सर्दियों में त्वचा की देखभाल: जबकि यह मौसम आम तौर पर ठंडे तापमान और कम आर्द्रता लाता है, जो लोग एक्जिमा, सोरायसिस और जिल्द की सूजन जैसी पुरानी त्वचा की स्थिति से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर पाते हैं कि उनके लक्षण इस दौरान बढ़ जाते हैं। त्वचा विशेषज्ञों का कहना है, “कम नमी, अचानक तापमान में बदलाव और घर के अंदर का ताप त्वचा की परत को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे त्वचा में जलन और सूजन बढ़ सकती है।”
अपोलो क्लिनिक की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. इंदरप्रीत कौर ने बताया है कि सर्दी इन स्थितियों को क्यों बढ़ा देती है और मरीज इन्हें कैसे बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
सर्दियों के महीनों में त्वचा की स्थिति खराब क्यों हो जाती है?
बहुत सारे लोगों के लिए, सर्दी शुष्क, खुजलीदार, लाल और असुविधाजनक त्वचा का पर्याय है. डॉ. कौर का कहना है कि इसका संबंध परिवेश की आर्द्रता में नाटकीय गिरावट से है। ठंडी हवा नमी को बरकरार नहीं रख पाती है और जैसे ही नमी गिरती है, त्वचा तेजी से नमी खो देती है।
एक्जिमा जैसी स्थितियों में, त्वचा की बाधा पहले से ही प्रभावित होती है। जैसे-जैसे हवा चलती है और नमी कम हो जाती है, त्वचा से नमी खोने की दर बढ़ जाती है और त्वचा की प्राकृतिक बाधा से और समझौता हो जाता है। सर्दी भी सोरायसिस को बढ़ा सकती है क्योंकि सूरज ज्यादा नहीं निकलता है, और इसलिए, शरीर स्वाभाविक रूप से उतना विटामिन डी का उत्पादन नहीं करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली विटामिन डी से प्रभावित होती है, जो अत्यधिक त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन को कम करने में भी मदद करती है।
सर्दियों में, एटोपिक डर्मेटाइटिस या कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस से पीड़ित व्यक्तियों को ठंडे मौसम, ऊनी कपड़े, गर्म पानी और तेज़ साबुन के कारण खुजली और सूखापन का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, ये सभी उनकी त्वचा की स्थिति को खराब कर सकते हैं और उनकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
त्वचा की बाधा पर ठंडे तापमान और कम आर्द्रता का प्रभाव
त्वचा अवरोधक एक सुरक्षात्मक दीवार के रूप में कार्य करता है, नमी बनाए रखने में मदद करता है और परेशान करने वाले तत्वों को त्वचा में प्रवेश करने से रोकता है। ठंड के मौसम में, वह सुरक्षात्मक दीवार क्षतिग्रस्त हो जाती है। जब नमी का स्तर काफी कम हो जाता है, तो त्वचा की प्राकृतिक नमी का स्तर कम हो जाता है क्योंकि त्वचा त्वचा की गहरी परतों से नमी खींचकर क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करती है। इससे सतह की त्वचा शुष्क हो जाती है, फट जाती है और सूजन हो जाती है।
इनडोर हीटिंग (ब्लोअर या हीटर का उपयोग करके) इनडोर आर्द्रता को और कम करके स्थिति को और खराब कर देता है। आपकी त्वचा को बाहर की ठंडी हवा और अंदर की गर्म हवा के संपर्क में आने का चक्र त्वचा की बाधा पर एक अतिरिक्त बोझ पैदा करता है, खासकर त्वचा की स्थिति वाले व्यक्तियों के लिए। उदाहरण के लिए, कपड़े बदलने, सुगंध, या हल्की एलर्जी की सामान्य गतिविधियों से उनकी त्वचा में जलन पैदा हो सकती है।
सर्दी के कम प्रकोप के लिए प्रतिदिन की योजना बनाएं
डॉ. कौर इंगित करती हैं कि आपके रोजमर्रा के जीवन में सरल और लगातार बदलाव सर्दियों में भड़कने की आवृत्ति और गंभीरता में सुधार कर सकते हैं। वह सुझाव देती है:
- साबुन का उपयोग करने के बजाय केवल पानी से त्वचा को सूखने (और शॉवर) से बचाने के लिए एक सौम्य, खुशबू रहित क्लींजर का उपयोग करें।
- जलयोजन को प्रोत्साहित करने के लिए नहाने के तुरंत बाद एक गाढ़े सेरामाइड-आधारित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें (इसका मतलब अनिवार्य रूप से रोड़ा एजेंट है)।
- स्नान को 5-7 मिनट के बीच सीमित रखें और गर्म पानी (गर्म पानी नहीं) का उपयोग करें।
- त्वचा देखभाल उत्पादों की परत लगाने का अर्थ है: पहले त्वचा पर सीधे हाइड्रेटिंग सीरम का उपयोग करें, उसके बाद एक एमोलिएंट का उपयोग करें, और अंत में ओक्लूसिव एजेंटों का उपयोग करें, जो त्वचा को नमीयुक्त और हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।
- ऊनी स्वेटर के नीचे मुलायम सूती कपड़ों की एक आधार परत पहनने से ऊन के कारण होने वाली जलन कम हो जाएगी और किसी भी तरह की खरोंच को रोकने में मदद मिलेगी।
