एक जापानी व्यक्ति हाल ही में एक ट्रेन प्लेटफार्म पर गिर गया। शुक्र है, उसे होश आ गया, लेकिन उसने उसी दिन काम पर जाने की जिद की! डॉ कुणाल सूद, एमडी, ने हाल ही में एक वीडियो डाला जिसमें बताया गया कि हालांकि दिल का दौरा घातक हो सकता है, अगर आप इससे बच जाते हैं, तो दोबारा होने वाली घटना को रोकने के लिए रिकवरी और आराम भी उतना ही महत्वपूर्ण है…डॉ. कुणाल सूद सलाह देते हैं कि दिल के दौरे के बाद रिकवरी का रास्ता स्वास्थ्य को बहाल करने और जीवन की समग्र गुणवत्ता को बढ़ाने के उपायों पर आधारित होना चाहिए। वह रोजमर्रा की जीवनशैली में बदलाव के साथ मार्गदर्शन का मिश्रण करते हैं, चेतावनी के संकेतों को जल्दी पहचानने और सहायक आदतों को विकसित करने की आवश्यकता पर जोर देते हैं। चलो एक नज़र मारें…
चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें…डॉ. सूद इस बात पर जोर देते हैं कि दिल की हल्की-सी भी चेतावनी को खारिज नहीं किया जाना चाहिए-यहां तक कि छोटे-छोटे बदलाव भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं। वह बताते हैं कि सीने में नया दर्द, धड़कन के साथ बेहोशी, या सांस लेने में तकलीफ, पैरों में सूजन, इन सभी पर चिकित्सकीय ध्यान देने की जरूरत होती है। इन संकेतों को नज़रअंदाज करने से इलाज में देरी हो सकती है और स्थिति खराब हो सकती है। अगर कुछ भी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएं।
अपनी दवा योजना पर नज़र रखेंआपके डॉक्टर जो दवाएँ लिखते हैं, वे थक्का बनने से रोकने, आपके रक्तचाप को कम रखने और हृदय की लय को नियंत्रित रखने के लिए होती हैं। डॉ. सूद सभी से आग्रह करते हैं कि वे अपनी दवाएँ लेते रहें, और पहले डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी कोई खुराक न छोड़ें, या दवा लेना बंद न करें।ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके दिल को स्वस्थ रखेंऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपके दिल के रंग-बिरंगे फल, कुरकुरे सब्जियां, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन स्रोत और लाभकारी वसा का पोषण करते हैं। डॉ. सूद प्रसंस्कृत वस्तुओं, नमक की अधिकता, शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों और संतृप्त वसा को कम करने की सलाह देते हैं। इसी तरह धूम्रपान और भारी शराब पीने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इनमें रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने और रक्तचाप बढ़ाने की प्रवृत्ति होती है। भूमध्यसागरीय शैली का आहार अपनाने से हृदय की रक्षा हो सकती है, और रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिल सकता है।व्यायामशरीर को हिलाने से वजन को नियंत्रण में रखते हुए हृदय को वापस उछलने का मौका मिलता है। डॉ. सूद कम महत्वपूर्ण विकल्पों की सलाह देते हैं, जैसे टहलना, टहलना, या हर दिन स्थिर बाइक पर 20‑30 मिनट का सत्र। शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना और सीने में दर्द, सांस फूलना या चक्कर आते ही दिनचर्या बंद कर देना बुद्धिमानी है। समय के साथ, स्थिर गतिविधि हृदय पर तनाव को कम करती है, और धीरे-धीरे ताकत बनाती है।
अच्छी नींद लें और आराम का ध्यान रखेंउपचार यात्रा में आराम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डॉ. सूद सलाह देते हैं कि रात की अच्छी नींद और नियमित नींद के कार्यक्रम से समझौता नहीं किया जा सकता। शांत गतिविधियों-ध्यान, गहरी साँस लेने की तकनीक या प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय में संलग्न होने से भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और पुनरावृत्ति को रोका जा सकता है।धूम्रपान छोड़नेतम्बाकू धमनियों को नष्ट कर देता है और हृदय रोग के खतरे को बढ़ा देता है। डॉ. सूद कहते हैं कि धूम्रपान छोड़ना आपके दिल की सुरक्षा के लिए उठाए जाने वाले सबसे अच्छे कदमों में से एक है। यहां तक कि तंबाकू की थोड़ी सी मात्रा, जिसमें चबाने वाला तंबाकू भी शामिल है, को बंद कर देना चाहिए, क्योंकि इससे रिकवरी कठिन हो जाती है और जोखिम बढ़ जाता है।वजन और रक्तचाप को बनाए रखनावजन उठाने से दिल पर दबाव पड़ता है और रिकवरी की समयसीमा में देरी हो सकती है। डॉ. सूद आदर्श वजन बनाए रखने, नमक के सेवन पर नज़र रखने और नियमित आधार पर रक्तचाप मापने का सुझाव देते हैं। जब वह अतिरिक्त वसा कम हो जाती है, तो दूसरे दिल के दौरे की संभावना कम हो जाती है।एक सहायता प्रणाली प्राप्त करेंदिल के दौरे से उबरना तब कम कठिन लगता है जब दोस्त, परिवार या सहायता समूह मदद के लिए आगे आते हैं। डॉ. सूद दूसरों पर निर्भर रहने, सहायता मांगने और चिंताओं को साझा करने की सलाह देते हैं। इस तरह का भावनात्मक समर्थन तनाव को कम कर सकता है और प्रेरणा बनाए रख सकता है, जो दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।लगातार स्वास्थ्य जांचदिल का दौरा पड़ने के बाद, अपने डॉक्टर से समय पर मिलना जरूरी हो जाता है। डॉ. सूद किसी भी परेशानी को तुरंत पकड़ने के लिए रक्त परीक्षण और कार्डियक स्कैन के महत्व पर जोर देते हैं। पुनर्प्राप्ति के दौरान, उपचार को चलाने और जटिलताओं को दूर रखने के लिए चिकित्सक अक्सर इमेजिंग, प्रयोगशाला परीक्षणों और कई प्रकार के उपकरणों पर निर्भर रहते हैं।लाल झंडे जो तत्काल ध्यान देने की मांग करते हैंछाती में अचानक असहज दबाव जो जबड़े, बांह या गर्दन तक फैलता है।पैरों में सूजन, या अचानक सांस फूलना।धड़कन, दिल का फड़कना, चक्कर या अचानक चेतना की हानि के साथ भी हो सकता है।लगातार कई दिनों तक मानसिक कोहराडॉ. सूद का कहना है कि किसी को भी इन चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, खासकर अगर ये दिल का दौरा पड़ने के बाद होते हैं।
