त को दूर कर देता है। इससे पाचन की दर कम हो सकती है और आंत की गतिविधि कम हो सकती है।कुछ लोगों के लिए, ठंडे फर्श पर लंबे समय तक रहने से सूजन, पेट में हल्की परेशानी और/या अनियमित मल त्याग की समस्या हो जाती है। इसे पारंपरिक रूप से एक ऐसे मामले के रूप में देखा जाता है जिसमें लंबे समय तक ठंड में रहने से शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया के अनुरूप, सुस्त पाचन और कम चयापचय गर्मी का प्रभाव माना जाता है।अन्य स्वास्थ्य प्रभाव:ठंडे फर्श पर बहुत अधिक समय बिताने से भी मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है। शरीर गर्माहट बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करता है और व्यक्ति को सामान्य से अधिक थकान हो सकती है। समय के साथ, इससे थकान बढ़ सकती है और लचीलापन कम हो सकता है।बच्चे और बड़े वयस्क ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, क्योंकि शरीर को तापमान बनाए रखने में कठिनाई होती है। ठंड के महीनों में, बार-बार संपर्क में आने से प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी हल्का दबाव पड़ सकता है, खासकर अगर शरीर लंबे समय तक ठंडा रहता है।
सर्दियों की सरल आदतें जो आपके शरीर को गर्म और संतुलित रहने में मदद करती हैं
आपको अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए बहुत बड़े बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है। गर्म मोज़े या चप्पल पहनने से आपके पैरों और ठंडी सतह के बीच तत्काल अवरोध पैदा होता है। जिन क्षेत्रों में आप खड़े होते हैं या बैठते हैं वहां कालीन या चटाई लगाने से अक्सर गर्माहट बनाए रखने में मदद मिलती है। हल्की हरकत, स्ट्रेचिंग या पैरों का व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और कठोरता को कम करता है। परतदार कपड़ों के साथ अपने शरीर को गर्म रखने से पाचन और समग्र आराम में मदद मिलती है।सर्दी आपको थका देने वाली नहीं बल्कि आरामदायक महसूस कराने वाली होनी चाहिए। ठंडे फर्श जैसी छोटी-छोटी बातें चुपचाप परिसंचरण, पाचन और ऊर्जा के स्तर पर अपना प्रभाव डाल सकती हैं। यह आपके पैरों को गर्म रखने, मुलायम साज-सज्जा जोड़ने और शरीर को गर्माहट और संतुलन बनाए रखने में मदद करने के लिए धीरे-धीरे सक्रिय रखने के रूप में आ सकता है। अक्सर, ऐसी सरल आदतें शीतकालीन जीवन को सामान्य रूप से अधिक आरामदायक और सहायक महसूस कराती हैं। अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी प्रदान करने का इरादा रखता है और इसे चिकित्सा पेशेवरों की सलाह के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अपने स्वास्थ्य से संबंधित व्यक्तिगत चिंताओं के लिए हमेशा एक उपयुक्त स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