- ठंड के मौसम में, सोरायसिस के रोगियों को उनकी स्थिति के कारण सनस्क्रीन के दैनिक उपयोग के माध्यम से यूवी सुरक्षा प्राप्त करने को प्राथमिकता देनी चाहिए।
- जीवन में साधारण बदलाव, जैसे दिन और शाम को खूब सारा पानी पीना, तनाव कम करना और अंदर ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करना, सर्दियों के दौरान त्वचा के स्वास्थ्य में भी मदद करेगा।
डॉ. कौर के अनुसार, जिद्दी त्वचा संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए कुछ उत्पाद विशिष्ट लाभ प्रदान करते हैं। यदि आपको सर्दियों में त्वचा में जलन या अन्य पुरानी त्वचा की समस्या है, तो निम्न सामग्री खोजें:
- सेरामाइड्स – जो त्वचा अवरोध के कार्य को बहाल करने और संरक्षित करने में सहायता करते हैं,
- हयालूरोनिक एसिड या ग्लिसरीन, जो नमी को बनाए रखने और प्रतिबंधित करने में सहायता करता है,
- कोलाइडल ओटमील – जो सूखी, खुजली वाली या परेशान त्वचा को ठीक करने में सहायता करता है,
- शिया बटर या स्क्वालेन – जो शुष्क त्वचा को पोषण, हाइड्रेटिंग और मुलायम बनाने में सहायता करता है,
- सैलिसिलिक एसिड या लैक्टिक एसिड (सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए) – पपड़ी हटाने और आपकी त्वचा को ठीक करने में मदद करेगा।
बिगड़ती त्वचा के लिए, आपका त्वचा विशेषज्ञ फोटोथेरेपी, प्रिस्क्रिप्शन क्रीम या जैविक उपचार की सिफारिश कर सकता है। केवल त्वचा की स्थिति के आधार पर अस्थायी राहत प्रदान करने के बजाय, सर्दियों में त्वचा की जलन को दूर करने के लिए एक व्यापक उपचार योजना विकसित करना आवश्यक है।
चेतावनी के लक्षण जिन पर तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है
हालाँकि मौसम के अनुसार भड़कना में उतार-चढ़ाव होना आम बात है, फिर भी कुछ ऐसे लक्षण हैं जिन पर चिकित्सा देखभाल लेने के संकेत के रूप में विचार किया जाना चाहिए। प्रकोप अक्सर मौसम के साथ बदलता रहता है, लेकिन कुछ लक्षणों के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- यदि दाने बड़े पैमाने पर फैले हुए हैं या उन पर लालिमा के क्षेत्र तेजी से फैल रहे हैं, यदि आपको खुजली हो रही है जो इतनी गंभीर है कि यह आपको नींद से जगा देती है, यदि दाने से खून बह रहा है, यदि दाने रोने लगे हैं, या यदि दाने तेजी से खराब होते जा रहे हैं, तो चिकित्सकीय सहायता लें या देखभाल करें।
- इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास पहले की तुलना में चकत्ते के बड़े क्षेत्र हैं और यदि आप अपनी त्वचा के दर्द को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अपने त्वचा विशेषज्ञ से चिकित्सा सहायता ले सकते हैं।
- जिन रोगियों को सोरायसिस है, उनकी त्वचा में कोई भी अचानक परिवर्तन तनाव या नई दवा के कारण संभावित संक्रमण या भड़कने का संकेत हो सकता है। शीघ्र चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने से संभावित जटिलताओं को कम करने में मदद मिल सकती है और शीघ्र प्रबंधन प्रदान किया जा सकता है।
हीटर चालू रहने के कारण, आपको ठंड के महीनों के दौरान अपनी त्वचा पर शुष्कता के प्रभाव से बचने में परेशानी हो सकती है। डॉ. कौर स्वस्थ आर्द्रता स्तर (45-55%) स्थापित करने के लिए ह्यूमिडिफायर के उपयोग का सुझाव देते हैं। हाइड्रेटेड और स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए, थर्मोस्टेट को मध्यम श्रेणी में रखने का प्रयास करें, हीटर के बहुत करीब होने से बचें और अपनी त्वचा पर नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें ताकि त्वचा को नमी की निरंतर आपूर्ति होती रहे।
अपनी दिनचर्या में नई आदतें जोड़ें, जैसे अपने हीटर के पास पानी के कटोरे रखना, हर रात सोने से पहले मॉइस्चराइज़ करना, और त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करने के लिए परेशान करने वाले कपड़ों से बचना।
चाबी छीनना
- यह समझना कि सर्दियों की परिस्थितियाँ त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं, भड़कने के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।
- ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग और नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग जैसे सरल परिवर्तन त्वचा के स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं।
- संवेदनशील त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए कुछ कपड़ों और साबुनों जैसे जलन पैदा करने वाले तत्वों की पहचान करना और उनसे बचना आवश्यक है।
