आपका दिल कैसे काम कर रहा है, इसकी बुनियादी समझ पाने के लिए आपको हमेशा अस्पताल जाने की ज़रूरत नहीं है। हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि रोजमर्रा की कार्यप्रणाली से शुरुआती संकेत मिलते हैं। ये संकेत चिकित्सा परीक्षणों की जगह नहीं लेते हैं, लेकिन वे यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि चीजें आम तौर पर सही रास्ते पर हैं या कुछ गड़बड़ लग रही है।
नीचे सरल, अवलोकन योग्य जाँचें दी गई हैं जिन्हें डॉक्टर अक्सर हृदय स्वास्थ्य से जोड़ते हैं।
एक शांत विश्राम नाड़ी
60 से 80 बीट प्रति मिनट के बीच आराम करने वाली हृदय गति आमतौर पर कुशल रक्त परिसंचरण का संकेत देती है। लगातार अधिक, बहुत कम या अनियमित रीडिंग के बारे में डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। सबीन चौधरी के अनुसार, यहां बताया गया है कि आप घर पर अपनी नाड़ी कैसे जांच सकते हैं बेयस्टेट स्वास्थ्य: कलाई या गर्दन पर 10 सेकंड के लिए अपनी नाड़ी महसूस करें और इसे 6 से गुणा करें।
हल्के प्रयास के दौरान सांस पर नियंत्रण
हांफने, सीने में जकड़न या असामान्य थकान के बिना एक सीढ़ियां चढ़ना हृदय संबंधी फिटनेस के उचित स्तर का सुझाव देता है।
डॉ. चौधरी सुझाव देते हैं कि हल्की गतिविधि के दौरान सांस फूलना, दबाव या असुविधा पर ध्यान दें।
रक्तचाप स्थिर बना हुआ है
120/80 mmHg के करीब रीडिंग को सामान्य माना जाता है। उच्च रक्तचाप का अक्सर कोई लक्षण नहीं होता है, लेकिन यह धीरे-धीरे हृदय और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है। डॉ. चौधरी नियमित ट्रैकिंग के लिए डिजिटल मॉनिटर का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
पैरों या टखनों में कोई सूजन नहीं
निचले पैरों में लगातार सूजन द्रव प्रतिधारण का संकेत दे सकती है, जो तब हो सकता है जब हृदय प्रभावी ढंग से पंप करने के लिए संघर्ष करता है। आप टखने या पिंडली में उंगली दबाने का प्रयास कर सकते हैं। यदि यह कोई गड्ढा छोड़ता है या अपनी मूल स्थिति में लौटने में लंबा समय लेता है, तो इस पर ध्यान देना जरूरी है।
आरामदायक, निर्बाध नींद
बिना सांस लिए जागने या कई तकियों की आवश्यकता के बिना नियमित नींद अक्सर स्थिर हृदय क्रिया को दर्शाती है। ज़ोर से खर्राटे लेना या हांफना स्लीप एपनिया का संकेत दे सकता है, जो हृदय रोग के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है, जैसा कि 2008 में रिपोर्ट किया गया था। अध्ययन.
पूरे दिन स्थिर ऊर्जा
नियमित कार्यों के दौरान लगातार ऊर्जा का मतलब आमतौर पर ऑक्सीजन वितरण पर्याप्त है। ओसी अकादमी रिपोर्ट के अनुसार, अगर हल्की गतिविधि अचानक या अत्यधिक थकान का कारण बनती है तो सतर्क रहने की जरूरत है।
कोलेस्ट्रॉल और शुगर नियंत्रण में रहता है
सामान्य लिपिड और रक्त शर्करा का स्तर धमनियों पर तनाव को कम करता है। लगातार उच्च स्तर हृदय रोग के दीर्घकालिक जोखिम को बढ़ाता है। ग्लूकोमीटर का उपयोग करके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने से सटीक जांच में मदद मिलती है। कोलेस्ट्रॉल के लिए समय-समय पर प्रयोगशाला परीक्षण की आवश्यकता होगी।
दैनिक जीवन के दौरान सीने में आराम
बार-बार कोई दबाव, दर्द या जकड़न नहीं होनी चाहिए – विशेषकर परिश्रम के दौरान। डॉ. चौधरी ने आगाह किया कि जबड़े, बांहों या पीठ तक फैलने वाले लक्षणों के मूल्यांकन की आवश्यकता है।
लय नियमित महसूस होती है
कभी-कभी दिल की धड़कन बढ़ जाती है, लेकिन बार-बार फड़फड़ाहट, चक्कर आना या बेहोशी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
आहार और गतिविधि प्रणाली का समर्थन करते हैं
जैसा कि 2018 में बताया गया है, संतुलित भोजन, नियमित पैदल चलना, हल्की ताकत वाला काम और लगातार नींद, ये सभी समय के साथ दिल के स्वास्थ्य में मदद करते हैं। अध्ययन. कोई भी आदत अकेले काम नहीं करती.
दिन-प्रतिदिन के इन संकेतों पर ध्यान देने से परिवर्तनों को जल्दी पहचानने में मदद मिलती है। हालाँकि वे बीमारी से इंकार नहीं करते हैं, वे अक्सर समय पर चिकित्सा जांच कराते हैं, जिससे वास्तविक अंतर आ सकता है।
पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या ये दैनिक संकेत चिकित्सीय हृदय जांच की जगह ले सकते हैं?
नहीं, ये संकेत इस बात का बुनियादी अंदाज़ा दे सकते हैं कि आपका दिल कैसा काम कर रहा है, लेकिन ये परीक्षणों या डॉक्टर के मूल्यांकन की जगह नहीं लेते हैं।
2. मुझे अपने हृदय स्वास्थ्य के बारे में डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
यदि आपको सांस फूलना, सीने में दबाव, अनियमित दिल की धड़कन, पैरों में सूजन या हल्की गतिविधि के दौरान अचानक थकान महसूस होती है, तो आपको जांच करानी चाहिए।
