यदि किसी को यह आग्रह कष्टप्रद लगता है, लेकिन कोई गंभीर मुद्दा नहीं है, तो:
छोटे-छोटे और बार-बार भोजन करें: एक बार भारी-भारी भोजन करने के बजाय, छोटे-छोटे भोजन पेट के खिंचाव को कम करते हैं और रिफ्लेक्स को रोकते हैं।
ज्ञात ट्रिगर्स से बचें: बहुत अधिक वसा वाले भोजन, बड़े हिस्से, कैफीन या मसालेदार भोजन सभी रिफ्लेक्स की स्थिति को बढ़ा सकते हैं
आरामदेह वातावरण में भोजन करें: तनाव, जल्दबाजी में भोजन करना, या खाने के साथ तीव्र भावनाएँ, ये सभी चीजें एक साथ आंत की प्रतिक्रियाओं को बढ़ा देती हैं।
अपने आप को हाइड्रेट करें: नियमित गतिविधि और उचित जलयोजन पाचन और आंत की गतिशीलता में मदद करता है।
यदि कोई लक्षण बना रहता है, विशेष रूप से ऊपर सूचीबद्ध किसी भी लाल झंडे के साथ, तो तुरंत गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श लें।
